Hela sanningen om bananer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Många publikationer säger att bananer är ett botemedel mot halsbränna, depression, högt blodtryck och mer. Vi bestämde oss för att ta reda på vad bananer innehåller och om deras användbara egenskaper inte är överdrivna?

Bananer kommer inte att rädda dig från droger, cigaretter och alkohol. Men de kan fortfarande göra något.

Vad vet vi om bananer? Innan jag läste detta material visste jag bara om bananer att de är en utmärkt källa till snabb energi för vår kropp. Men du kommer att bli förvånad över hur mycket dessa frukter gömmer sig i sig själva. Bananer innehåller tre typer av socker - sackaros, fruktos och glukos. De ger som sagt ett nästan omedelbart flöde av energi på grund av den plötsliga frisättningen av insulin. Detta är dock inte deras enda plus. Bananer kan också fungera som en profylax mot vissa sjukdomar.

Men många publikationer på Internet talar för väl om bananer och tillskriver dem egenskaper som att förebygga depression, trötthet, stress och andra sjukdomar. Även om det enligt vår mening till och med är svårt att välja en favorit, så vi bestämde oss för att ta reda på vad som är vad.

Depression

Enligt forskning gjord av MIND Research Institute mådde många patienter något bättre efter att ha ätit bananer. Detta beror på att bananer innehåller mycket tryptofan, en typ av protein som kroppen omvandlar till serotonin. Serotonin är ett hormon som ansvarar för lugn, avslappning och ditt humör.

Lögn

Tryptofan är en aminosyra som finns i alla proteiner. Nivån av tryptofan i bananer är mycket låg och det är meningslöst att säga att det kan påverka ditt humör. Till och med det faktum att färgglada bananer gör dig lyckligare är mer troligt än så.

Anemi

Bananer innehåller mycket järn, vilket stimulerar produktionen av hemoglobin i blodet och förhindrar anemi.

Lögn

En stor banan innehåller mindre än 2 % av en kvinnas DV av järn. Denna mängd järn kommer inte på något sätt att påverka det teoretiska förebyggandet av anemi.

Blodtryck

Bananer innehåller mycket kalium, vilket har en positiv effekt på blodtrycket och minskar sannolikheten för högt blodtryck och hjärtslag.

Sanning

En stor banan innehåller cirka 500 mg kalium, vilket är drygt 10 % av ditt dagliga värde för detta ämne.

Mental aktivitet

Under proven åt 200 elever från brittiska Twickenham School bananer flera gånger om dagen. Studier har visat att, på grund av dess höga kaliuminnehåll, ökar denna frukt fokus och förbättrar hjärnans funktion.

Sanning

Låter som sanningen. Det finns dock många andra livsmedel som innehåller högre mängder kalium.

Förstoppning

På grund av deras höga fiberinnehåll återställer bananer normal tarmfunktion, vilket hjälper till att övervinna förstoppning utan att tillgripa laxermedel.

Lögn

Bananer innehåller 2,6 gram fibrer per 100 gram. Detta är liktydigt med produkter som äpplen, kål, apelsiner och många andra. Det mesta av fibern finns i bönor - 9, 5 g, ärtor - 8 g och bönor - 7, 5 g.

Baksmälla

Ett av de bästa sätten att bekämpa baksmälla är med en honungsinfunderad bananmilkshake. Bananer lindrar huvudvärk och honung jämnar ut blodsockernivån. Medan mjölk lugnar kroppen och återställer vätskenivåerna.

Det är oklart på vilka grunder dessa slutsatser gjordes, så vi behöver volontärer som är redo att testa det själva:)

Halsbränna

Bananer har en antacid effekt som lugnar ditt matsmältningssystem.

Sanning

Bananer tillhör verkligen naturliga antacida. Men om du redan har bestämt dig för att behandla halsbränna med mat, är det bättre att rikta uppmärksamheten mot mjölk och kött, eftersom de har en mer uttalad antacid effekt.

Illamående under graviditeten

Några få bananer hjälper till att jämna ut blodsockernivåerna och lindra därigenom illamående.

Sanning

Bananer kan faktiskt höja blodsockernivåerna, men förvänta dig inget mirakel, eftersom detta bara är ett av de många snacksalternativen, inget mer.

Myggbett

Innan du applicerar någon kräm på bettet, försök att smeta in det med insidan av bananskalet. Detta kommer att lugna huden och lindra klåda från bettet.

Sanning

Jag kunde inte hitta ett vederläggande av denna metod, men det finns inga myggor i närheten för att vara säker på dess effektivitet. Låt oss lämna till sommaren!

Nervösa sjukdomar

Det höga innehållet av B-vitaminer hjälper till att lugna nervsystemet.

Lögn

Bananer innehåller en liten mängd vitaminer B6 och B12, och det finns ingen anledning att prata om deras effekt på nervsystemet. Om du inte vill äta ett par kilo. Då är det definitivt något fel på dina nerver.

Sår

Bananer används som dietmat för tarmbesvär på grund av sin mjuka konsistens. Det är den enda råa frukten som kan ätas utan att irritera slemhinnan. Det neutraliserar också överskott av surhet och minskar irritation genom att täcka magslemhinnan.

Sanning

Banan innehåller ämnen som dödar bakterier som orsakar magsår och främjar även utsöndringen av slem som omsluter magslemhinnan. Glöm inte heller dess antacida egenskaper, vilket ger en positiv effekt i kampen mot sår.

Produktion

Hoppas du förstår att bananer bara är en del av en hälsosam kost. Många av dess egenskaper är överskattade, och mängden näringsämnen är överdriven. Ingen av maten kommer att ge dig alla mikronäringsämnen och makronäringsämnen, bara en mängd olika hälsosamma livsmedel kommer att hjälpa. Och vi har ett val av denna mat!