Hur du får din hjärna att tänka positivt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det kan vara svårt att bli av med dåliga tankar. Det kräver fokus och övning. Men det finns flera sätt att hjälpa dig att ställa in det positiva.

Hjärnan hindrar oss från att glömma dåliga minnen och svåra upplevelser. Således försöker han skydda oss från att upprepa tidigare misstag. Negativa tankar hindrar dig dock från att se det goda, njuta av varje dag och leva ett lyckligt liv.

För att lära dig att tänka positivt, prova följande metoder.

Låt inte negativa tankar styra dig

Annars kommer tvivel, misstro och osäkerhet att överväldiga dig i allt. Så det är osannolikt att du uppnår något.

Släpp taget om din negativitet. Låt honom inte hålla tillbaka din potential och dra ner dig. Styr ditt sinne. När du märker ditt uppgivna tillstånd och fångar dig själv att tänka negativt, vänd din uppmärksamhet mot något bra. Tänk på vad som ger dig glädje.

Börja tänka och leva med medvetenhet. Om du känner en våg av ilska eller förtvivlan, ta några djupa andetag. Fokusera inte på dina känslor, utan på luften som fyller dina lungor.

Omdirigera tankar i en positiv riktning

Det är bättre än att gå över i tankarna och analysera alla olägenheter. Lär dig att leta efter positiva ögonblick i allt och koncentrera dig på dem.

För att göra detta behöver du ett papper och en penna. Skriv ner tre bra saker som hänt dig under dagen varje dag. Tänk sedan på vad som orsakade dem. Tappa inte ens de minsta bagateller ur sikte, för det finns inga små segrar. Denna lista kommer att motivera dig och ge dig självförtroende.

Vänd dig bort från negativa tankar

Ta reda på vad som är den andra sidan av negativa tankar. Om du vände dig 180 grader, var skulle du vara? Visualisera ett positivt resultat av händelsen. Lägg sedan upp en plan för hur du kan uppnå detta.

Hitta orsaken till dina dåliga tankar. Vad skadar dig? Vad triggar dessa känslor hos dig? Byt ut dessa källor med sådana som gör dig lycklig.

Ge för att få mer tillbaka

När vi är snälla mot andra blir vi själva lyckligare. Ge någon en liten present eller komplimang, köp en kopp kaffe eller hjälp en främling. Människor kommer att vara tacksamma mot dig, och det kommer att ge dig energi.

Njut av stunden

För att helt omprogrammera dina tankar måste du fylla din varje dag med positiva. Lev här och nu. Inte imorgon. Och inte ens en kommande semester.

Övningen av mindfulness-meditation kan hjälpa dig med detta. Det låter dig koncentrera dig på vad kroppen känner för tillfället, och observera dina tankar och känslor som utifrån. Därefter kommer du att lära dig att känna när negativitet försöker få det bästa av dig.

Försök att svara på följande frågor:

• Vad är jag tacksam för just nu?
• Vad kan jag göra nu för att göra mig själv gladare och roligare?
• Hur kan jag visa min kärlek och tacksamhet i detta ögonblick?
• Hur kan jag göra en annan person glad just nu?

När du väl lärt dig att kontrollera dina tankar, vänjer sig hjärnan vid det, då blir positivt tänkande naturligt för dig.