Hur man slutar skjuta upp: 18 nya sätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Varför gillar vi att skjuta upp så mycket? Resultatet, som ibland är livsviktigt att visa upp, riskerar att aldrig skymta vid horisonten. Låt oss försöka ta reda på varför "jag gör det senare" ibland kan visa sig vara farligare än det vanliga "och så kommer det att göra".

Låt oss inte vara listiga: var och en av oss är bekanta med prokrastinering från första hand. De flesta kan till och med modigt erkänna att vi då och då medvetet (eller inte?) försenar att fatta ett viktigt beslut som kan påverka våra liv. Det kan vara en resa till tandläkaren, en stor eller liten uppgift som väntar på att bli klar, eller en trivial städning hemma. Idag ska vi försöka ta reda på i vilka situationer du bör vara på din vakt och vad som kan hjälpa i gerillakampen mot denna olönsamma egenskap för en person.

Låt oss börja utan att skjuta upp.

1. Bestäm om du verkligen behöver göra det

Kanske ligger orsaken till din förhalning i avsaknaden av en tvingande anledning att vidta åtgärder. Ett jobb som du hatar, eller något annat som du hatat från barndomen, som du alltid velat bli av med, är från en helt annan kategori, som drömmar och verkliga mål inte hör till.

I sådana situationer skulle jag råda först och främst att förhålla sig kritiskt till bedömningen av den kommande uppgiften: varför slösa tid på något som definitivt inte faller dig i smaken, om det finns många andra uppgifter som är ett nöje att ta sig an?

2. Gör lite "spaning"

När du har listat ut vilka uppgifter som är lediga, ta en och gör en liten del av den för att få en känsla av svårighetsgraden. Baserat på erfarenheterna under processen, besluta om du behöver hjälp.

Ofta överbelastas vi oss själva med tankar om hur många saker som behöver göras i tid, och då kan vi inte vika oss och föreställa oss en oändlig lista med uppgifter: det finns många av dem, men den anställde, det vill säga du, är ensam. Detta tillvägagångssätt är uppenbarligen fel. Men vad händer om du ägnar dig åt en brådskande fråga, säg 15 minuter eller en halvtimme? Det är troligt att du kommer att få en smak och därmed komma igång.

3. Lyssna på dig själv. Och gör tvärtom

Bästa vän "Jag gör det imorgon" - "Jag vill inte ha något." Om rebelliska stämningar växer i din själ, måste du bekämpa dem lika beslutsamt och hårt som internationell terrorism. När allt kommer omkring, om du följer ledningen av din önskan att inte göra någonting, vad kommer att hända härnäst? Det stämmer, ingenting.

Så, innan du tar dig an något som inte kan undvikas, försök att ställa in dig på ett nytt sätt: meditera, ta en promenad eller ta till en annan metod som fungerar för dig.

4. Beställ först

Miljön omkring dig kan vara framgångsrik när det gäller att både främja förhalning och hjälpa till att bekämpa det. Ta en snabb titt på ditt skrivbord, heminredning eller var du än behöver arbeta.

Visst är inte allt runt omkring dig i ett tillstånd av perfekt ordning, så hitta styrkan att städa upp: bli av med skräpet, lägg allt på sin plats så att ögat blir glad och arbetet argumenteras.

Förresten, efter lite städning är det lättare att tänka. Se efter själv.

5. Träna dig själv att tänka: nu kommer det alltid att vara så

Som regel är de första stegen i någonting, oavsett om det är sport eller nya arbetsuppgifter, alltid svåra. Det enklaste exemplet skulle förmodligen vara en situation där var och en av oss befann oss minst en gång i livet. Kommer du ihåg den magiska Snooze-knappen på ditt alarm? Jag slår vad om att du kanske inte vet vad detta engelska ord betyder, men du vet definitivt hur den här knappen fungerar: det finns inget lättare än att trycka på den och sova lugnt vidare.

Så, du kan inte ge efter för den här typen av frestelser, lyssna på din inre röst, ringa för att lägga allt på sparlåga. Glöm etikettreglerna när han återigen låter i ditt huvud: skär av hans tirad mitt i meningen och gör vad du måste.

6. Berätta för en betrodd person om ditt viktiga beslut

Det kan vara din affärspartner, fru eller bästa vän – eller vem som helst, så länge han är medveten om. Berätta för personen dina avsikter genom att identifiera nyckelpunkter, datum och deadlines. Be honom kontrollera dig som ett experiment.

Det kan mycket väl vara så att din allierade i kampen för produktivitet själv behöver hjälp och ytterligare motivation i livet. Därför uppmanar vi er att vara ärliga mot varandra: peka försiktigt men bestämt ut de platser som, enligt din åsikt, kräver särskild uppmärksamhet. Och gå för det.

7. Låt dig inte bli ett offer för dina omständigheter

Har du någonsin undrat varför uttrycket "att vara ett offer för omständigheterna" är så populärt? Varför drar historier från förlorarnas läppar massor av sympatisörer? Svaret är enkelt: människor vill vara säkra på att det alltid finns de som är svagare, mer olyckliga och mer olyckliga än de själva.

Låt oss vara produktiva: att gräva i våra egna problem hjälper oss inte att hitta lösningar. Upp med hakan! Försök att skingra missmodet, övertyga dig själv: "Jag mår bra." Då borde allt lösa sig.

8. Inga ursäkter accepteras

Generellt sett bör du be om ursäkt så lite som möjligt. Att be om ursäkt är i huvudsak att förlåta sig själv, det vill säga vår huvudfiende. Om du förlåter dig själv allt till höger och vänster, kommer du i slutändan att bli matt och börja leva, endast styrd av instinkter och naturliga behov. Är det här livet?

Det kan finnas oändligt många skäl att komma överens med sig själv, följa minsta motståndets väg. Eliminera de minsta bakterierna av denna dåliga vana hos dig själv.

9. Lär dig att fokusera på kort tid

Om du vill bli framgångsrik, lär dig att hantera din tid. Börja smått: träna dig själv att bli samlad inom de korta tidsramar som krävs för att slutföra en uppgift.

Efter att ha behärskat denna teknik perfekt kan du börja långsiktig planering. Som min favoritpoet sa, "det stora ses på avstånd."

10. Lyssna på indiska mantran

Även om du inte är stamgäst på etniska festivaler och aldrig har tänkt på en resa till Nepal eller Goa, var uppmärksam på den nationella musiken i landet med elefanter och currysås. Mantran är positiva attityder, att lyssna på vilka och meditera, du kan hitta lugn och stämning på rätt sätt. Det första du ska lära dig är att kontrollera din andning. När detta är inom din makt kan du börja förstå mer komplexa tillstånd - koncentration på vad du behöver.

Förresten, det finns många mantran. Du kan experimentera och välja vilken du gillar och fungerar.

11. Lämna din komfortzon

Vår eviga fiende är den inre rösten. Om du låter honom låta, kommer han tyst övertyga dig om att han har rätt. Och vi vet med säkerhet att han i de flesta fall har fel. Försök att distrahera dig från honom på något sätt du känner till.

Oftast inträffar det vid de ögonblick då vi tenderar att tvivla på våra förmågor. Därför, om du inte är säker på om du kommer att nå slutet av vägen, försök att överrösta tvivelorden med positiva attityder: "Jag kan, jag kommer dit, jag kommer."

12. Visualisera mål. Föreställ dig framgång

Visualisering är ett kraftfullt verktyg för att uppnå mål. Det har bevisats mer än en gång att denna teknik hjälper till att döda prokrastinering i knoppen, vilket motiverar dig att lyckas.

Att se in i framtiden hjälper till att fokusera på de slutliga målen, såväl som på hur deras uppnående kommer att påverka kvaliteten på ditt framtida liv. Skaffa en önskebräda om du vill bli framgångsrik så snart som möjligt.

13. Ge dig själv lite problem

Eller mycket, så länge det behövs. Vad pratar jag om? Faktum är att lidande och olika sorters sorg också är källor till motivation: känslan av störning driver oss framåt, och vi byter jobb, flyttar, lär oss något nytt.

Efter att ha nått en viss punkt av medvetenhet om en situation som inte är trevlig, börjar en normal person att agera. Så, om du fortfarande sitter still och föredrar att inte tänka på problemet, då passar allt dig, inte annars.

I allmänhet är du själva trollkarlen som kan hjälpa dig att klara allt. Som den vise Mahatma Gandhi lärde oss, om du vill ha en förändring i framtiden, bli denna förändring i nuet.

14. Den som vågar vinner

Dämpa din rädsla! Rädsla för något är förhalandets mest trogna medbrottsling. Säg bara till dig själv: "Nej, jag är inte rädd för någonting, jag kommer att lyckas." Upprepa detta oftare, skriv ner det på ett papper och häng det på en framträdande plats – vi har redan pratat om fördelarna med att visualisera tankar i punkt nummer 12. Om du lyckas få kontroll över rädslan minst en gång kommer du att fortsätta att lyckas.

Hur man gör det? Prata med dig själv – alla har gjort detta minst en gång i livet. Så varför inte göra en bra, hälsosam vana av det? Ensam med dina tankar kan du inte böja ditt hjärta och inte leta efter ursäkter för dina negativa egenskaper: rädsla, lättja, ovilja att ändra något. Försök att identifiera dina problemområden och börja ta itu med dem.

15. Arbeta med självdisciplin

Om jag ska vara ärlig är valet ofta inte så stort: antingen att samla all vilja i en näve idag och ge sig in på förändringens väg, eller skörda besvikelsens bittra frukter inom överskådlig framtid. Att lämna lösningen av viktiga livsfrågor till senare är för lätt och tyvärr helt ineffektivt.

Många känner till ordspråket "Så en tanke - skörda en handling, så en handling - skörda en vana, så en vana - skörda en karaktär, så en karaktär - skörda ett öde". Ladda dig själv med rätt tankar, skaffa dig goda vanor, för allt ligger i dina händer.

I allmänhet är var och en av oss inget annat än en uppsättning vanor och sätt. Du kan vänja dig vid absolut allt. Dra fördel av denna funktion av mänskligt medvetande till din fördel!

16. Skalorna måste vara korrekta och datumen är förutsebara

Det är lätt att ge löften, eller hur? Många sånger har sjungits om detta ämne i världen och ännu fler ord har sagts. Detsamma gäller deadlines, deadlines, som det blivit på modet att säga nu. Det tar ungefär en halv minut att tilldela dem, och det kan ta veckor eller månader att slutföra.

Hur man fortsätter? Låt oss tänka strategiskt: Föreställ dig att du som straff för att du stör ditt arbetsschema kommer att berövas möjligheten att, säg … dricka kaffe i en månad! Inte en särskilt glad framtid, är det?

17. Förklara krig mot perfektionismen

I själva verket finns det absolut inget bra med det. Låt oss först vända oss till definitionen. Perfektionism är tron på att det bästa resultatet kan (eller bör) uppnås. Det verkar som att det inte är något dåligt, men om vi tänker i en liknande anda, går vi oändligt bort från det sanna målet, som är att göra jobbet - få sh * t gjort, som de säger utomlands.

Det största misstaget som många är benägna att göra är att ersätta begrepp. Perfektionism har inget med hög kvalitet att göra. Den som berättar om detta för oss kommer svaret att vara detsamma: tid är pengar. Lär dig att kontrollera det på samma sätt som en erfaren befälhavare styr sin armé.

18. Glöm inte att uppmuntra dig själv

Det händer att vi inte har tillräckligt med belöningar för ett arbete som gjorts med framgång. Vi får inte glömma uppmuntran, för detta är en av de mest kraftfulla källorna till inneboende motivation. Det är därför det är så viktigt att fira dina segrar, både stora och små. Ordna en extraordinär ledig dag, njut av ett köp som du länge har drömt om, genomsyrat av triumfglädje!

Det är trots allt inte lätt att bekämpa förhalning. Som den berömda amerikanske talaren och affärscoachen, Jim Rohn, sa i sin bok Vitamins for the Mind:

Vi borde alla uppleva två typer av smärta: smärtan av disciplin och smärtan av ånger. Skillnaden är att disciplin väger i uns, medan ånger väger i ton.

Är du benägen att förhala? Vad och varför tenderar du att skjuta upp om och om igen? Dela med oss av din åsikt och framgångsrika erfarenhet av att hantera gissel!