20 appar och tjänster som hjälper dig hantera stress

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 03:03

Färg efter nummer, humörspårare, meditationsprogram och andra verktyg.

För meditation och hälsosam sömn

Observera: förutom den första är alla applikationer från denna kategori inte tillgängliga på ryska. För att använda dem måste du förstå engelska väl på gehör.

1. Insiktstimer

Inuti appen hittar du röstinstruktioner och speciella timers för dina meditationssessioner. Ett separat block innehåller melodier och övningar som hjälper dig att somna. Det mesta av innehållet är tillgängligt med prenumeration ($ 60 per år), men gratissektionen har mycket att välja mellan.

Webbversion →

2. Enkel vana

Enorma samling meditationsövningar. Välj ett mål (som att minska stressnivåerna eller göra dig redo för sängen) och lyssna på din mentors lugnande röst. Massor av tutorials är tillgängliga gratis, och fler är tillgängliga med prenumeration ($ 12 per månad).

3. Headspace

En samling vackert designade tips, meditationer och andra övningar som borde göra dig gladare. Du kan bara se ett fåtal av dem gratis, för resten måste du prenumerera ($ 13 per månad).

Webbversion →

4. Lugn

Minikurser om meditation, sömniga låtar och fascinerande berättelser som läses av kända personer. Allt för att förbättra ditt emotionella tillstånd. Efter en provperiod på sju dagar behöver du en betald prenumeration ($5,8 per månad) för att komma åt innehållet.

Webbversion →

Lugn - Meditera, sömn, slappna av Calm.com, Inc.

Lugn: Sömn & Meditation Calm.com

5. FitMind

Ett steg-för-steg träningskomplex för mental kondition. Enligt utvecklaren använder appen munkarnas lugnande metoder som godkänts av neuropsykologer. Efter en provvecka erbjuds programmet för pengar ($ 12 per månad).

För korrekt andning

1. Andningsappen

Denna gratisapp anpassar användaren till en specifik andningsrytm - 5-7 andetag per minut. Enligt utvecklaren hjälper denna frekvens en person att lugna ner sig.

Andningsappen Edwin Stern

2. Pranisk andning

Programmet är baserat på orientaliska andningsövningar. Genom att välja "Antistress", "Avslappning" eller annan kategori ser du motsvarande träningsformer. Vissa av dem är endast tillgängliga i den betalda versionen (60 rubel i 3 månader).

Pranisk andning: Pranayama och meditation Oleksandr Albul

3. BreathAir

En uppsättning andningsövningar för att bekämpa stress och förbättra tankeförmågan och sömnkvaliteten.

4. Andningsboll

Denna app lovar att hjälpa till att bekämpa ångest och sömnlöshet. Enligt utvecklaren använder programmet endast vetenskapligt baserade andningstekniker. Gratisversionen har begränsningar för frekvensen och mängden träning som kan stängas av med en engångsbetalning ($8).

Breath Ball: The Stress Relief Breathing Exercise Fun Driven

Andningsboll Andningsövning Michael Holl

För färgläggning och kontemplation

1. Pigment

Färgillustrationer med fantasilandskap eller populära seriefigurer. Hundratals bilder är tillgängliga gratis. För att låsa upp några tusen till tillsammans med ytterligare penslar måste du prenumerera på en betalprenumeration ($ 10 per månad).

Pigment - Målarbok för vuxna Pixite Inc.

2. Lycklig Färg

Tusentals gratis illustrationer väntar på att du ska färglägga dem. Det finns djur, blommor, landskap, mosaiker och till och med esoteriska symboler - mandalas. Du kan bli irriterad på annonserna, men de tas bort för 8 $.

Happy Color® - X-Flow färgspel

3. Pixel Art

Och det här är en målarbok för pixelkonstälskare. Inuti finns en omfattande katalog med en mängd olika bilder. Det finns till och med 3D som kan roteras medan man målar. För att stänga av annonser måste du prenumerera på premiumversionen av programmet ($ 16 per månad).

Pixel Art: Färg efter nummer Easybrain

Pixel Art: Färg efter nummer Easybrain

Med lugnande ljud

1. Rätt

I den här applikationen hittar du flera kategorier av ljud för olika uppgifter: koncentration, meditation, avslappning och så vidare. Appen låter dig också ställa in vilotimer och blanda olika ljudelement.

2. Regn Regn

Programmet innehåller hundratals atmosfäriska ljud. De flesta av dem är naturliga - vindens ylande, prasslet av lövverk, ljudet av regn. Men för fans av urban ambient finns det också ett tekniskt urval. Det finns 43 ljud tillgängliga i gratisversionen av programmet, resten kräver en betald prenumeration ($ 4 per månad).

Regn Regn Sömn låter Tim Gostony

Regn Regn Sömn låter Tim Gostony

3. Omgivningsljud

Ännu en ljudkatalog med naturljud av hög kvalitet. Inuti finns över hundra rekord för din avkoppling. Alla är tillgängliga gratis, men appen visar annonser.

Ambient Sounds - Nature Sounds Sov mikdroid

4. Brain.fm

Ljuden som erbjuds av detta program ökar produktiviteten, slappnar av och hjälper dig att somna. Det är åtminstone vad författarna säger. De använde artificiell intelligens och vetenskapliga forskningsdata för att generera unika ljudklipp. Du kan känna deras effekt på dig själv gratis, men efter fem sessioner kommer applikationen att be dig att prenumerera ($ 7 per månad).

Webbversion →

Musik för att hålla fokus av Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus Musik Brain.fm

5. Atmosfär

Förutom naturens ljud finns vibrationer och pulsationer av olika intensiteter och frekvenser tillgängliga i programmet. Var och en har sin egen funktion, som att lugna ner sig eller förbereda sig för meditation.

Atmosphere Relaxing Sounds - Regn och sömnljud Peak Pocket Studios

Andra användbara applikationer och tjänster

1. Glad

Först ställer tjänsten frågor om ditt liv och din inställning till det. Den rekommenderar sedan övningar och användbar information som kan göra dig gladare, mer balanserad och mer självsäker. Alla metoder och detaljerad statistik är endast tillgängliga efter en prenumeration ($ 15 per månad).

Webbversion →

Happify Happify, Inc.

Happify: för Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Professionella psykologer var involverade i utvecklingen av denna applikation. Den är avsedd för personer som lider av panikattacker. Programmet förklarar arten av dessa anfall, hjälper till att spåra dem och berättar hur du ska hantera dem. Utbildningar är tillgängliga för användare som gör det lättare att uthärda panikattacker.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Moodnotes

En speciell dagbok med vilken du kan spåra ditt känslomässiga tillstånd och omständigheterna som påverkar det. Det är enkelt: ju bättre du förstår orsakerna till dina psykologiska problem, desto lättare är det för dig att hantera dem. För att spåra statistik fullt ut måste du prenumerera ($ 10 per månad).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC