8 livsmedel som gör ditt hår vackert och friskt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dåligt hårtillstånd kan tyda på brist på väsentliga ämnen i kroppen. Men om du bara inkluderar åtta livsmedel i din kost, kan du kompensera för denna brist och göra ditt hår bra.

1. Mager fågel

När du inte får i dig tillräckligt med protein saktar hårväxten ner eller upphör helt. När gammalt hår fortsätter att falla av kan du få problem med håravfall.

Det bästa alternativet för att mätta kroppen med protein är att äta kött. Och det är bättre att välja magra alternativ som kyckling eller kalkon, som innehåller mindre ohälsosamma fetter än fläsk och nötkött.

2. Mat rik på järn

Järnbrist leder till håravfall. För att undvika eller övervinna detta problem, inkludera spannmål och linser i din kost. Dessutom finns en stor mängd järn i nötkött (särskilt i nötlever) och skaldjur.

3 ägg

Ägg innehåller protein och järn. Dessutom är ägg rika på biotin (vitamin B7). Detta ämne främjar hårväxt och förhindrar håravfall. Biotin stärker även sköra naglar.

4. Fisk

Omega-3-fettsyror är viktiga för att upprätthålla hälsan hos kroppen i allmänhet och håret i synnerhet. Människokroppen är praktiskt taget oförmögen att producera dessa hälsosamma fetter, så de måste erhållas från speciella kosttillskott eller mat.

Fet och halvfet fisk som lax, sill, sardin och makrill är rekord för innehållet. Regelbunden användning av det förhindrar håravfall och återställer dess glans.

5. Grekisk yoghurt

För det första är grekisk yoghurt hög i protein, som är den huvudsakliga byggstenen för hår. För det andra är den rik på vitamin B5, eller pantotensyra. Detta ämne ökar blodflödet till hårbotten, påskyndar hårväxten och hjälper till med gallring och håravfall.

6. Kanel

Kanel förbättrar blodcirkulationen, vilket bidrar till att hårsäckarna mättas med syre och näringsämnen. Tillsätt denna krydda till bakverk, kaffe och gröt - det är inte bara nyttigt, utan också gott!

7. Spenat

Spenat, liksom många andra mörkgröna bladgrönsaker, är rik på näringsämnen: vitamin A och C, järn, betakaroten och folsyra. I kombination läker de hårbotten och återfuktar håret, vilket förhindrar brott.

8. Ostron

Zink är ett annat viktigt element för hårväxt och förstärkning. Du hittar det i ostron, men även i nötkött, krabbor, hummer och spannmål.

Naturligtvis räcker inte enbart rätt näring för att hålla håret friskt. Glöm inte korrekt vård, särskilt på vintern. Och du kommer att bli glad. Eller åtminstone ett lyxigt hår.