Hur man hjälper en älskad att gå ner i vikt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du märker plötsligt att du inte kan sitta bredvid din kompis på kollektivtrafiken: det är trångt. Eller att andra halvans nya jeans är tre storlekar större än för ett år sedan. Generellt ser du att en älskad behöver gå ner i vikt. Hur man motiverar, men inte skadar en person och hjälper honom att hantera svårigheterna att gå ner i vikt, läs artikeln.

Här är den, dagen då frågan "Hur ser jag ut?" du måste antingen ljuga eller säga: "Du är tjock/fet".

Det är en sak om en älskad har lagt på sig ett par kilo (ja, i alla fall alla fem), men inte gått över gränserna för en frisk norm, och du i princip vill se en smal Apollo eller en ännu smalare nymf härnäst till dig. Och helt annorlunda är det när övervikt skapar rejäla problem med utseende och välbefinnande. Här måste du verkligen ta några steg. Jag kommer genast att göra en reservation för att i den här artikeln menar jag exakt det andra fallet: en person har försummat sig själv och vikten hotar med obehagliga konsekvenser.

Vem behöver det

När du sa att du måste byta, och personen omedelbart reviderade matplanen och började springa, finns det inget att diskutera. I den verkliga världen är människor kränkta, stygga och sörjande.

Om en person blir tjock och inte vill ändra någonting, då behöver han det inte. Du behöver det.

Det är du som kommer att behöva fatta ett bestämt beslut att du vill dra en vän eller älskade upp till friska kilogram på din puckel. Varför är detta nödvändigt - den andra frågan, men eftersom du läser detta är svaret känt.

Ansikte mot ansikte med fakta

Att förklara för en älskad varför du är orolig för hans figur är det svåraste som kan vara i den här processen. När du hittar de rätta orden kan du anse att halva jobbet är gjort.

Tala sanning. Utan sanningen kommer du inte att motivera någon. Men man måste pussla över formuleringen. Å ena sidan bör ord spegla hela omfattningen av en möjlig katastrof. Å andra sidan, för att visa dina uppriktiga avsikter.

Fokusera på hälsa och dina relationer, snarare än skönhet och estetiska preferenser, för att inte provocera utvecklingen av komplex.

Men det här är en annan hake, speciellt när du försöker motivera en tjej. Dina förklaringar kommer att dissekeras på jakt efter ouppriktighet.

Tycker du att jag är tjock?!

Jag antar att det inte finns något behov av att förklara för någon varför det är omöjligt att säga det. Bättre berätta för mig varför du bryr dig om andras pund, vilken nytta du personligen får när de smälter. Jämför hur fraser låter för en flickvän eller pojkvän:

• Du ser dålig ut.
• Jag vill bli sedd som två vackra vänner. Och de trodde inte att den smala går överallt med den fylliga speciellt för bakgrunden.

För en partner:

• Jag attraheras inte av din figur.
• Jag vill leva ett långt och lyckligt liv med dig och jag vill inte att kampen mot sjukdomar på grund av övervikt ska distrahera oss från mer intressanta aktiviteter.
• Allt är för bra med oss för att förstöra förhållandet med några pund.

För föräldrar:

• Du ser inte efter dig själv alls.
• Jag vill att du ska träffa dina barnbarnsbarn.

Det vill säga du måste haka på en person, hitta en viktig anledning, utan att kränka eller anklaga.

Vad man inte ska göra:

• Förolämpning. För det ska man aldrig göra alls.
• Skylla. För det tar bort förtroendet.
• Hotar med avbrott i relationerna. För åt helvete med detta förhållande.

Fråga direkt vad du ska göra

Ett magiskt botemedel. Fråga hur du kan hjälpa till. Behöver du dina råd, gå till gymmet, löpstöd? Och vad kan du göra för att göra vägen till harmoni lättare? Plötsligt har en person idéer, han skämdes bara över att fråga.

Dela information

Samla information om vad som hjälper till att gå ner i vikt: med vilka tjänster det är bekvämt att övervaka kost, vilka träningspass som behövs för att gå ner i vikt, hur snabbt det är normalt att gå ner i vikt, hur man gör planer och hur man håller sig till dem, var man kan få motivering. Och skicka sedan allt du hittar till adressaten. Glöm inte att dosera informationsflödet så att personen inte blir uttråkad.

Sådant forskningsarbete måste utföras så att en person inte har en idé om att gå ner i vikt med hjälp av snabba dieter eller mirakulösa medel. Du och jag vet att de inte fungerar, men någon kanske inte vet.

Och detta arbete kommer också att hjälpa dig att inte vänta på en omedelbar effekt från ditt eget initiativ: orden "det är dags för dig att gå ner i vikt" har ingen effekt, viktminskning kan ta månader.

Provocera inte en dietnedbrytning

Bor ni tillsammans, ta maten i egna händer. Ta bort all osäkra livsmedel från ditt hem, inklusive sockerbutiker. Själva går uteslutande till en hälsosam kost, så att en person helt enkelt inte har ett alternativ: bara ångad fisk, bara hälsosam livsstil. Du kanske till och med måste lära dig att laga mat.

Om du räddar dina vänner från kroppsfett, är du i deras närvaro också på diet. Och du nämner inte ens hur du kokade potatis med ostskorpa som tillbehör till fläsk, du publicerar inte ens recept på väggen i det sociala nätverket. Ja, ingen sa att det skulle vara lätt att "banta" en annan person.

Hjälp att komma igång

Ibland skäms folk bara för att börja gå ner i vikt.

Hur kan du gå till gymmet så full? Alla kommer att skratta.

Det blir rätt för dig att hitta en bra tränare på egen hand och förklara situationen för honom så att han kan stötta nybörjaren. Och ge sedan en nära och kära några lektioner från just denna tränare.

Någon är redo att gå ner i vikt på ett vad om det finns ett betydande belopp på spel. Argumentera och satsa, du vinner ändå.

Och någon behöver mer fantasi för att börja. Du kan till exempel hitta på ett tillstånd: om du vill äta en kaka, spring först runt kvarteret tre gånger. Roligt och tillräckligt effektivt.

Kontrollera inte varje steg

När du har hittat en tränare och köpt ett abonnemang, spring inte för att kolla hur personen har det där. Ge möjligheten att arbeta självständigt och inte under ditt vakande öga. Du är inte en övervakare.

Ett undantag är om någon närstående själv ber dig gå på lektioner.

Förbered dig för krig

Det är paradoxalt. Men många av dina gemensamma bekanta, vänner eller släktingar kommer att kritisera dig för att du försöker hjälpa en vän eller partner, och inte denna vän för att vara överviktig.

Lär ut mantrat: Jag vet inte vilka mål alla dessa människor strävar efter, men jag bryr mig om dig för att … (se stycket om motivation och egenintresse).

Vissa kamrater som inte alls är kamrater kommer att behöva hållas käften ganska hårt. Eller till och med sluta kommunicera. För det är svårt att föreställa sig att en person av goda skäl rekommenderas att sluta med en hälsosam livsstil.

Ställ aldrig upp dig själv som ett exempel

Om du är redo att säga en fras som börjar med "här är jag", är det bättre att hålla käften. Du är ingen förebild, utan en omtänksam person. Och dra inte upp en älskad till din "stjärna" nivå, utan vill hjälpa honom.

Din åsikt om att vara överviktig kan redan skada en person, och om du visar att du tror att du är bättre kommer de helt enkelt inte att lyssna på dig.

Beröm varje steg

Var särskilt glad när en vän eller älskade ser bättre ut än du. Och gör dig redo att ägna mer uppmärksamhet åt din livsstil för att matcha.