2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Studier visar att människor som har tillräckligt med kalcium i kroppen lider mindre av överflödigt fett. De har också lättare att kontrollera sin aptit. En kost rik på kalcium kan sänka blodtrycket, dåligt kolesterol och sockernivåer. I den här artikeln kommer vi att berätta vilken mat du bör äta för att gå ner i vikt och må bra. Så kalcium i livsmedel:
Mandel
30 g (cirka 22 nötter) - 170 kalorier och 8% av det dagliga värdet för kalcium.
sesamfrön
30 gram - 160 kalorier och 28% av det dagliga värdet för kalcium.
Tahini (malen sesamfröpasta)
2 matskedar - 160 kalorier och 12% av ditt dagliga värde för kalcium.
Broccoli
1 kopp - 55 kalorier och 6% av RDI för kalcium.
Spenat
2 koppar - 14 kalorier och 6% av RDI för kalcium.
Bok Choi Kål
1 kopp - 20 kalorier och 16% av RDI för kalcium.
Grönkål (en mängd olika kål)
1 kopp - 36 kalorier och 9% av RDI för kalcium.
Vattenkrasse (brun-krasse)
1 kopp - 4 kalorier och 4% av RDI för kalcium.
Färskost
30 gram ost med låg fetthalt - 29 kalorier och 10% av ditt dagliga värde för kalcium.
Romano ost
30 gram - 108 kalorier och 30% av det dagliga värdet för kalcium.
Rekommenderad:
10 vetenskapligt bevisade vanor som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla den i schack
Även små förändringar i livsstil kan ge goda resultat. För att behålla viktkontroll, ät samtidigt, gå, läs formlerna
"Varför går jag ner i vikt så långsamt?" - hur man går ner i vikt och bibehåller resultatet
Om kilona går långsammare än du skulle vilja, var inte avskräckt och se inte tillbaka på andra. Det är inte snabbheten som är viktig, utan uppnåendet av målet. En dag tränger tanken på att vikten försvinner långsamt djupt in i huvudet.
Icke uppenbara orsaker till övervikt och vanor som hjälper dig att gå ner i vikt
Larisa Parfentieva, författare till bästsäljande boken 100 Ways to Change Your Life, berättar om de icke-uppenbara saker som hjälpte henne att gå ner 30 kilogram
Varför slutade du gå ner i vikt och hur du börjar gå ner i vikt igen
Varför försvinner inte vikten? Vad beror det på? Hur vänder man situationen och börjar gå ner i vikt igen? En life hacker hjälper dig att svara på dessa frågor
13 livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt snabbt
Liz Vaceyriello, chefredaktör för Prevention Magazine och författare till flera böcker om hälsosam kost, förklarar livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt