Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Har du haft en hektisk dag? Ladda ner en av apparna som lär dig hur du hanterar stress och skyddar dina nerver.
Står du också ofta inför en situation där omgivningen helt får dig ur balans? Oändliga samtal, brev, möten, deadlines, problem med kunder eller kollegor - det är svårt att hålla sig lugn i det här läget. Oftare än inte vill jag i sådana situationer släppa allt och gå en promenad eller ta en ledig dag. Men när det är nästan omöjligt att göra detta kommer gratis assistenter i en smartphone eller dator till undsättning, som lindrar stress och hjälper till att hantera svåra situationer mer lugnt.
Lugna
Om du är "besvärad" på jobbet, eller om du inte kan koncentrera dig, meditera. Den kostnadsfria Calm-appen med 50 meditationer och 16 lugna spår från Kip Mazuy hjälper dig med detta. Dessutom läggs nytt innehåll till appen varje månad. Ibland öppnar jag Calm direkt från datorn, 5-10 minuter – och balansen är återställd.
Headspace
För dem som inte har tid för alltid - 10-minuters meditationer av Andy Puddicombe (expert från Greatist-webbplatsen). Meditationer delas in i tre typer - stress, mat och kollektivtrafik. Du kan ställa in en påminnelse om att träna dagligen och följa dina framsteg.
Daglig yoga
En bra yogaguide för nybörjare med detaljerade videohandledningar och lugnande musik. I applikationen - 45 yogaklasser och mer än 600 asanas.
Mindshift
En personlig coach för tonåringar och unga vuxna som hjälper till att lindra stress och lindra känslor av ångest. Appen innehåller specifika lösningar för att hantera vardagsångest, perfektionism, social ångest, rädsla för att tala inför publik, ångest och konflikter.
Ibland blir sådana program riktiga livräddare när nerverna är på gränsen. Och det är bra när minst en av dem finns till hands.
Rekommenderad:
6 andningsövningar som hjälper dig att snabbt lugna ner dig
Lifehacker pratar om enkla andningsövningar som kommer att återställa mental balans, slappna av och hjälpa dig att somna snabbare
Så får du ordning på dina tankar och känslor: 6 tekniker för att snabbt lugna ner dig
Hur lugnar man ner sig när man har en svår tenta, ett viktigt möte eller en deadline framför sig? Lär dig om tekniker som hjälper dig att få ordning på dina tankar
12 appar som hjälper dig att distrahera, koppla av och varva ner
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" och andra applikationer som hjälper till att lindra stress eller ger dig möjlighet att distrahera dig själv genom att engagera ditt huvud med spännande uppgifter, kreativitet eller ljudböcker
Paus-appen hjälper dig att lugna ner dig och få ordning på dina tankar
Paus är inte en ersättning för hälsosam sömn, rätt kost och träning, men det kommer att ge dig tid att vara ensam med dig själv
20 appar och tjänster som hjälper dig hantera stress
Färg efter nummer, humörspårare, meditationsprogram och andra verktyg för dem som inte vet hur man hanterar stress