Vad är ömsesidigt beroende relationer och hur man bygger dem

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att vara i harmoni med andra måste du lära dig att förstå dig själv och dina behov.

Vad är ett ömsesidigt beroende förhållande

Att slå samman till en helhet med din partner och ständigt göra uppoffringar för honom är inte alls romantiskt. Denna typ av relation kallas medberoende och bådar inte gott. Det finns också den motsatta situationen - motberoende, när en person håller sig på avstånd och inte riktigt kan öppna sig för en annan. Båda dessa former är patologiska: de tröttar ut partners, gör dem olyckliga, ibland leder till våld.

Men det finns också ett mellanting som gör att du kan hitta en balans mellan intimitet och självförsörjning. Psykologer kallar sådana relationer beroende av varandra. I det här fallet är partners känslomässigt nära och litar fullt ut på varandra, men behåller sitt "jag" och en känsla av sin egen integritet.

Hur man känner igen ömsesidigt beroende relationer

• Ni behåller båda era gränser och respekterar andra. Det vill säga, gör inte det som din partner inte gillar, behandla respektfullt hans personliga utrymme och tid, acceptera hans val. De behandlar dig på samma sätt.
• Ni är båda bra på att lyssna. Att fördjupa sig i vad som händer, föra en dialog, ställa frågor, tala och acceptera känslor.
• Du avsätter tid och utrymme för personliga projekt och fritidsintressen. Du har saker som du regelbundet gör utan en partner, och du håller dem inte hemliga. Oavsett om det är danslektioner, träffa vänner eller bara några timmar på egen hand.
• Du kommunicerar ärligt och öppet. Inga reservationer eller manipulationer.
• Var och en av er är ansvarig för era handlingar. Han kan erkänna att han i någon situation betedde sig felaktigt, försöker rätta till sina misstag, inte letar efter de skyldiga. Och tar samtidigt inte ansvar för någon annans handlingar.
• Ni skapar ett tryggt utrymme för varandra. Det vill säga att du ger förutsättningar där du inte kan vara rädd för att vara sårbar, lugnt prata om dina känslor och lösa konflikter. Man accepterar varandra, försöker klara sig utan devalvering, olämpliga skämt, ovälkommen kritik och hårda omdömen.
• Man deltar i varandras liv. Du pratar, stöttar, visar genuint intresse och uppmärksamhet.
• Du har tillräcklig självkänsla. I ett förhållande försöker ingen hävda sig genom att undertrycka den andre.

Med detta tillvägagångssätt behöver partner både varandra och behåller den nödvändiga autonomin. De har en djup känslomässig koppling, men den är tillräckligt flexibel så att alla förblir en självförsörjande person, inte förlorar sig själv och inte försöker göra den älskade till sin egendom. Människor har mer tillit och självförtroende, färre klagomål, vilket betyder att det blir färre sprickor i relationen också. Interaktion med en partner ger glädje och styrka, och om konflikter och kriser uppstår (var annars?) kan de lösas utan förlust.

Hur man bygger ömsesidigt beroende relationer

Psykolog Sharon Martin menar att det är viktigt att i första hand fokusera på sig själv och inte på sin partner. Lär känna dig själv bättre, förstå dina behov, forma gränser. Här är något värt att jobba på:

• Förstå vad du gillar och vad som är viktigt för dig.
• Var inte rädd för att prata om dina önskemål och behov, och vad du inte gillar.
• Tillbringa med jämna mellanrum tid med familj och vänner separat från din partner.
• Gå mot dina personliga mål.
• Ta tid för dig själv, dina intressen och hobbyer.
• Var inte rädd för att säga nej.
• Försök inte undertrycka dig själv för att behaga din partner.

Om du har svårt att förstå dig själv och dina egna gränser kommer det här arbetet att bli långt. Men det är värt det. När du har en tydlig uppfattning om ditt eget "jag", är det lättare att läsa din partners behov, ge honom det nödvändiga utrymmet och bygga harmoniska relationer.

Det finns en sak till. Psykologer tror att i början av ett förhållande är det viktigt att ärligt svara på frågan om varför du behöver den här personen. Det händer så att vi börjar en ny romans, för att vi vill glömma vår tidigare partner, höja vår självkänsla, bevisa något för oss själva eller andra, bli av med ensamheten. Har man liknande anledningar är man redan från början i en utsatt position och minskar chanserna till ett starkt jämställt förbund. Det är bättre att först förstå dig själv och först sedan leta efter ett par.