Hur man tar bort överflödig vätska från kroppen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Uppvärmning och kostförändringar kan hjälpa.

Hur man förstår om det finns överskott av vätska i kroppen

Det mest märkbara tecknet på vätskeretention är svullnad. Ansiktet blir svullet, benen i ankelområdet blir tunga och ökar i volym, ringarna gräver sig in i fingrarna. Men överskott av vatten kan uppstå mycket tidigare, även före uppkomsten av ödem.

Harvard Medical Schools experter föreslår viktbaserad vägledning. Om du inte har ändrat din livsstil, och fjällen plötsligt började synas plus 1–2 kg eller mer, är orsaken troligen vätskeretention.

Eldrin Lewis MD, kardiovaskulär specialist.

De flesta människor får 3 till 7 kg överflödig vätska innan de först märker svullnad i benen eller buken.

Varför samlar kroppen överflödigt vätska

Det finns olika anledningar till att vatten fastnar. Inklusive naturliga och relativt ofarliga sådana. Till exempel:

• premenstruellt syndrom och graviditet hos kvinnor;
• vanan att äta mycket salt mat;
• kvardröjande orörlighet – till exempel samlas vätska i de nedre extremiteterna när du måste sitta många timmar på ett flygplan eller buss.

Dessutom kan svullnad vara en bieffekt av vissa mediciner. I synnerhet läkemedel som är föreskrivna för högt blodtryck och diabetes, hormonella läkemedel baserade på östrogen, steroider. Även ibuprofen och andra NSAID leder ibland till vätskeretention.

Men svullnader gör sig också påtagliga under allvarliga tillstånd, som:

• kronisk hjärtsvikt;
• njursjukdom;
• cirros;
• kronisk venös insufficiens;
• problem med lymfsystemet;
• långvarig proteinbrist.

Behöver jag ta bort överflödig vätska

För friska människor är vätskeretention mer ett estetiskt problem. Svullnader, framkallade av hormonella förändringar under PMS eller en sill som äts på natten, går vanligtvis över av sig själv inom max ett par dagar. Om du ska påskynda denna process eller "det kommer att gå bra" är upp till dig.

Men om svullnaden blir regelbunden, konstant eller uppträder mot bakgrund av redan existerande sjukdomar - till exempel hjärt-kärlsjukdomar, måste du bli av med överflödig vätska. Annars kommer överskott av vatten att belasta hjärtat, njurarna, venerna ytterligare och förvärra ditt tillstånd.

När ska man träffa en läkare

Experter vid Mayo Clinic, ett av de största forsknings- och medicinska centra i världen, listar varningssignalerna. Om du märker dem, försök att få hjälp så snart som möjligt.

• Den plötsliga uppkomsten av svullnad åtföljs av bröstsmärtor, andnöd och förvirrad ytlig andning. Detta kan vara ett tecken på lungödem eller anafylaktisk chock. Med sådana symtom måste du agera omedelbart. Slå 103 eller 112.
• Huden över det svullna området sträcks så mycket att det glänser. Eller, efter att ha tryckt på det svullna området, förblir en grop där under lång tid. Med sådana tecken måste du rådgöra med en terapeut och genomgå de undersökningar som föreskrivs av honom.
• Efter att ha tillbringat mycket tid i sittande är benet svullet och ömt, och detta tillstånd kvarstår under lång tid. Så här kan djup ventrombos yttra sig. Se en allmänläkare, flebolog eller kärlkirurg.

Det är värt att se den behandlande läkaren även om det inte finns några farliga tecken, men vätskeretention uppstår mot bakgrund av någon kronisk sjukdom. Läkaren kommer att genomföra en undersökning, fråga dig om ditt välbefinnande och rekommendera sätt att bli av med svullnaderna.

Hur man tar bort överflödig vätska från kroppen

Dessa metoder är lämpliga för friska människor. Men läkare rekommenderar dem ofta till patienter med kroniska sjukdomar (var noga med att konsultera en läkare innan du börjar!).

1. Värm upp

Vätskeretention är ofta förknippat med cirkulationsproblem. När blodet stagnerar i ett eller annat område stiger trycket och fukt börjar pressa ut genom kärlens väggar in i det intercellulära utrymmet. Här dröjer hon kvar.

För att bli av med stillastående vätska räcker det med en försiktig uppvärmning. Det kommer att förbättra blodcirkulationen och hjälpa kroppen att spola ut överflödig fukt genom njurarna. Fråga din terapeut vilken träning som är mest effektiv och säkrast för dig.

2. Ge en lätt massage

Använd ett lätt tryck och stryk de svullna områdena mot hjärtat. Denna massage hjälper till att ta bort överflödig vätska från vävnaderna, och sedan kommer den in i blodomloppet och njurarna kommer att filtrera den.

3. Lägg dig ner med benen upphöjda

Överskott av vätska ansamlas ofta i benens vävnader - helt enkelt på grund av gravitationen, vilket komplicerar blodflödet i venerna i de nedre extremiteterna.

När du lägger dig ner och lyfter benen över ditt hjärtas nivå (till exempel placerar anklarna på en ihoprullad tjock handduk eller en rullkudde), börjar den universella gravitationen att fungera för dig. Blodet strömmar mot hjärtat, trycket på kärlens väggar minskar, vätskan från vävnaderna i de nedre extremiteterna återgår till blodomloppet.

4. Gå på ett träningspass

Din uppgift är att röra dig så aktivt att du svettas. Studier visar att människor i genomsnitt förlorar 0,5 till 2 liter vätska per timmes träning. Skillnaden är relaterad till kroppens individuella egenskaper, graden av stress, omgivningstemperaturen och den valda klädseln.

Dessutom, under träning kräver musklerna mer vatten och det kommer till dem från de omgivande vävnaderna. Så att träna kan också bli av med de synliga svullnaderna.

5. Ta på dig kompressionsstrumpor eller strumpor

Detta är ytterligare ett sätt att förbättra blodcirkulationen i benen och bli av med vätskeretention.

6. Ta ett receptfritt diuretikum

Dessa produkter ökar njuraktiviteten och hjälper kroppen att spola ut överflödigt vatten.

Var medveten om att diuretika har biverkningar. Därför är det värt att ta dem först efter att ha konsulterat en terapeut.

7. Ge upp det salta

Salt mat gör att kroppen håller kvar vätska. Detta är en fysiologisk process.

Nyckelämnet i bordssalt är natrium. I vätskorna i människokroppen finns alltid ungefär samma mängd. Koncentrationen av löst natrium (och andra elektrolyter) kallas osmolaritet. För att en person ska förbli frisk måste det vara inom vissa, ganska snäva gränser.

Därför, när mycket salt intas, börjar vår kropp lagra vatten för att späda ut överskottet av natrium.

För att inte provocera vätskeretention rekommenderar WHO-experter att du inte konsumerar mer än 5 g salt per dag.

8. Ät mat som innehåller mycket kalium

Mineral tenderar att minska natriumkoncentrationen. Detta kommer att hjälpa kroppen att bli av med överflödigt vatten. Vi beskrev i detalj hur processen går till.

American Heart Association listar livsmedel som är rika på kalium:

• grönsaker, inklusive bladgrönsaker såsom spenat;
• ärtor;
• potatis;
• svamp;
• bananer;
• avokado;
• tomater och tomatjuice;
• citrusfrukter såsom apelsiner och deras juicer;
• plommon, aprikoser, andra stenfrukter och deras juice;
• russin och dadlar;
• mjölk med en fetthalt på upp till 1%;
• yoghurt med låg fetthalt;
• tonfisk och hälleflundra.

9. Ät mat som är rik på magnesium

Retention av vätska i vävnaderna och åtföljande ödem kan vara tecken på magnesiumbrist. Därför hjälper ibland en kost rik på detta mineral att klara av överskott av vatten.

Experter från American Clinic of Cleveland föreslår att du äter följande mat:

• nötter och frön;
• baljväxter;
• Fullkorn rika på fibrer
• mejeriprodukter med låg fetthalt;
• bladgrönt;
• svart choklad.