13 produkter för perfekt sömn

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa enheter hjälper dig att somna snabbare, vakna lättare och känna dig utvilad.

Moderna människor sover sällan fullt ut, eftersom de nästan ständigt är under påverkan av artificiellt ljus, de sitter mycket framför skärmar och slås ut ur regimen. Under sådana förhållanden är det möjligt att normalisera sömnen med hjälp av speciella enheter som minskar påverkan av negativa yttre faktorer, hjälper till att slappna av och känna igen sömnlöshet och andra störningar i tid.

Sömnspårare

Fitnessarmband och smartklockor används oftast för att spåra sömn. De mäter rörelse och puls och analyserar utifrån detta kvaliteten på nattsömnen. Sådana armband fungerar också som en väckarklocka: de hjälper till att vakna upp i en lämplig fas mellan långsam och REM-sömn, när hjärnan redan har vilat, och hjärtat började slå snabbare. I ett sådant ögonblick är det lättast att resa sig, eftersom kroppen är redo för handling.

Men det finns fler intressanta prylar som spårar sömn mer exakt.

1. RestOn

Detta är en tejp som fästs direkt på sängen, under lakanet, och som fästs ovanpå med en magnetsnäpp. Den placeras under bröstkorgen och använder sensorer för att spåra rörelse, hjärtfrekvens och andning. Gadgeten övervakar även temperaturen och luftfuktigheten i rummet - den kommer att berätta om rummet är för varmt eller torrt för normal sömn.

All denna information överförs till smarttelefonen. I applikationen kan du se sömnstatistik och få rekommendationer som hjälper dig att vila mer fullständigt.

Tejpen är designad för endast en person, det vill säga den måste placeras på halva dubbelsängen. När du använder den här enheten är det bättre att inte lägga sig i en omfamning för att inte störa spårningen av dina indikatorer.

2. Förnuft

Denna lilla boll studerar klimatet i huset: den mäter temperatur, luftfuktighet, belysning, ljudnivå och pollenkoncentration. Han styr sömnen med hjälp av ett litet "piller", som fästs på kudden. Pulsen mäter inte, men den spårar rörelse, snarkning och samtal i en dröm. Dessutom avgör Sense själv när en person gick och lade sig och somnade, du behöver inte slå på något med flit.

Enheten fungerar också som en väckarklocka: baserat på en persons rörelser och andning bestämmer den sömnfasen och ger en signal vid den idealiska tiden för att vakna. Fungerar av sig själv, utan anslutning till en smartphone.

Sömnmasker

Även när vi släcker lampan finns många ljuskällor kvar i rummet: skärmar, dioder från utrustning, lyktor och strålkastare på bilar på gatan. Allt detta stör totalt mörker och stör syntesen av melatonin, sömnhormonet. För att skydda dig mot ljus kan du använda vanliga arkmasker eller med ytterligare funktioner.

1. Remee

Det finns en praxis av klara drömmar, när du minns drömmar och tar en aktiv del i dem. Det kräver vanligtvis mycket övning för att göra detta, men Remee hjälper till att förenkla inlärningsprocessen.

En elektronisk fyllning är gömd i tyget på denna mask. När sensorerna känner av fasen av djup sömn tänds lysdioderna en kort stund. De väcker det undermedvetna och hjälper till att bättre komma ihåg drömmen eller agera medvetet i den.

Dessutom har masken en mycket vanlig funktion - den blockerar tillgången till ljus, vilket hjälper till att somna snabbare.

2. SleepPhones

Det är faktiskt trådlösa hörlurar i form av ett brett resårband. De kan helt enkelt bäras över huvudet när du tränar och är också ett bra sömnband. Det täta tyget blockerar ljuset bra, och du kan slå på behaglig musik, ljudböcker, naturljud eller vitt brus i hörlurarna.

Bandaget kommer att vara särskilt användbart för dem som måste somna under bullriga förhållanden och inte gillar öronproppar.

3. Drömljus

Storleken på masken är skrämmande till en början, men tillverkarna gjorde det med avsikt för att exakt blockera allt ljus. Dessutom ryms ett helt gäng elektronik inuti: andningssensorer, lysdioder, en accelerometer och högtalare.

Maskerade lysdioder behövs för att simulera en solnedgång. De blinkar långsamt i takt med andningen och bleknar gradvis, vilket hjälper till att sakta och djupt somna. På morgonen börjar dioderna också lysa ljusare och ljusare och imiterar gryningen. Detta gör att du kan vakna mer naturligt och skonsamt än från en väckarklocka.

Dreemlight har också andra intressanta funktioner: meditationsläge, infraröd strålning för att förbättra hudtillståndet och förberedelser för en flygning till en annan tidszon.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask

Masken är från Xiaomi, en välkänd tillverkare av billiga smarta prylar. Den har inbyggda elektroder som fångar hjärnvågor och utifrån detta bestämmer sömnfasen.

För att få dig att somna snabbare spelar masken upp musik och sänker själv volymen gradvis. På morgonen däremot skruvar hon långsamt upp volymen utifrån hjärnans aktivitet. Det hjälper dig att vakna utvilad utan stress.

Ljusa väckarklockor

Det är mest naturligt för en person att vakna inte av ljud eller vibrationer, utan av ljus. I en stadsmiljö kommer detta att hjälpa till att implementera larm med imitation av gryning.

1. "New Dawn"

Billig väckarklocka från en rysk tillverkare. Han vet hur man imiterar inte bara soluppgången utan också solnedgången. Användaren kan ändra bakgrundsbelysningens nyans, justera ljusstyrkan, sätta sina egna melodier eller naturljud på signalen. Det är möjligt att ställa in två larm - användbart om makar behöver vakna vid olika tidpunkter.

New Dawn har också ett batterifack. Väckarklockan går från elnätet, men om elen plötsligt går ut så går den över till batterier och väcker dig ändå.

2. Medisana WL-450

Den här väckarklockan kan inte simulera en solnedgång eller drivas på batterier, men den lyser starkare och har ett större urval av färger. Annars finns det praktiskt taget inga skillnader mot "New Dawn".

3. Philips HF3520 / 70

Enheten simulerar soluppgång och solnedgång bra: ljuset dämpas inte bara, utan ändrar sin nyans från gult till rött, som en riktig sol.

Andra intressanta saker

1. Sömnövervakningssystem Withings Aura

Detta är ett komplex av en sensor och en sängmodul. Sensorn placeras under madrassen och analyserar kroppsrörelser, andning och hjärtfrekvens. Modulen samlar in data om temperatur, luftfuktighet och luftrenhet och fungerar även som en smart väckarklocka och nattlampa. Vi kan säga att funktionerna hos Withings Aura liknar RestOn-spåraren och larm med simulerad gryning.

2. Anti-snarkning enhet

Den här saken är användbar för dem som snarkar. Den sätts helt enkelt in i näsan och eliminerar på grund av sin form problemet. Dessutom underlättar enheten luftflödet och förhindrar apné – ett kortvarigt andningsstopp som stör ordentlig sömn.

3. Glasögon med blått filter

Datorer, smartphones och tv-apparater avger mycket blått ljus, vilket hindrar oss från att sova ordentligt och blockerar produktionen av melatonin. Effekter av blått ljus på dygnssystemet och ögonfysiologin. Specialglasögon med ett blått filter hjälper till att helt blockera denna strålning från alla prylar.

Konventionella datorer - från optik - skyddar inte mot blått ljus. De hjälper dina ögon att kännas mindre trötta, men de förbättrar inte kvaliteten på din sömn.

Specialiserade glasögon säljs ibland i stor optik, men du kan även beställa dem online. Välj till exempel något från Xiaomi-sortimentet. Detta företag har många olika modeller för barn och vuxna.

4. SoothSoft Chillow kall kudde

Ett bra par för en svalkande bäddmadrass. Det här är ingen komplett kudde utan snarare en dyna som du bara behöver fylla med kallt vatten och lägga under örngott. Den håller temperatur och form perfekt, hjälper till att somna snabbare i värmen.