Hur man stärker ett barns immunitet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Forskning visar att för att göra ditt barn sjukt mer sällan bör du inte fylla honom med vitaminer från apoteket och behandla allt runt omkring med antiseptika. En ordentlig kost och promenader i naturen kommer att stärka barnets immunitet - låt honom bara leka i gräset och bli smutsig med jord.

Att vara förälder är svårt och väldigt stressigt. Ny medicinsk forskning publiceras varje dag, och listan över kroniska sjukdomar som ditt barn kan tjäna som barn växer nästan dagligen. Eksem, astma, allergier, laktosintolerans och beteendeproblem som distraherad uppmärksamhetssyndrom kommer alla i form av mardrömmar och gör livet svårt.

Men du kan rädda dig själv från konstant rädsla, och barnet från alla dessa problem, om du bara låter honom vältra sig i leran med nöje. Denna synvinkel har fått fler och fler anhängare på sistone.

Föräldrar försöker skydda barnet från de saker som de anser vara farliga för hans hälsa. Nästan allt som omger barnet behandlas ständigt med antiseptika och tvål. Resultatet är precis det motsatta: en studie utförd av tidskriften Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … fann att barn som är mer i kontakt med antiseptika blir förkylda 20 % oftare.

Dr Maya Shetreat-Klein är av samma åsikt:

Mikrober, färsk mat och att vara i naturen hjälper till att förbättra ditt barns hälsa. Mediciner kan inte göra vad en lång promenad i skogen kan göra.

Under de senaste åren har det blivit tydligt att den mänskliga mikrobiomet - det unika samhället av mikroorganismer i tarmen - är avgörande för mänsklig immunitet och hälsa. Ju mer mångsidig denna uppsättning, desto bättre, och överdriven sanering berövar vår kropp denna mångfald.

Dessutom innehåller en tesked jord lika många mikroorganismer som det finns människor på planeten.

Naturligtvis är det ingen som uppmuntrar dig att äta jorden med skedar. Studier visar dock att barn som växt upp i byar eller på gårdar är mycket mindre benägna att drabbas av allergier och astma, eftersom de regelbundet exponeras för ett stort antal mikroorganismer.

För att stärka barnets hälsa räcker det att gå utomhus oftare (i parken, i skogen, nära vattendrag) och äta mat som odlas i levande jord. Barn ska leka i leran, bli smutsiga och ha kul utan att oroa sig för att bakterier kommer in i deras kroppar.

Detta är inte kvantfysik eller magi. Det är enkla principer som kommer från sunt förnuft och som stöds av forskning.

Vad kommer att bidra till att stärka barnets immunförsvar

1. Bo i naturen

Promenera med ditt barn i naturen oftare. Låt honom leka i gräset, bland träden, bli smutsig i leran - skäll inte ut honom för detta. Detta kommer att träna ditt immunförsvar.

2. Buljonger

Benkokt buljong innehåller nyttiga fetter som stödjer barnets immunförsvar. Buljongen kan användas som bas till en soppa eller som en separat rätt - du bestämmer.

3 ägg

Ägg är rika på kolesterol, vilket är nödvändigt för att immunförsvaret och hjärnan ska fungera. Om kycklingarna är välfodrade kommer ägg att innehålla både kolin och omega-3-fettsyror, som är avgörande för god hälsa, minne och uppmärksamhet.

Vitaminer som innehåller dessa ämnen säljs ofta som piller för att öka koncentrationen hos ett barn. Låt dig inte luras: rätt kost kan ge allt ditt barn behöver.

4. Mat med bitter smak

Skal av frukt och grönsaker, örter, te, mörk choklad - alla dessa produkter förenas av en speciell bitter smak. Ämnen som är ansvariga för det hjälper till att balansera aptiten, stärka immunförsvaret och stabilisera sockernivåerna.

5. Fermenterad mat

Fatgurka, surkål, levande yoghurt är probiotikarika livsmedel som gynnar mikrobiomet och därmed stärker immunförsvaret.