Five Minute Journal - en daglig planerare som hjälper dig att bli lyckligare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tanken bakom den här appen är inte ny, särskilt för amerikaner. Detta är en elektronisk analog till den tryckta versionen av den populära personliga dagboken baserad på psykologiska knep som förändrar ditt liv.

Tanken bakom Five Minute Journal är att avsätta en liten mängd tid (morgon och kväll) för att ställa in uppgifter för den kommande dagen eller för att skriva ner minnesvärda ögonblick i slutet av dagen. Dagboken är extremt enkel till sin uppbyggnad. Varje dag har ett morgon- och kvällsavsnitt med vägledande frågor som hjälper dig att fylla i rutorna.

Morgon:

Jag är tacksam för…
Åtgärder för att lysa upp dagen
Dagens viktigaste uttalanden

Kväll:

Tre otroliga händelser för dagen
Vad kan du ändra för att göra din dag ännu bättre?

Denna uppsättning erfarenheter och önskemål åtföljs av ett inspirerande citat och veckovisa utmaningar. Att föra denna dagbok är en ytterligare motivation att göra något som du har skjutit upp länge, samt kontroll över personlig tillväxt och relaterade förändringar. Analysen från det gångna dygnet svarar på frågan om du har gått framåt, vilket är viktigt, för annars går du förmodligen bakåt. I sin tur blir de uppgifter du ställer på dig själv i början av dagen ofta källan till andra, större förändringar i ditt liv.

Five Minute Journal-idén är användbar och viktig när det gäller personlig tillväxt. Den elektroniska versionen har två betydande fördelar:

Det hjälper dig att utveckla vanan att fylla i din dagbok regelbundet. Trots rekommendationen att alltid ha den tryckta versionen med dig, tappas den lätt bort i den dagliga rutinen. Samtidigt är smarttelefonen den mest personliga prylen, vars inbyggda påminnelser bidrar till självkontroll.
Bilder tilldelade en viss dag. Ett minnesvärt foto eller en bild från den gångna dagen kommer att vara en bra identifierare för framtida sökningar eller introspektion.

Appen kostar 279 rubel, vilket är mycket, men mer än motiverat, med tanke på fördelarna med denna dagbok. Men innan du bestämmer dig för att köpa rekommenderar vi att du bekantar dig med strukturen för den tryckta versionen. Detta kommer att hjälpa till att avgöra behovet och önskan att köra femminutersjournalen.