Hur man bygger sunda relationer med dina föräldrar när du inte längre är ett barn

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lär dig att prata med varandra som jämlikar.

Hur ett harmoniskt förhållande ser ut

För att interaktionen ska vara bekväm måste deltagarna kommunicera utifrån vuxnas perspektiv, vilket de är. Rollerna "förälder" och "barn" fungerar inte längre, båda är jämställda. Det faller dig till exempel aldrig in att flytta tvätten i garderoben hos en vän i din ålder. Barnets garderob och personliga utrymme, liksom föräldern, tillhör dem.

Nadezhda Efremova psykoterapeut

Varje relation som vi bygger mellan två eller flera vuxna handlar alltid om förmågan att sätta gränser. Gränser är inte skyhöga palissader, utan instruktioner för en annan person hur man hanterar dig.

Det händer att nära och kära är så vana vid att betrakta oss som deras fortsättning att de inte uppmärksammar gränserna. Du är till exempel redan en vuxen kvinna som bor separat, och din mamma kommer till dig tidigt på lördagsmorgonen och öppnar dörren med sin nyckel. Eller så bildade du din egen familj för länge sedan, och dina föräldrar säger att din fru uppfostrar barn på ett felaktigt sätt. Allt detta talar om en missuppfattning om var gränser slutar och främlingar börjar.

Det fungerar åt båda hållen. Det händer inte att en person håller sina gränser väl, och bryter mot andras med lätthet. Om främlingar kränks betyder det att han mår dåligt över sina egna.

Nadezhda Efremova psykoterapeut

När detta händer är det nödvändigt att ändra förutsättningarna – precis som när man arbetar med en motpart. Förvänta dig inte att bli förstådd på en gång. Det kommer att ta tid för alla parter att anpassa sig.

Det är omöjligt att få en relation till vuxen-vuxen nivå om man inte är redo att ta ansvar för sitt liv. Att förklara att detta inte är tillräckligt, du måste bekräfta mognad genom åtgärder.

Oleg Ivanov psykolog, konfliktolog, chef för Centrum för lösning av sociala konflikter

Du behöver inte uppfylla dina anhörigas förväntningar. Du ska inte bedömas positivt eller negativt. Om du förstår att du är i en beroendeställning är du under press, skydda dina personliga gränser.

Hur man pratar med föräldrar om vikten av personliga gränser

Du kan bara förmedla din synpunkt genom dialog. Psykolog Lilia Valiakhmetova föreslår att man tar hänsyn till följande nyanser.

1. Förstå varför du behöver den här konversationen

Ta lite avskildhet och formulera tydligt vad du vill uppnå av samtalet, vad som är viktigt för dig. Skriv ner det på papper, du kan ställa frågor eller egna förslag i förväg.

2. Välj rätt tidpunkt

Alla deltagare i samtalet bör vara i ett lugnt känslomässigt tillstånd, utesluta väsen och oro. Det är viktigt att du har tillräckligt med tid för kommunikation, du har inte bråttom.

3. Titta på graden av samtalet

Flytta dig bort från känslor under en konversation. Om du känner att du kokar är det bättre att sluta kommunicera. När du diskuterar något, prata om dina känslor och inställning till det: "När du gör det här känner jag så här." Sannolikheten att du kommer att höras i det här fallet är större.

Lilia Valiakhmetova psykolog, coach och medgrundare av tjänsten för val av coacher ollo.one

Du kan inte få personlig, förolämpning, manipulation. Ytterst ärlighet är viktigt! Utan det kommer du att förlora dina föräldrars förtroende, och det kommer inte att finnas någon mening i samtalet.

4. Förvänta dig inte att allt löser sig över en natt

Konversationen kanske inte slutar som du vill. Det är bra om man kan komma fram till en lösning som passar båda sidor. Men även om du inte fick resultatet så kan det ändå lösa sig på bästa sätt. Efter att ha avslutat samtalet, skjutit upp det till senare, ger du dina anhöriga möjlighet att fundera, analysera vad som sagts. Efter en tid kan de själva återvända till det och kanske närma sig diskussionen från en annan position.

Hur man inte skyller på sina föräldrar för deras misstag

Kommunikation ur vuxnas perspektiv förutsätter att du ser separata, oberoende personligheter hos dina föräldrar. Var beredd att interagera på lika villkor, som med en annan vuxen, och inte som med en person som är skyldig dig en lista över saker som förälder.

Maria Eril Chef för kommunikationspsykologi, affärstal, psykolog, psykoterapeut, affärscoach

Mamma och pappa gjorde vissa misstag i vår barndom. Men föräldrarollen, om än inte den mest framgångsrika, är inte hela personligheten. Och om vi jämför hela förälderns personlighet enbart med deras funktion, då förlorar vi deras integritet.

Personligheten är större, bredare: från en vuxenposition visar sig våra föräldrar vara människor med vissa svårigheter, bekymmer, plågor. Att hitta denna integritet och kommunicera med verklig och inte "obligatorisk för alla äldre" respekt är bara den enda möjliga harmoniska strategin.

Är det möjligt att sluta kommunicera med föräldrar

Förmågan att förhandla beror till stor del på vilken familj och hur personen är uppfostrad. Om din familjemedlem växte upp i en familj som fick respekt och stöd, har de med största sannolikhet förmågan att förstå deras önskningar och känslor. Dessa personer har vanligtvis relativt bra personliga gränser.

Om familjen har odlat en känsla av rädsla och skuld, kan förhållandet i det här fallet orsaka mycket smärta och lidande. Gränserna för en vuxen kommer att vara dåligt byggda. Sådana människor är inte ansvariga för sina ord och handlingar. I dessa fall är det mycket svårt att nå en kompromiss.

Om du då och då stöter på aggression, hot, press – avsluta samtalet och minimera kommunikationen. Du gjorde allt du kunde, därför har du rätt att bygga kommunikation med denna släkting enligt dina regler och i den utsträckning du behöver det. Du bestämmer hur mycket du är villig att kommunicera med honom, vid vilken tidpunkt, om vilka ämnen och hur.

Lilia Valiakhmetova

Det betyder inte att du avslutar förhållandet för alltid. Men om du verkligen vill göra skillnad, då är det viktigt att inte bli manipulerad och kultiverad med skuld. Allt detta är återigen ett brott mot gränserna.

Om du förstår att du är obekväm och personen inte hör dig, måste du lugnt informera om att ett sådant förhållande är oacceptabelt för dig och stoppa dem. Låt dig inte skrämmas av denna period. Troligtvis kommer du efter en tid att kunna återuppta kommunikationen på olika villkor.

Nadezhda Efremova

Hur man uppfostrar ett barn så att din relation blir hälsosam i framtiden

Genom att bygga personliga gränser under hela livet i enlighet med uppväxtens faser kommer relationer att utvecklas harmoniskt. Det är nödvändigt att förstå att barnet är en separat person.

Psykologisk sammansmältning är normalt för en mamma och ett barn upp till tre år, men inte för vuxna. Därför är separation - separationen av barn från sina föräldrar - ett viktigt steg i bildandet av en persons personlighet.

Oleg Ivanov

Separationen bör ske gradvis. Vid 3-4 år är det lämpligt för barn att göra ett hörn i huset där de kan ägna sig åt sin verksamhet. Barnet kan och bör periodvis lämnas hos en barnskötare, mormor eller farfar. Vid 7-8 års ålder kan barn mycket väl lämnas ensamma en kort stund. I ungefär den här åldern kan de redan skickas till sommarläger.

Att bygga gränser innebär att lyssna på barnens önskemål. Kanske blev du en gång tvungen att gosa med en andra faster, fast du inte ville, eller sprängde in i ditt rum utan att knacka på. Allt detta har motsatt effekt.

Separation av ett barn från sina föräldrar, utvecklingen av hans oberoende, oberoende är en normal process. Om det är svårt, om föräldrarna inte är redo att släppa taget om sina vuxna barn, förblir de i en medberoende position. Barn, oavsett hur gamla, kommer inte att kunna skilja sina behov från sina föräldrar.

Ibland är separation nödvändigt för att bokstavligen öka avståndet mellan barnet och föräldern. Han måste flyga ut ur sitt hembygdsbo, flytta till en annan stad, till exempel för att studera. Öva resor med vänner oftare. Avstånd hjälper dock inte alltid. När avgången uppfattas av föräldrarna som en personlig tragedi, utvecklar barnet en känsla av skuld för att ha lämnat mamma och pappa.

Oleg Ivanov

Har du lyckats bygga harmoniska relationer med dina föräldrar? Dela i kommentarerna.