Start eller hur man lär sig att kontrollera drömmar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I genomsnitt tillbringar en person cirka 25-30% av sitt liv i sömn. Det vill säga om du lever 80 år kommer du att sova i cirka 24 år. Tänk bara - 24 år!!! Det är bara oförlåtligt att slösa bort den här tiden. Därför är allt relaterat till sömn fortfarande så mycket kontroversiellt, och forskning om detta ämne slutar aldrig.

Följaktligen har en stor mängd myter samlats runt detta område. Behöver vi verkligen sova minst 8 timmar per natt och kan vi kontrollera våra drömmar? Det första är inte nödvändigt och inte som vi är vana vid. För det andra kan vi. Vill du veta hur?

© foto

Innan vi förstår om vi kan kontrollera våra drömmar, låt oss kort gå igenom de viktigaste myterna om själva sömnprocessen.

Myter och annan folklore om drömmar

Myt nummer 1. En person behöver 7-8 timmars kontinuerlig sömn. Man tror att en person bör sova minst 7-8 timmar per dag - det är så mycket vår hjärna och kropp behöver för att återhämta sig och förbereda sig för en ny fullfjädrad arbetsdag. Men … Hundratals historiska uppteckningar gjorda före 1600-talet tyder på att människor brukade ha en lite annorlunda sömnrytm. Den bestod av två pass och avbröts av flera timmars vakenhet på natten. Många sömnexperter tror att denna rytm är mer naturlig för människor. Jag tror att många av oss har vaknat mer än en gång fulla av energi och redo att gå mitt i natten efter bokstavligen några timmars sömn. Detta har hänt mig mer än en gång.

Det enda rådet jag kan ge av personlig erfarenhet är: försök inte somna i detta tillstånd, för du kommer fortfarande inte att lyckas. Du kommer bara att irritera dig själv och de i närheten med din ångest. Det bästa du kan göra är att gå och göra lite … jobba eller läsa. Det mest intressanta är att det är vid den här tiden som de mest intressanta idéerna kommer att tänka på. Efter flera timmar av denna aktivitet kommer du att vilja sova igen och vakna på morgonen i ditt standardtillstånd, som om de där nattvakorna aldrig hade hänt.

Myt nummer 2. Under sömnen är hjärnan i vila. Sedan starten av seriös forskning om sömn och hjärnaktivitet under denna period har forskare bevisat att hjärnan inte stängs av helt och fortsätter att arbeta under sömnen. Men många tror fortfarande att deras hjärna är helt avstängd under sömnen, som om strömbrytaren är kopplad från "På" -läget. till avstängt läge. Under sömnen är vår hjärna i fyra faser, som byter ut varandra var 90:e minut. Varje sömnfas består av tre vilsamma sömnfaser, även känd som långsam sömn eller traditionell sömn, som sammantaget står för cirka 80 % av den totala 90-minuterscykeln, och REM-fasen, som kännetecknas av snabba rörelser. Det är under denna fas vi drömmer.

Myt nummer 3. Tonåringar är bara lata och gillar att sova lite längre. De flesta tonåringar sover sent och har ingen brådska att ta sig ur sängen även efter att ha vaknat. De kan ligga där hela morgonen utan att visa några livstecken. Många föräldrar svär och tror att de bara är för lata för att gå upp. I själva verket fungerar den biologiska klockan hos ungdomar lite annorlunda än vuxnas.

Studier har visat att upp till omkring 20 års ålder frisätter människokroppen mer av hormonet melatonin (högst vid 20 års ålder), så ungdomar upplever ökad sömnighet på dagarna om de tvingas följa standard 8-timmars sömnschemat. Och om du lägger till här den nästan fullständiga frånvaron av allvarliga sociala skyldigheter, förutom att klara prov och städa ditt rum, visar det sig att deras sömn är mycket lugnare och hälsosammare än vuxnas sömn.

Myt nummer 4. Drömmar är fyllda med symbolik. Och här kan vi säga hej till farfar Freud, som trodde att drömmar (särskilt mardrömmar) är fyllda med symbolik och är "den kungliga vägen till det omedvetna". De är en spegelbild av vårt liv och deras detaljerade analys kan avslöja alla våra undermedvetna rädslor, problem och hemliga önskningar.

Faktum är att sanningen är att än så länge vet ingen helt hur korrekt denna teori är. En av de ganska inflytelserika neurobiologiska teorierna säger att drömmar är sporadisk neural aktivitet i hjärnstammen och oavsiktlig aktivering av minnen som lagras i våra sinnen. Enligt samma teori är drömmar en konsekvens av processer i de högre skikten av vår hjärna som försöker översätta denna slumpmässiga aktivitet till åtminstone någon form av konsekvent subjektiv upplevelse.

Nyligen genomfördes en undersökning av 15 personer med förlamning i underkroppen. I sina drömmar ser de sig ganska ofta på fötter igen, men samtidigt ser de sådana drömmar mycket mer sällan än de som kan röra sig själva. Om Freuds teori var 100% korrekt, skulle människor med förlamning ha sådana drömmar mycket oftare, eftersom detta är deras enda omhuldade dröm - att gå igen.

Inception eller drömkontroll

I Inception använde regissören Chris Nolan idén att drömmar kan kontrolleras och inokuleras genom kontrollerade drömmar i en persons sinne. Faktum är att detta inte är en sådan fiktion, eftersom idén med filmen baserades på vetenskaplig forskning som bevisar att klar dröm är ganska verklig.

Klara drömmar är ofta ett behagligt tillstånd av delvis vaket medvetande som samtidigt drömmer och kan kontrollera dem. Detta tillstånd inträffar oftast mot slutet av sömnen, någonstans mellan att vakna upp och att dagdrömma.

Om du aldrig har upplevt klarsynt dröm tidigare, finns det flera tekniker som hjälper dig att uppnå detta fantastiska tillstånd.

I Control Your Dreams råder psykologen Tom Stafford och Katherine Bardsley, en klar drömmare, dig att börja öva medvetenhet när du är vaken och inte helt vaken. Även om detta kan låta ganska konstigt, men när du lär dig att märka för dig själv att du redan har vaknat, det vill säga att vara medveten om detta tillstånd, kommer du att lära dig att vara medveten om att du är i en dröm för tillfället.

Att plötsligt släcka ljuset är ett bra test för att avgöra om du är helt vaken eller fortfarande sover. För om du fortfarande sover har ljusnivån i din dröm inte förändrats. Att nypa sig själv är inte särskilt lämpligt, eftersom du kan göra det både i verkligheten och i sömnen. Om du inser att du fortfarande sover, försök att inte oroa dig, annars kommer du snabbt att vakna. Du måste lugna dig och komma ihåg detta tillstånd. Och varje gång du fångar dig själv att inse att du fortfarande är i en dröm, kommer du ett steg närmare att helt lära dig hur du kontrollerar händelserna som inträffar i en dröm.

Jag hade en klar drömupplevelse. Och mer än en gång. Och det här är ett mycket intressant och spännande tillstånd. När du inser att allt detta är att drömma, men du fortfarande inte har vaknat, blir det väldigt nyfiket och roligt. För när du verkligen inser detta kan du påverka de händelser som äger rum, och det som innan dess skrämde dig i helvete ser nu dumt ut. Detta är förresten ett bra sätt att hantera dina rädslor, både långsökt och ganska verklig. Det verkar för mig att det är i detta tillstånd som de mest intressanta idéerna, problemlösningarna och insikterna (Bingo!) kommer till oss, eftersom vi kan komma ihåg dem tillräckligt tydligt så att vi inte glömmer när vi äntligen vaknar.