Tips för nybörjare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur väljer man skidutrustning? Var ska man starta? Vilken position ska man ta när man rider och hur man faller korrekt? Dessa och andra populära frågor för nybörjare kommer inte att förbli obesvarade.

Min första bekantskap med skidåkning var i nian. Av någon anledning beslutade vår idrottsinstruktör att längdskidor är perfekta för att åka ner på dem från små och mjuka backar av sjön. Jag minns mycket väl hur jag kom upp på skidor, gick och … direkt på rumpan. Det verkade för mig att dessa tunna och hala pinnar helt enkelt skulle gå framåt tillsammans med mina ben och lämna resten av min kropp långt bakom. Och så gick det. Därefter slutade varje försök att komma tillbaka på skidorna i yrsel och ytterligare ett avslag. Om sedan någon berättade för mig så enkla och självklara saker om hur man ska åka skidor ordentligt, kanske mitt förhållande till den här sporten hade varit mycket bättre.

Håll benen böjda

Det här är lektion nummer ett, men många glömmer det! För nybörjare är semi-squat-ställningen en nyhet, så varje gång strävar de efter att räta ut benen och därmed rubba balansen. Böjda knän ger dig möjligheten att kontrollera dina skidor och hålla dem parallella med varandra (inte kors och tvärs eller motsatt).

Ytterligare en bonus från böjda ben: du kommer att vara bättre förberedd på små hopp på grund av stötar som oväntat kan uppstå på banan. Att åka på raka ben kan jämföras med att åka buss som färdas på en ojämn väg. Hur länge kan du stå på raka ben utan extra stöd på ledstänger? Försök nu att böja knäna ännu mer, så kommer du att bli förvånad över hur mycket lättare kontroll över din kropp och teknik har blivit, och hur lätt det har blivit att hoppa från små hopp och jämna backar.

Se till att hälen alltid stannar i hälkoppen på pjäxorna. Om så inte är fallet har du inte böjt knäna tillräckligt.

Hitta en balans

Om du är nybörjare är din kropp i en onaturlig position när du åker skidor. Benen rör sig framåt, och kroppen försöker redan komma ikapp det förrymda paret. Och här strävar många nybörjare efter att sitta på skidor för att eliminera denna obehagliga obalans, och det är helt fel.

Hur stämmer det? Du måste ta dig samman och se till att din kropp är ovanför dina fötter. Detta kommer att förbättra din skidteknik och ge dig ytterligare kontroll över din kropp och skidor om din kropp är över skidornas smalaste punkt ("sweet spot"). Att åka skidor i avsaknad av balans är väldigt tröttsamt.

Skön plats - zonen för optimal balans för skidåkaren i riktning fram och bak, där han enkelt kontrollerar skidorna. Skidor med små Ss är mindre benägna att förlåta misstag, det är nödvändigt att skidåkarens vikt är på rätt punkt hela tiden (kontroll över hållningen). Skidor med ett stort Ss gör att åkaren kan åka i fram- eller bakåtställning samtidigt som de ger mycket bra hantering och manövrerbarhet.

Titta inte ner

För nybörjare verkar känslan av att ha skidor fästa på fötterna ganska märklig. Därför börjar många av nyfikenhet titta på sina skidor (oj, vad händer med dem?!) istället för att se framåt. Effekten av detta är ungefär densamma som om du ständigt tittade på dina skor medan du gick: förr eller senare kommer du säkert att kollidera med någon. Skidlärare föreslår att du tittar cirka 3 meter framåt. På så sätt kan du se människor eller träd i förväg och undvika kollisioner eller förbereda dig för ojämn terräng.

Dessutom kommer en blick riktad framåt att leda kroppen, det vill säga du kommer att röra dig dit du tittar. Det är som att kasta en boll: se var du vill slå, inte bollen.

Börja lära dig i rätt terräng

Om du någonsin har läst broschyrer som beskriver skidorter, så har du förmodligen stött på beteckningarna på spårtyperna. Det finns leder för proffsen, och det finns leder för nybörjare (vanligtvis är de markerade med grönt). I regel är det mjuka och välpreparerade spår med kort lutning, inte lika brant och kuperat som för mer avancerade åkare.

Var inte rädd för att falla

Rädsla för att ramla är en av de vanligaste rädslorna. Men att falla är lika mycket en del av träningen som själva skidåkningen. Du kommer att falla. Du kommer att falla mycket, och den enda utvägen för dig är att lära dig att falla rätt. Försök att falla åt sidan istället för framåt eller bakåt, eftersom det kan gå ur led. Efter att ha fallit, försök att fixa din kropp för att förhindra ytterligare glidning, annars kommer du att krascha in i någon och slå ner dig.

Välj rätt skidort

Som vi redan har sagt är spåren olika. Om skidåkning är nytt för dig, välj en resort som har bra spår för nybörjare, bekväma linbanor, uthyrning av skidutrustning av hög kvalitet och kompetenta instruktörer.

Lär dig inte av din partner

"Varför spendera pengar på en instruktör och lita på din hälsa och ditt liv till en fullständig främling, om en älskad kan lära mig allt?" - vissa tänker.

Har du någonsin lärt dig att köra av din partner? Skidträningen här kommer att se ungefär likadan ut även om din make är en högt kvalificerad instruktör. En ny sport, särskilt en sådan extrem som skidåkning, kommer att orsaka en storm av känslor, och alla kommer inte att vara positiva. Det är en sak att knorra i ryggen på en främling, och en helt annan sak att bemöta förebråelser eller läror till en man eller hustru. Här är det osannolikt att saken slutar med ett enkelt knorrande. Du behöver uppenbarligen inte onödig förbittring, som skador.

Det enda alternativet som kan fungera i det här fallet är att lära dina barn.

Klä dig rätt

Ingen kräver någonsin samma utrustning av en nybörjare som en professionell idrottare. Det är inte ett faktum att du kommer att gilla den här aktiviteten, och du vill egentligen inte lägga pengar på ganska dyr skidutrustning. Men det finns några saker som borde vara obligatoriska. Det är bättre att köpa dem istället för att hyra dem.

Det första är pjäxor. Din framgång beror till stor del på deras kvalitet och bekvämlighet. Sak nummer två är bra skidbyxor, som säkerställer att du kommer hem nästan torr. Dessutom gör byxor av hög kvalitet dig att vara i backen mycket längre än i ett skidhus. Det tredje föremålet är en skyddande skidhjälm. Du kommer att falla, minns du? Och det kommer inte alltid att vara lätta fall på botten eller på sidan.

Det är också värt att ta hand om bra handskar, skidglasögon och att välja rätt solskydd.

Ta dig tid och hoppa inte från spår till spår

Att studera på platta och mjuka sluttningar är mycket bekvämt, men tråkigt. Särskilt modiga nybörjare, bara några dagar efter träningsstart, bestämmer sig plötsligt för att de redan kan gå till ett mer avancerat spår. Men det kan de verkligen inte! Även om du är den enda vuxna på den gröna banan och klasskamrater till ditt barn, yngre bror eller syster leker runt dig, bör du inte gå vidare till en svårare nivå förrän instruktören tillåter dig. Ta ett djupt andetag och försök fokusera på små prestationer. Arbeta med din teknik, lär dig att falla rätt och undvik hinder som kastas för dina fötter.;)