Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det kommer inte att ersätta hälsosam sömn, rätt kost och träning, men det kommer att ge dig tid att vara ensam med dig själv.
Vi är alla utsatta för stress, även om vi inte kan erkänna det för oss själva. Tyvärr, under det moderna livets förhållanden, är det mycket svårt att undvika traumatiska situationer. Men du kan lära dig att slappna av och fokusera på de riktigt viktiga sakerna med hjälp av olika metoder, som tai chi och meditation.
Sinnesro i fickan
Om du inte vill fördjupa dig i ämnet, utan bara vill koppla av i några minuter, prova Pause, ett samarbete mellan Ustwo studio och danska företaget PauseAble.
Appen är enkel men kraftfull. Du kanske vill ha hörlurar på dig så att inget bakgrundsljud distraherar dig.
Allt du behöver är att sakta föra fingret över skärmen till avkopplande musik. En färgad fläck följer dina rörelser. Med tiden kommer den att bli större och öka tills ett behagligt varmt ljus fyller hela skärmen. Då kan du blunda och slappna av.
Det viktigaste i detta ögonblick är att inte sluta föra fingret över skärmen, annars stannar musiken och du måste börja om.
Som standard är tiden för en session 10 minuter, men om du vill kan du ändra den i inställningarna. Där kan du också välja svårighetsgrad.
En sådan enkel process borde hjälpa till att lugna ner sig och fokusera på tillståndet "här och nu".
Rekommenderad:
6 andningsövningar som hjälper dig att snabbt lugna ner dig
Lifehacker pratar om enkla andningsövningar som kommer att återställa mental balans, slappna av och hjälpa dig att somna snabbare
Så får du ordning på dina tankar och känslor: 6 tekniker för att snabbt lugna ner dig
Hur lugnar man ner sig när man har en svår tenta, ett viktigt möte eller en deadline framför sig? Lär dig om tekniker som hjälper dig att få ordning på dina tankar
Hur man får ordning på saker och ting i tankar och handlingar
När tusentals idéer svärmar i huvudet tar du tag i det ena eller det andra. Som ett resultat har du inte tid med någonting. Goalton service hjälper till att lägga allt på hyllorna
Korrigera dina svagheter eller utveckla dina styrkor? 3 frågor hjälper dig att avgöra
Det är värt besväret att korrekt analysera dina styrkor och svagheter för att bestämma vektorn för framgångsrik taktik för dig. Författaren Scott Young hjälper dig att ta reda på det
Ingen stress: 4 appar som hjälper dig att lugna ner dig på några minuter
Har du haft en hektisk dag? Ladda ner en av apparna som lär dig hur du hanterar stress och skyddar dina nerver. Står du också ofta inför en situation där omgivningen helt får dig ur balans? Oändliga samtal, brev, möten, deadlines, problem med kunder eller kollegor - det är svårt att hålla sig lugn i det här läget.