Din omgivning är viktigare än din motivation

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du har problem med att gå ner i vikt eller går till gymmet regelbundet, är det inte en brist på motivation och viljestyrka. Miljön stör dig. Vi visar dig hur du kan använda det effektivt.

För att förstå hur starkt miljön påverkar vår framgång, låt oss titta tillbaka århundraden.

Hur kontinenternas former och böndernas framgångar hänger ihop

I sin bok Guns, Germs and Steel påpekar evolutionsbiologen Jared Diamond det uppenbara faktumet att kontinenter har olika former. Det visar sig att detta avsevärt har påverkat mänsklighetens historia.

Längden på de amerikanska och afrikanska kontinenterna från norr till söder är mycket större än från öst till väst. Och i Eurasien, tvärtom, är längden större från öst till väst.

Det visar sig att de första bönderna i Eurasien hade till sitt förfogande ett territorium med långa tomter längs en breddgrad. Det är lättare att utveckla en sådan bit mark på grund av de liknande klimatförhållandena. Efter att ha tämjt flera grödor odlade bönderna dem ganska lätt från ena änden av fastlandet till den andra.

Bönder i Amerika och Afrika stod inför ett ständigt föränderligt klimat: jämför åtminstone Kanada och Florida. Beroende på klimatzonen måste nya växter tämjas. Därför utvecklades jordbruket här 2-3 gånger långsammare än i Europa och Asien.

Med århundradena blev skillnaderna mer betydande: i länder där det fanns mycket mat växte befolkningen snabbare. Tack vare detta dök det upp starka arméer, ny teknik utvecklades. Skillnader som verkade små har vuxit under århundradena till globala.

Det finns inga bevis för att bönder i Eurasien var mer begåvade och motiverade än bönder i resten av världen. Men de kunde utveckla jordbruket 2-3 gånger snabbare.

Hur du skapar en gynnsam miljö för dig själv

Även om du är den mest begåvade och hårt arbetande bonden i världen kan du inte odla en vattenmelon i permafrost eftersom snö är ett dåligt substitut för mark.

Om du vill öka dina chanser att lyckas måste du skapa en miljö som hjälper dig, inte hindrar dig.

Ta bra beslut automatiskt

Bygg om din miljö så att den fattar bra beslut för dig. Att till exempel köpa små tallrikar hjälper dig att gå ner i vikt eftersom portionsstorleken kommer att vara förutbestämd.

Forskaren Brian Wansink från Cornell University (USA) upptäckte Van Ittersum, Koert och Brian Wansink (2012). att folk börjar äta 22 % mindre mat genom att byta ut tallrikar med en diameter på 30 cm mot tallrikar med en diameter på 25 cm.

Och du kan besegra förhalandet genom att blockera sociala nätverk och underhållningssajter på din arbetsdator. Och det finns inget behov av att slösa viljestyrka på att bekämpa lusten att titta på VKontakte.

Införliva goda vanor i din dagliga rutin

För några år sedan förändrade PetSmart-projektet kassaprocessen vid varuautomater. Efter att klienten svepte kreditkortet över läsaren dök en skärm upp som erbjöd sig att donera pengar för att hjälpa herrelösa djur. Denna enkla strategi samlade in 40 miljoner dollar i välgörenhet på ett år.

Använd en liknande strategi: integrera alla goda vanor i flödet av vardagliga aktiviteter.

Det blir lättare för dig att gå till ett gym på väg hem från jobbet än till ett som ligger fem minuter bort, men som inte stämmer överens med din rutt.

För att spela ett musikinstrument oftare, placera det i mitten av rummet, låt det hela tiden fånga ditt öga.

Eliminera negativ påverkan av externa faktorer

Den japanska TV-tillverkaren har omorganiserat sin arbetsyta för att spara tid genom att eliminera onödiga vändningar av arbetare. Och du kan också anpassa din miljö.

Om du inte vill äta skräpmat, köp den inte, och ännu mer lägg den inte på en framträdande plats hemma.

Glöm aldrig miljöns påverkan

Vi skyller ofta på yttre omständigheter när det går fel. Förlorade jobbet - krisen är skyldig, förlorade matchen - till domaren för tvål, sent till mötet - jäkla bilköer.

Men när vi vinner tar vi gärna äran för oss själva. De anställde mig – jag är duktig och snygg, vann matchen – vi tränade mycket, kom i tid till mötet – jag kan organisera min dag.

Det är viktigt att komma ihåg att miljön uppmuntrar till både gott beteende och dåligt beteende. Människor som lätt håller sig till rätt vanor utnyttjar sin omgivning. Andra, som drar ut framgång med sina tänder, måste också kämpa med yttre faktorer.

Det som ser ut som bristande viljestyrka är oftast resultatet av en dålig miljö. Och för att garantera dig själv en seger måste du spela under gynnsamma förhållanden.