5 hinder för mål som våra hjärnor uppfinner

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Neuropsykologen Theo Tsausidis berättar i sin bok "Brain with Obstacles" om de dolda barriärerna som hindrar oss från att nå mål, och hur man kan komma runt dem.

Hjärnan är ett kraftfullt verktyg. Att veta hur man hanterar det kan lösa en lång rad problem. Ledningsprocessen består av två delar: medvetenhet och delaktighet.

Medvetenhet är en förståelse för vad en barriär är, vad som orsakar den, hur den stör uppnåendet av målet och hur man hanterar den.

Medverkan – Det här är genomförandet av de steg som du anser vara nödvändiga för att utveckla nya förhållningssätt till tänkande och handling, samt förmågan att uppnå vilken uppgift som helst.

Tänkande störningar skapar barriärer, och som ett resultat saktar vi ner, börjar följa med strömmen och till och med dra oss tillbaka. Dessa hinder förvandlar motivation till stopp, prestation till imitation av aktivitet och drömmar till grön längtan. Våra handlingar blir meningslösa, ineffektiva och ineffektiva.

Låt oss nu titta på fem dolda hjärnbarriärer och strategier för att övervinna dem.

Barriär 1: självtvivel

Monstret finns inom oss. Han har många namn: bristande självförtroende, otrygghet, blyghet, låg självkänsla, bristande självförtroende, och så vidare. När det inte är klart vad man ska göra blir det läskigt. Skräck blockerar handling och ingjuter en känsla av sårbarhet. En person börjar tvivla på sina egna förmågor, intelligens, styrka, framgång. Uppmärksamheten flyttas från vad som behöver göras till självförsvar, och detta leder till en återvändsgränd. Du undviker att prova nya saker, kommunicera, vara i centrum för uppmärksamheten och förändra ditt liv. Det finns inget mer patetiskt än att leva i konstant rädsla.

Lösning

Tvivel utlöses när hjärnan börjar reagera på ångest, även om det inte är någon verklig fara. För att undvika detta är det nödvändigt att träna hjärnan att undertrycka onödiga rädslor. Efter att upprepade gånger konfronteras med en ovanlig uppgift, slutar hjärnan att överreagera och vänjer sig.

Utforska vad du är rädd för. En bekant demon är bättre än en obekant.

Ofta är självtvivel förknippad med brist på information. Fakta och data flyttar hjärnan från ett primitivt fyrfas frys-kör-kamp-överlämnande mönster till ett mer komplext och mindre känslomässigt, vilket gör det svårare att överväldigas av rädsla.

I sin bok "Geniuses and Outsiders. Varför är allt för vissa och ingenting för andra?" Malcolm Gladwell skriver att framgång beror på kontinuerlig träning och att de bästa människorna inom sitt område har tusentals timmars erfarenhet bakom sig. Moral: Ta det du inte vet hur man gör och gör det om och om igen.

Barriär 2: förhalning

Om det finns ett brott där nej, nej, ja, och varje person är skyldig, så är detta förhalning - att skjuta upp saker till senare. Men huvudingrediensen för framgång är handling. Utan det kan du inte uppnå det du vill. Eftersom förhalning skapar förseningar är att ge efter för det som att inte göra någonting alls.

Att skjuta upp på obestämd tid leder till oförutsägbara konsekvenser.

Livsmål – karriärtillväxt, start av företag, ekonomiskt oberoende, självförverkligande – har inget fastställt datum. Det finns inga deadlines - det finns inga konsekvenser av deras misslyckande. Det innebär också uppskjuten åtgärd. Och om det inte finns några åtgärder, finns det inga resultat. Ond cirkel. Sluta skjuta upp kampen mot förhalandet!

Lösning

Ibland är förhållandet mellan vad man vill och vad som behöver göras oklart. När det som behöver göras verkar irrelevant för dina mål får uppgiften låg prioritet och skjuts upp. För att förtydliga bilden och börja röra dig mot ditt mål, tänk på några punkter.

Vilka färdigheter behöver du? Och behöver du göra denna uppgift själv? Kan det delegeras eller inte utföras alls? Om du fortfarande behöver göra det, vilka är alternativen för att lösa problemet?

Spåna. Föreställ dig resultatet så levande som möjligt. En stark önskan att få det du har planerat kommer att hålla dig på rätt spår. Bestäm i förväg hur mycket resurser du har och hur mycket mer som kommer att behövas. Gör lite om dagen. Lite är mycket.

Barriär 3: multitasking

I många år trodde man att förmågan att göra flera saker samtidigt är en oumbärlig egenskap hos varje framgångsrik person med självrespekt. Senare uppträdde allvarliga biverkningar: det visade sig att multitasking stör koncentrationen, fullbordar det som påbörjades, orsakar ångest och trötthet och en konstant känsla av brådska.

Det är dags att slå hål på myten om multitasking. Detta är oförmågan att fokusera på en sak. Detta är distraktion, överbelastning och problem med prioritering vid ett visst tillfälle.

Multitasking är som livet inom parentes: du måste hela tiden börja och avsluta saker, någon gång flätas händelsernas trådar samman och en person blir förvirrad. Detta liknar lösningen på exemplet:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Ju mer du kommer in på multitasking, desto mer oslutna parenteser återstår, och antalet fortsätter att växa.

Lösning

De flesta forskare identifierar fyra huvudtyper av uppmärksamhetshantering.

• Fokusering: slå på ficklampan. Personen ser situationen och väljer vad han ska uppmärksamma. Det är som att tända en ficklampa i ett mörkt rum, lysa upp den framför dig och se situationen.
• Håll: Se till att ljuset inte slocknar. Att behålla uppmärksamhet är förmågan att koncentrera sig på något under lång tid.
• Välj och ignorera: behåll ljuset på ett ställe. Det är förmågan att fokusera på en sak och inte uppmärksamma distraktioner.
• Växla, eller alternerande uppmärksamhet: flytta från en viktig uppgift till en annan, sluta i genomförandet, omdirigera uppmärksamheten till något annat och återgå sedan till den uppskjutna uppgiften och börja där du slutade.

I ett TED-föredrag 2012 föreslog Paolo Cardini ett bra motgift mot multitasking: single-tasking. Denna färdighet är värd att utvecklas! Kom ihåg ditt mål. Fråga dig själv vad du ska göra i detta ögonblick och slå på enkeluppgiftsläget!

Barriär 4: oflexibilitet

Det är stor skillnad mellan en bestämd attityd och onödig envishet. Att följa en plan är envishet. Att vägra korrigera honom under ändrade omständigheter är oflexibilitet. Det är en dygd att stå upp för sin rättfärdighet. Att tro på sin egen ofelbarhet är blindhet.

Den primära åtgärden förknippad med oflexibilitet är motstånd. Motstånd mot förändring, motstånd mot nytt, motstånd mot framsteg. Personen fortsätter att handla och tänka som tidigare, även om förutsättningarna har förändrats och de gamla metoderna inte längre fungerar. Han slutar reagera på förändringar, hans kreativa tänkande och förmåga att lösa problem försvinner.

Lösning

Motsatsen till oflexibilitet är kreativitet. Här är ett enkelt mentalt flexibilitetstest. Ta ett papper eller en telefon och skriv ner alla möjliga användningsområden för strumpor på några minuter. Hur många sätt har du kommit på? Hur lika är dina exempel varandra? Hur genomtänkta är svaren? Var det svårt att klara av uppgiften?

Ta ett akut problem: det kan vara ett olöst beslut, en utdragen situation, en nervös händelse - allt som kräver åtgärder. Fixera. Börja nu brainstorma: skriv ner så många möjliga lösningar du kan komma på. Observera två principer: associationer är spontana och behöver inte bedömas.

Att göra medvetna justeringar av rutiner och vanor är ett obestridligt sätt att träna hjärnan att förändras.

Barriär 5: perfektionism

Perfektionism är minst lika ett problem. Att sträva efter perfektion verkar vara något nödvändigt och sublimt. Men den "ideala" och "högsta nivån" är mycket svåra att formulera och mäta, så perfektionistens mål är svårfångat och abstrakt. För honom är allt oacceptabelt förutom idealet. Om något inte uppfyller kriterierna behöver det avvisas, ersättas eller göras om. Men i det här fallet kommer arbetet aldrig att ta slut. Du kan alltid korrigera, förändra och förbättra något – och ändå kommer detta inte att räcka, eftersom idealet är ouppnåeligt.

Lösning

Perfektionism är oförmågan att prioritera. Sekundär blir primär. Bakgrunden kommer i förgrunden. Att bära rätt kläder är viktigare än att njuta av kvällen, och servering är viktigare än att förbereda middag. Innan du börjar arbeta med ett projekt, fråga dig själv: "Vad siktar jag på just nu?" Formulera ett enkelt och direkt mål, som att "laga middag" eller "göra en presentation för jobbet." Sätt järngränser. Om du blir besatt av små saker, stanna upp och påminn dig själv om målet.