Hur man väljer rätt bh för sport om du har stora bröst

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur konstigt titeln än låter så är detta ett verkligt problem. Det vill säga, inte för att den är ganska stor, men en felaktigt utvald sporttop-bh skapar krångel om bröstvolymen går längre än A och B. Det är bara i reklamfilmer som tjejer med modellutseende med stora bröst graciöst springer längs stranden, attrahera andras åsikter. Det kan faktiskt vara väldigt smärtsamt. Därför bestämde vi oss för att beröra detta lite personliga ämne.

Tidningen Runner's World har utarbetat tips för att välja rätt sportkropp, och även pratat om vilka problem som kan uppstå och hur man hanterar dem, och vi delar detta med dig. Vi hoppas att denna information kommer att vara användbar för många vackra tjejer med vilken bröststorlek som helst.

Denna "smärtsamma" sak kan påverka löpresultatet negativt. Så säger idrottsfysioterapeuten Deirdre Maki vid University of Wollongong, Australien. Det finns vanligtvis tre huvudproblem som löpare med stor byst klagar på, och Deirdre ger tips för att hantera dem.

Problem # 1. Ryggsmärta

Bröst i storlek D kan väga mellan 6 och 10 kg - mer än tillräckligt för att dra framåt och nedåt. Det vill säga, en sådan bröstkorg i ordets bokstavliga bemärkelse kommer att dra ner dig, vilket kan leda till felaktig hållning i princip och krökt rygg direkt under löpningen. Detta i sin tur minskar löpningseffektiviteten och kan leda till skador.

Det enda som brukar stödja stora bröst under löpning, om inte en tjej stör sig för mycket på speciella sportkläder, är en bh som i sig väger ganska mycket. Den andra olägenheten: tunna remmar skärs in i axlarna under vikten. Således lämnar de inte bara depressiva ränder på kroppen, utan klämmer också ihop blodkärlen och nervplexusarna i axellederna, vilket kan orsaka domningar i lillfingrarna.

Eftersom du bara kan ändra storleken på dina bröst med hjälp av operation, är det enda sättet att klara problemet utan detta att välja rätt kläder och givetvis ägna särskild uppmärksamhet åt övningar för att stärka ryggen.

Det tror fysiologen Janet Hamilton från Running Strong, Atlanta. Övningar för övre och nedre delen av ryggen, samt allmän förstärkning av kärnan, som hjälper till att stabilisera ryggraden, är bra sätt att förbättra hållningen, såväl som hållningen. Victoria Barnaby, en idrottare på Greater Boston Track Club och deltidstränare på CoachUp löparklubb, rekommenderar funktionell träning som riktar sig till flera muskelgrupper. Till exempel: en stång på underarmarna med omväxlande benlyft eller en stång med betoning på en stabilitetsboll, "superman" (höjer armar och ben medan du ligger på rygg, lyft inte upp huvudet och titta i golvet), sidostång och sidkrokar.

Uppgift nummer 2. Elasticitetsfaktor

Bröstets fasthet beror direkt på dess storlek och hudens elasticitet. Med åldern tappas denna elasticitet och följaktligen förloras denna elasticitetsfaktor när hon studsar som en boll.

När det gäller amplituden tog McGee mätningar när han sprang på ett löpband, och som ett resultat visade det sig att för en bröststorlek 38D är räckvidden 12,7 cm (uppifrån och ned). Amplituden för ett litet bröst är bara 7,6 cm, men även detta kan orsaka obehag.

Därför är det väldigt viktigt att hitta rätt sport-bh. Det hjälper till att minimera denna amplitud och få det hela att hända i samklang med bålens rörelse, och inte dig separat, bröstkorgen separat.

Problem # 3. Friktion

Att välja rätt sport-bh är det första steget för att förhindra skav. Detta gäller särskilt för varmt väder. Ju mindre det rör sig runt din kropp när du rör dig, desto mindre kommer det att gnugga och irritera din hud.

Ett ytterligare sätt att hjälpa dig hålla ut tills du hittar din perfekta sporttopp är att använda speciella geler och salvor (Vazilin gör ett bra jobb med detta), som förhindrar skav och appliceras på känsliga områden som till exempel armhålor.

Om skavan inte försvinner kan du prova att applicera ett medicinskt plåster på dessa ställen. Tyvärr kan den också skava, så det är bättre att utföra sådana experiment under korta avstånd.

Hur man matchar den perfekta sportbehån

Det allra första tipset: om du köper din första sporttröja i ditt liv, gör det aldrig online utan att först prova den i en vanlig sportbutik!

Leta efter toppbehåar med högt stödfunktioner som formgjutna kupor, invändiga vadderade midjeband och remmar och fästen med flera krokar. I det här fallet bör komfort vara framför allt, och om det är vackert, men du känner obehag, är det bättre att inte ta det.

Så vad ska du leta efter när du handlar sportbehåar?

Bälte. Den ska vara bred och gjord av elastiskt material som gör att du kan stödja bröstet utan att bukta på ryggen eller bukta när du höjer armarna. Du måste spänna fast den på den allra första kroken från kanten, då bältet med tiden sträcker sig och du måste vara säker på att du har ett lager och att det sitter tillräckligt hårt på den näst sista eller sista kroken. Om du fokuserar på den allra sista från kanten, kommer det inte att finnas någonstans att dra dig tillbaka när du sträcker dig och du måste köpa en ny.

Remmar. De ska vara breda och gjorda av tätt material. Dessa band skär inte in i dina axlar.

Koppar. För att begränsa rörelsen och minska vibrationsamplituden måste de helt täcka bröstet (inga veck eller tomt utrymme inuti!). När du väljer, tänk på att kupstorleken på en sport-bh kan skilja sig från din vanliga underklädesstorlek.

Ben. De ska sitta på dina revben och inte skära in i de mjuka vävnaderna i dina bröst och armhålor.

Framdelen. Framsidan av bh:n ska sitta på bröstet precis mellan dina bröst.

Om du ska springa långa sträckor ofta kan det vara bättre att leta efter en dedikerad topp med dubbelt stöd. Alternativt kan du bära en bh med högt stöd och ett kompressionsliv ovanpå. Men samtidigt är det värt att hitta din gyllene medelväg mellan den ständigt hoppande bröstkorgen och känslan av en mycket tight korsett, där det är svårt att andas.

Ett sista tips: välj flera olika modeller och använd dem en i taget. Om några veckor kommer du att förstå vilken av de bästa behåarna som passar dig perfekt, och om de är båda så är du dubbelt vinnare. Efter att ha bestämt favoriten, skriv ner dess modell och köp gärna i nätbutiker.