Våra hjärnor kan lösa problem medan vi sover. Så här fungerar det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lär dig att använda ditt undermedvetnas fulla kraft för att hitta en väg ut ur svåra situationer.

Har du inte märkt att allt som verkade så svårt och olösligt på kvällen blir mycket lättare och mer begripligt på morgonen?

Alexander Bell, uppfinnare

När vi sover minskar hjärnan aktiviteten i vissa områden och ökar aktiviteten i andra. Till exempel sover några av de funktioner som normalt utförs av den prefrontala cortex hos oss. Det här är vår individualitet, vår emotionalitet, vår förmåga att fatta beslut, vårt beteende som behöver kontrolleras – allt detta är i sömn.

På natten har det undermedvetna det största utrymmet för olika manövrer. Detta är den tid då det kan fungera utan hinder. Låt oss överväga hur denna process äger rum och vad som behöver göras för att orka och vilja ta itu med de problem som oroar oss så mycket på morgonen.

Hur hjärnan löser problem medan vi sover

Medan sinnet sover drivs vi av det undermedvetna, analyserar händelserna som hände under dagen och lägger in information i långtidsminnet. Om det är några av våra problem på väg, kommer det att fungera på dem också.

Jag tror på hjärnans undermedvetna aktivitet. Hjärnan arbetar hela tiden, även när vi inte är medvetna om det. På natten tar hjärnan över det vi tänkt på under dagen. När jag jobbar länge med något tänker jag definitivt på det innan jag lägger mig. Nästa morgon överraskar resultaten mig ofta.

Alexander Bell

Vi vill varna dig: problemet kommer inte att lösas som genom magi direkt efter att du vaknat. För att det undermedvetna ska fokusera på det som oroar dig behöver du tänka på det oftare. Det är då den kommer att börja arbeta med informationen som du fått under dagen, och kombinera inte helt självklara fakta, leta efter en väg ut ur situationen.

Det undermedvetnas arbete illustreras väl av ett exempel från sagan "Alver och skomakaren", där en stackars skomakare lämnas med det sista och fulaste tygstycket, och tomtarna kommer på natten och förvandlar det till en underbar par skor.

Lösningen på problemet eller riktningen som du bör röra dig i kan på något sätt återspeglas i dina drömmar. Var uppmärksam på alla tankar som dyker upp så fort du vaknar. Skjut bara inte upp det för länge, annars kan de försvinna väldigt snabbt.

Våra drömmar, även om vi har liten eller ingen makt över dem, är till stor hjälp för att lösa aktuella problem. Det beror på att vi ser dem när vi är i REM-sömn som kallas REM-sömn.

2002 genomfördes en studie där deltagarna ombads lösa anagram direkt efter att de vaknat. Några av försökspersonerna väcktes när de var i djupsömnfasen, och den andra delen drogs ut ur en lätt dvala. Den fann att de som väcktes under REM-sömn presterade 32% bättre på uppgiften. Det är därför du måste vara mer uppmärksam på dina drömmar.

Hur man hittar lösningar på problem i en dröm

Bestäm först vad som oroar dig. Du är till exempel missnöjd med ditt jobb, du kan inte bestämma dig för om du ska flytta till en annan stad eller inte, avsluta relationen eller låta allt vara som det är. När vi tänker på allt detta under dagen distraheras vi hela tiden av hundra andra tankar som hindrar oss från att koncentrera oss på det viktigaste.

Det är som att fråga 20 av dina vänner om råd och de börjar plötsligt prata alla samtidigt.

De vill verkligen hjälpa till, men på grund av meningsskiljaktigheter och oändligt ståhej är alla dessa råd värdelösa.

För att förbereda dig ordentligt för att drömma lösningar, prova dessa fem steg.

1. Fixa problemet

Innan du går och lägger dig, spendera ungefär en halvtimme i ett avslappnat samtal om dina bekymmer. Fundera på vilka sätt att lösa problemet du redan har provat och vilka som inte har gjort det ännu.

2. Ställ in en tidsram

När du går och lägger dig, skriv ner eller memorera ett tydligt identifierat problem som behöver lösas, och avsätt även lite tid för att lösa det. Du vill inte kasta och vända hela natten, prata om inte de mest trevliga saker? Det har inte gjort någon nytta än.

Det är därför det är viktigt att definiera en deadline för problemet. Säg till dig själv något som: "Jag är inte nöjd med mitt jobb och vill förstå vad jag gör fel. Jag vill hitta en väg ut ur situationen senast klockan sju på morgonen när jag vaknar."

3. Skriv ner dina tankar

Så snart du vaknar nästa morgon, skriv ner de tankar som kommer till dig. För att inte glömma att göra detta kan du sätta en penna med papper eller en telefon nära dig i förväg.

Oroa dig inte om du inte hittar någon lösning på problemet nästa morgon. Detta är inte hemleverans till ett visst datum och inte en omedelbar betalning med kort. Det är inte så det fungerar. Ge dig själv tid och ha tålamod.

4. Ta dig tid att tänka

Gör dig lite te eller kaffe, sätt dig i din favoritstol, beväpnad med en anteckningsbok och penna eller andra prylar som hjälper dig att fixa dina tankar. Under en halvtimme är det bara att skriva ner vad du tänker på.

Tänk inte på hur ytligt eller corny det är, om det är vettigt eller inte. Det spelar ingen roll hur mycket du kan skriva ner. Huvudsaken är att du kastar alla dina tankar ur huvudet på papper.

5. Dra slutsatser

När du har skrivit klart, ta en kort paus och läs igen vad du har skrivit. Markera de viktiga sakerna och fundera över hur de kan hjälpa dig att lösa problemet.

Du kanske inte hittar en självklar väg ut ur situationen, men du kommer definitivt att bli förvånad över hur mycket lättare det kommer att bli efter en god sömn som verkade olöslig på kvällen. Åtminstone efter att du har slutfört dessa fem steg kommer du att ha åtminstone någon form av handlingsplan.