Hur man lär sig att meditera med Muse

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Varför är det så svårt att lära sig att meditera? För det finns ingen som rättar till misstag, för ingen kan komma in i vårt huvud. Idag vill vi presentera dig för en intressant liten sak som kommer att lära dig att inte tappa fokus, kontrollera ditt sinne och slappna av. Ta reda på mer om det här i en ny artikel.

Lugn, lugn, flexibilitet i sinnet, försiktighet, klarhet i tankar, koncentration av uppmärksamhet, närvaro här och nu - detta är bara några få anledningar till varför många människor utövar meditation. Men om du har provat meditation tidigare vet du förmodligen hur svårt det kan vara att slappna av, lugna ditt sinne och fokusera på ögonblicket.

Allt kompliceras av att det inte finns någon person som kan säga till dig om du gör allt rätt eller om du gör misstag, för ingen kan titta in i ditt huvud. Och om det i sport finns några siffror som gör att du kan bedöma framsteg, så finns det ingenting som detta när det gäller meditation, och du lämnas bara till dina förnimmelser, som inte alltid är korrekta och beror på ditt humör.

Bristen på en mentor och mätbara framsteg gör meditation långt ifrån den lättaste praktiken, såvida du inte använder Muse, förstås.

Vad är Muse

Muse är en träningsmaskin som låter dig träna huvudmuskeln - hjärnan.

Som du säkert vet genererar hjärnan elektriska impulser när vi tänker, vilar, sover – hela tiden. Dessa signaler kan också plockas upp utanför huvudet. Det är här Muses verk är baserat.

En gadget är en uppsättning av två komponenter: sensorer som bärs på huvudet och en applikation som är installerad på en telefon eller surfplatta.

Muse plockar upp hjärnimpulser, avkodar dem och överför informationen till enheten. Principen är densamma som används i pulsmätare.

Vad är höjdpunkten i Muse?

Denna gadget ger användaren feedback i realtid, berättar tillståndet i hans hjärna. Med denna information får en person möjlighet att kontrollera sitt tillstånd och uppnå maximal koncentration.

För att göra det tydligt hur denna roliga lilla sak fungerar, låt oss berätta mer i detalj.

Hur man använder Muse

Först och främst måste du ansluta Muse till din enhet (surfplatta eller telefon). Denna inställning görs endast en gång och görs via Bluetooth.

Därefter måste du ladda ner och installera programmet på din enhet.

När allt är klart måste du starta applikationen, ta på dig hörlurar, välja sessionslängd (3, 7, 12 eller 20 minuter) och börja öva.

Allt som krävs av dig ytterligare är att koncentrera dig på din andning och lyssna på ljuden som når dig genom hörlurarna. Om du gör allt rätt, är du inte distraherad, ditt sinne är lugnt, du kommer att höra ljudet av vågor någonstans på stranden och ett lätt andetag av havsbrisen. Så fort du stannar i det här tillståndet kommer fågelkvitter att dyka upp i bakgrunden.

Men om du plötsligt blir distraherad, ta tag i en tanke, eftersom du i hörlurarna hör ljudet av en skarp vindpust eller en hel storm om du tappar fokus under en längre tid. Ett väderomslag är ett tecken på att du måste ta dig tillbaka och koncentrera dig på din andning.

Här är ett exempel på hur ljud kan förändras:

Det vill säga, hela uppgiften handlar om att förhindra plötsliga vindbyar. För att göra detta måste du lära dig att kontrollera ditt sinne och hålla fokus.

Efter att nästa session har avslutats visas en detaljerad rapport, där du kan se hur länge hjärnan har varit i ett lugnt, neutralt och aktivt tillstånd.

Med hjälp av sådan statistik kan du enkelt följa dina framsteg. Till exempel, om fasen av ett lugnt tillstånd tog 30 % av tiden igår, och idag var det 40 %, betyder det att du förbättras.

Slutsats

Enligt min åsikt är Muse till stor hjälp både för dem som bara behärskar meditationsövningen och för dem som vill förbättra sina färdigheter. Det är sant att ett sådant nöje inte är billigt - $ 299. Muse kan köpas på tillverkarens hemsida eller på.