5 teorier som hjälper dig att bli lyckligare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Små glädjeämnen, att ge upp onödiga saker och mindfulness hjälper dig att hitta lycka även i din rutin.

Se upp för "öppet fönstertid"

När du bokar tid till manikyr/läkare/skattekontor erbjuds du ett fönster. Från ett till två, från två till sex. Jag hann inte snabbt orientera mig – och fönstret bokstavligen stängs. Vi måste välja ett nytt intervall.

Livet är en serie av sådana fönster, bara början av inspelningen rapporteras ofta inte. Du måste navigera när du är på språng.

Om du hinner hoppa in i tågets sista vagn eller inte beror på om du kan se den på perrongen – och även på beslutshastigheten.

Vem är du: den som gillar att tänka och se alla alternativ eller den som agerar blixtsnabbt? Vem föredrar att "sova" med en idé eller bestämma sig här och nu? Mycket beror förstås på situationen också. Om du till exempel letar efter en lägenhet att hyra och har stött på ett alternativ som du gillar, så är det bättre att komma överens omedelbart, snarare än att ta ett par dagar att tänka. Bra alternativ reds ut snabbt.

Man tror att hastigheten i beslutsfattandet kommer med ålder och erfarenhet. Det som brukar kallas "intuition". Verkligen effektiva och lyckliga är de människor som inte planerar varje sekund av sitt liv strikt, utan istället vet hur man ser möjligheter och drar fördel av dem. Vägra onödigt och säg "ja" i tid.

Den rikedom av valmöjligheter verkar vara en fördel bara vid första anblicken. När vi istället för det goda försöker hitta det bästa, slösar vi tid, energi och nerver. Och vi missar chansen. Det finns inga idealiska alternativ ändå, alla val är subjektiva. Ta det första du gillar och var glad!

Tillämpa "noll kilometer teorin"

En term som kommer från jordbruk och betyder försäljning och köp av produkter nära platsen där de odlas. Inledningsvis har det mycket miljömässig betydelse: åtminstone är det optimering av logistiken, besparingar på bensin och ett bidrag till bevarandet av miljön.

Teorin om nollkilometern kan tillämpas bredare genom att utvidga den till vardagslivet. Bo där du arbetar, arbeta där du bor.

I våras flyttade jag närmare kontoret, för detta började jag hyra ut min lägenhet i Khimki, betala extra och hyra en lägenhet bredvid jobbet. Jag började spara 3-4 timmar om dagen på vägen, 10 000 rubel och ytterligare 60 timmar i månaden.

Livet i centrum öppnar upp fler möjligheter för dig, du blir mer tillgänglig för möten, oftare kan du ta dig ut i parker och promenera på vackra platser, du är mer rörlig. Och det är också mindre stressigt, eftersom du inte behöver åka tunnelbana eller tåg varje dag. Ett introverts paradis!

Jag kommer inte heller att gå till andra änden av staden för en manikyr, även om det finns tusen rubel billigare, och jag ordnar alla mina rutter i en "kronologisk" ordning - på ungefär samma sätt som en kurirs arbete är planerad. Nåväl, okej, så är det - jag kommer fortfarande att gå till Prospekt Mira för att klippa min husse, men det här är ett undantag! Fallet när en person är viktigare än avstånd.

Använd "pajeffekten"

Hur mycket pengar behöver du för lycka? Jag skulle vilja genast svara på en sådan fråga med sjusiffriga summor. Men sanningen är att små saker gör oss lyckliga. Jag kallar detta "pajeffekten".

Till exempel, när jag kom hem med tåg på kvällen, trött och hungrig, köpte jag en paj med potatis på stationen för 49 rubel. Och vägen hem blev lättare och gladare. Jag kan äta middag på ett café, även om det finns kotletter i kylen: det är bättre än att hålla ut en timme till och avsluta dagen utmattad, arg och olycklig (och när jag är hungrig är jag väldigt arg!).

Alla har sin egen "paj" och sina skäl till lycka.

Pris och värde är två olika saker. Ibland är det ovärderligt att spendera 300 rubel på en taxi, om alternativet är att stå en halvtimme i den trettiogradiga frosten och vänta på bussen, som är okänt när den kommer.

"Pirozhok" är att gå till jobbet en timme tidigt, köpa kaffe med kokossirap och gå en tunnelbanestation. Det här är havtornste på Lastochka före Vladimir, det här är musik i hörlurar, det här är ett beslut att inte ta en behållare med mat till jobbet, att inte laga mat på kvällen och äta lunch som en vanlig människa i en enkel matsal. Du behöver inte vara miljonär för att vara lycklig. Du måste uppfylla dina små önskningar i tid.

Bli av med Clean Plate Society Syndrome

Att lämna mat på ett fat är inte bra, bröd går inte att slänga, äter man lite blir man inte vuxen. Vi är uppfostrade med dessa attityder och nu är det svårt att börja agera annorlunda. Faktum är att vi inte hjälper svältande barn i Afrika om vi tvingar oss att äta färdigt, men vi får problem med aptit, matsmältning och övervikt.

Även många vuxna förstår inte omedelbart den enkla sanningen: om vi lämnar mat på tallriken kommer inget dåligt att hända. Du behöver inte fortsätta äta en dålig sallad eller stoppa i dig en häpnadsväckande risotto bara för att det är synd att lämna.

"Det är synd att lämna" är inte alls en vägledning till handling.

Förmågan att säga "nej" är en av de mest värdefulla på vägen till lycka. Clean Plate Society Syndrome handlar inte bara om mat. Det handlar i allmänhet om förmågan att ge upp och sluta. Ibland är det viktigt att säga "nej" till ett oälskat jobb, en man eller en ny uppgift som du redan har tagit på dig, men sedan insett att du inte skulle klara det. Världen kommer inte att kollapsa, men du kommer att spara tid och energi.

Jag hoppade av teaterkursen och gick mitt i klassen, eftersom jag anser att en lärare inte ska förnedra elever. Inte pedagogiskt. Jag stängde konfektyrverksamheten som en gång var en dröm, för någon gång slutade den här drömmen göra mig lycklig. Ett liv, mänskliga resurser är inte oändliga, du måste välja vad du ska spendera dem på.

Bekämpa "autopiloteffekten"

Hur ofta lämnade du kliniken med blåa skoskydd? "Öppnade" du vändkorset i tunnelbanan med nycklarna? Angav du PIN-koden för ditt bankkort på porttelefonen? Dessa är alla konsekvenser av autopiloteffekten och förlust av medvetenhet. Tyvärr kommer bara en semester inte att lösa situationen, detta är ett komplext problem.

Autopilot, å ena sidan, hjälper till att klara av den dagliga rutinen, att göra obehagliga saker snabbt och obemärkt. Å andra sidan gör det livet till en grå röra när en dag liknar en annan.

Groundhog Day är tyvärr inte bara filmens titel, det är en hård verklighet.

Det enklaste sättet att börja brottas med autopilot i huvudet är att byta rutt innan jobbet, sitta på en ny plats på ett möte, experimentera med frukost och inte beställa samma sak på restauranger. För de mer avancerade, andas och meditera medvetet.

Att vara medveten är att vara uppmärksam på detaljer, lägga märke till skönheten i världen omkring oss, att uppskatta det som är nu. Vet du vad som skiljer lyckliga människor från förlorare? Observation! Så att vara medveten handlar inte bara om att vara glad. Det finns en trevlig bonus - du har tur!