2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Rubriken på denna artikel är faktiskt helt korrekt för att påstå problemet som många löpare och cyklister (särskilt cyklister) lider av. Eftersom överflödig vätska i näsan ackumuleras i alla, och inte alla kan bli av med det för att inte fläcka sig själva eller den som springer bredvid. Så i det här inlägget kommer vi att använda Runner's World för att visa dig hur du löser detta känsliga problem.;)
För löpare
Kom ihåg att du bara kan göra detta på gatan, men du bör inte i något fall prova det på ett löpband i gymmet!
Innan du rensar näsan, se till att det inte finns någon bredvid dig eller bakom dig. Det ska inte finnas en enda person omkring dig inom en radie av 1,5–2 meter.
- Ta ett djupt andetag genom munnen.
- Nyp ena näsborren med fingret.
- Stäng dina läppar.
- Vrid huvudet lätt mot den öppna näsborren och andas ut kraftigt genom den.
- Upprepa samma sak för den andra näsborren.
För cyklister
Med cyklister är allt svårare, eftersom de också behöver inte ramla av cykeln. För dem skiljer sig tekniken genom att de vänder sig åt höger, klämmer fast höger näsborre med höger hand och rengör näsan genom vänster. Sedan upprepar de samma sak på andra sidan. I den här videon finns det också en teknik för proffs.
Vi hoppas att vi hjälpte dig.;)
Rekommenderad:
Hur man tar bort överflödig vätska från kroppen
Vi visar dig hur du tar bort överflödig vätska från kroppen, och listar nio metoder som godkänts av läkare - från uppvärmning till förändringar i kosten
Hur man hittar ett kall under näsan
Bloggaren, författare till artiklar och böcker om självutveckling, Mark Manson, berättar om hur man hittar ett samtal, även om du har letat din väg länge och utan resultat
Hur man andas under löpning: rytmisk andning
Ett av de mest irriterande problemen för nybörjare är oförmågan att andas ordentligt när du springer. Jag tycker att du helt ska komma ihåg luften som bränner i halsen, brinnande lungor och känslan av att lite mer - och du kommer nu att kvävas.
Hur vår kropp reagerar på värme under löpning
Sommaren har varit varm i år och att springa i höga temperaturer är inte så lätt. Om du inte är van vid värmen börjar ditt hjärta bulta mycket tidigare än det borde, svett täcker dina ögon, munnen torkar och du är konstant törstig. Det är på grund av dessa obehagliga förnimmelser som vi försöker springa antingen i gryningen eller efter skymningen, eller till och med på ett löpband i en luftkonditionerad sportklubb.
Hur löpning gör oss inte bara friskare, utan också smartare
Fysiskt aktiva äldre människor har ett klart sinne och god hälsa mycket längre än sina mer passiva jämnåriga. Jag tror att du har märkt att du efter all träning känner en tillströmning av inte bara fysisk, utan också mental styrka: det är lättare att tänka, rätt beslut hittas mycket snabbare och krissituationer verkar inte så hopplösa.