10 enkla beteenderegler i kallt väder

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

"Frost och sol, en underbar dag" - skrev klassikern, sittande i värmen:) Om du bestämmer dig för att ta en promenad under den kalla årstiden, här är några enkla men livsviktiga regler för att inte bli kall på vintern och få de mest positiva intrycken från vinterpromenaderna.

1. Klä dig varmt, men på ett sätt som är rörligt

Denna regel gäller förresten inte bara för vuxna utan också för barn. Omtänksamma morföräldrar, som växte upp vid en tid då det inte fanns några termiska underkläder, lätta dunjackor och speciella vinterkläder och skor för turister och idrottare, är övertygade om att en person på vintern (vuxen eller inte) ska likna ett kålhuvud: en hundra kläder, max fästen, en halsduk över en jacka, som täcker näsan och munnen (vilket förresten inte är sant: den utandade ångan kondenserar omedelbart på näsborrarna och ansiktet, den våta huden fryser - och en förkylning är redo). Vinterkläder ska vara varma, men lätta och inte hämmande. Om ditt barn eller du själv kommer att likna en riddare, kedjad i rustning, som behöver hjälp utifrån för att vända eller böja dig, då kommer du bara förr att frysa.

2. Att välja rätt skor och huvudbonader är avgörande

Både huvudbonader och skor ska inte bli blöta av snö, ska skydda mot frostiga vindar, ska inte samla på sig statisk elektricitet, som bara tröttar ut kroppen, men inte ger värme (och dessutom börjar det verka som om din "hud kliar" av sådana material som, när de gnuggas och bärs under lång tid, ackumulerar en stor mängd elektrostatik). Skosulan ska vara sydd och tillräckligt tjock för att ge dig mindre kontakt mellan fotsulan och den kalla snön och marken.

3. Fler lager mellan din kropp och frostig luft

Om det inte är möjligt att isolera med naturmaterial eller speciella kläder för extremsportmän, lastbilschaufförer eller turister, kan "skiktning" bli en kompromiss. Flera olika typer av kläder, som bärs ovanpå varandra, skapar ytterligare luftlager som hindrar din kropp från att svalna i kylan.

4. Termiska underkläder och naturmaterial

Om du har en lång väg i kallt väder, sport eller jogging i den fria vinterluften, se till att välja rätt termounderkläder. Kom också ihåg att även om din topp är gjord av syntetiska material måste fodret och fyllningen vara minst 80 % naturligt. Annars, även med aktiv rörelse, kommer du att frysa tillräckligt snabbt.

5. Mindre syntetmaterial

Oavsett hur vacker en syntetisk halsduk är, oavsett hur ljus en syntetjacka eller handskar är, kommer de inte att värma dig i riktig frost. Äkta läder, fårskinn, naturlig päls, naturlig ull, flanell, bomull, bomullsdenim (och inte stretch, där mer än hälften är en syntetisk polymerbas) - det här är material som verkligen värmer och skyddar i kallt väder. Den enda kompromissen är de speciella termotygerna och fodret för dunjackor och innersulor med värmereflekterande effekt.

6. Rörelse är livet

Stå inte på ett ställe, som en förtrollad en: till och med promenader värms upp bättre än att begrunda vinterns skönheter, växla från fot till fot. Om du befinner dig på en utomhuskonsert, nyårsfirande eller andra platser där människor samlas utomhus - glöm inte att du då och då fortfarande behöver gå, hoppa, röra på dig och inte bara stå. i folkmassan och stirra runt.

7. Vi andas bara genom näsan

Om du känner att du är andfådd eller andfådd är det bättre att stanna upp en stund, gå långsamt på ett ställe. Men andas inte genom munnen: kall luft, innan den blir varm, kommer rakt in i luftstrupen, luftrören och lungorna. Att ta tag i trakeit, bronkit och lunginflammation i kallt väder är en enkel sak om du andas fel. Detta gäller särskilt för dem som gillar jogging, skidåkning, snowboard eller andra aktiva vintersporter på vintern.

8. Du kan bli varm med några enkla rörelser

Kläm snabbt och knyt handen till en knytnäve, först den ena, sedan den andra, sedan båda tillsammans. Och så 20-30 gånger i intervaller. Därefter tar vi ett "steg på plats", rullar foten från häl till tå, men utan att lyfta den från marken och samtidigt försöka belasta smalbenen och vaderna. Gör samma sak 20-30 gånger med intervaller mellan seten. Dina armar och ben fungerar som en pump och pumpar blod mellan dina lemmar, hjärta och kropp. Blodcirkulation och blodflöde till alla delar av kroppen är ett sätt att hålla värmen om de är frusna, och varma rum och eld i närheten förväntas inte.

9. Hudkräm och hygieniskt läppstift

Frost skonar inte huden på älskare av vinterpromenader. Även tuffa män som "inte dansar" skäms inte för att använda speciella hygieniska skyddande kosmetika. Detta kommer att hålla dig från frostskador, flagnande hud och spruckna läppar. Detta är särskilt viktigt för dem som ska på vinterexpedition eller vandring i flera dagar.

10. Ingen alkohol utomhus

Den farligaste missuppfattningen är att man kan "värma upp" med 50-100 gram alkoholhaltiga drycker om man känner att man fryser. Även om vi överväger de helande egenskaperna hos vodka, whisky och vin, är det bättre att öva dem efter att en person kommer in i ett varmt rum. I kylan tenderar en redan frusen person som gradvis är trött och har förlorat den initiala rörligheten och trycknivån i cirkulationssystemet, under påverkan av alkohol, att röra sig ännu långsammare, eller till och med känna sig dåsig i allmänhet (det senare är allmänt dödlig). Dessutom, under påverkan av alkohol, dras vinteramatöridrottare ofta till bedrifter. Att bryta arm och ben, vrida en nacke eller få ett öppet sår genom att falla från höjd eller ramla ner i en snödriva med grenar, snubbla på en promenad eller välta något är inte den bästa lösningen. Alkohol i kallt väder i det fria är inte din vän, utan din värsta fiende. Lämna glasen, snapsglasen och spriten åt sidan tills de är varma.