Varför dagliga vanor är viktigare än att sätta upp mål

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att uppnå ett mål räcker det inte bara att formulera det. Det är nödvändigt att skaffa sig korrekta och hälsosamma vanor. De är grunden för framtida framgång.

Var och en av oss har mål, små som stora, som vi vill uppnå under en viss tidsperiod. Någon vill tjäna sin första miljon vid 30 års ålder, och någon vill gå ner i vikt till sommaren. Vanor styr tyst våra liv och påverkar vårt beteende. Goda vanor hjälper dig att nå dina mål, och dåliga vanor kommer i vägen.

Glöm först inspirationen. Vanan är mer pålitlig. Hon kommer att stötta dig, oavsett om du är inspirerad eller inte. Vana är konsekvens i praktiken.

Octavia Butler är en amerikansk science fiction-författare

Vad är det för fel med målsättning

När vi bestämmer oss för att förändra något i livet sätter vi oss ett nytt mål. Men detta tillvägagångssätt har också sina nackdelar.

Mål har en deadline

Det är därför många, efter att ha nått ett visst mål, återvänder till där de började. En person springer ett maraton och glömmer sedan bort träningen. Någon går ner i övervikt och firar denna seger med en tårta.

Målen beror på faktorer som vi ibland inte kan kontrollera

Målet kanske inte är uppnåeligt. Stukning kan hindra dig från att delta i viktiga tävlingar och oförutsedda utgifter kan hindra dig från att ta en efterlängtad resa till havet. Genom att sätta ett mål för oss själva bygger vi som regel en viss algoritm för att uppnå det. Men saker och ting kanske inte går enligt planerna.

Mål beror på viljestyrka och självdisciplin

Charles Duhigg, författare till The Power of Habit. Varför lever och arbetar vi på det här sättet och inte på annat sätt,”skriver vi: Viljestyrka är inte bara en färdighet. Det här är en muskel som, precis som musklerna i armar och ben, blir trötta av ansträngande arbete, så vi har mindre energi kvar för efterföljande uppgifter."

Att sätta mål demotiverar oss

Forskning visar att den mänskliga hjärnan kan blanda ihop målsättning med att uppnå det. Vi slappnar av och börjar tro att målet redan är uppnått och det finns inget mer att sträva efter. Detta är särskilt tydligt när vi berättar för andra om henne.

Vilka är fördelarna med vanor

Vana är skärningspunkten mellan kunskap, skicklighet och lust.

Stephen Covey författare till The Seven Habits of Highly Effective People

När vi gör något av vana betyder det att vi tar handlingen automatiskt, utan att tänka. Så målet uppnås gradvis, omärkligt och enkelt. Detta systematiska tillvägagångssätt har sina fördelar.

Vanor överträffar våra mål

Någon gav sig i kast med att skriva en roman. Han bestämmer sig för att skriva 200 ord om dagen. Det kommer att ta honom 250 dagar att nå sitt mål. Ganska lätt uppgift. Men ibland kan du skriva 1 000 eller fler ord åt gången. Gradvis kommer det att bli en vana. Som ett resultat kommer boken att vara klar mycket tidigare.

Vanor är lätta för oss

Det tar 30 dagar att skapa en ny vana. Det är under denna tidsperiod som vi vänjer oss vid att utföra en viss handling varje dag.

Vanor formar våra liv

Hela vårt liv består av vanor som vi knappt lägger märke till. Enligt Charles Duhiggs forskning utför vi av vana cirka 40 % av aktiviteterna per dag. De kanske inte syns, men de formar vår personlighet.

Vårt liv, även om det har en viss form, men ändå huvudsakligen består av vanor - praktiska, känslomässiga, intellektuella - vanor som oemotståndligt leder oss till vårt öde, vilket öde det än må bli.

William James (William James) amerikansk psykolog, filosof

Om en vana är ingrodd i en persons karaktär, kommer han att bära den genom hela sitt liv.

Vanor förändrar livsstil

Vissa vanor kan drastiskt förändra vårt normala beteende. Duhigg kallar dessa "kärnvanor". Till exempel kan träning dagligen uppmuntra en person att äta en hälsosam kost och sluta med alkohol och röka.

Hur systemansatsen fungerar

Många framgångsrika människor tycker att vi förbättrar våra liv genom att inte fokusera på att sätta upp mål, utan på att skapa vanor.

Warren Buffett, en amerikansk miljardär, läser varje dag för att förbättra sina färdigheter och kunskaper. Stephen King skriver 1 000 ord om dagen varje dag. Den kenyanska friidrottaren Eliud Kipchoge gör anteckningar efter varje träningspass, identifierar och analyserar svagheter att arbeta med. Dessa vanor leder till fantastiska resultat och förändrar våra hjärnor.

Om vi vill uppnå ett mål bör vi försöka ägna vår tid åt att inte sätta det, utan på att skapa goda vanor.