2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Solen skiner äntligen ute, och vädret gör att du kan lämna de kvavliga gymmen och flytta dina träningspass utomhus. I den friska luften är det mycket trevligare att springa, spela sport, gunga. Speciellt om du använder Freeletics, ett nytt intensivt träningssystem som kommer att få dig tillbaka till det normala på bara några veckor.
Freeletics är ett träningssystem designat för att utveckla styrka, smidighet, uthållighet, allmän kroppsförstärkning och viktnormalisering. Detta uppnås på grund av speciellt utvalda uppsättningar av övningar, som ersätter varandra under hela träningen i detta system. Dessutom utförs alla övningar endast med vikten av sin egen kropp och kräver ingen extra utrustning, med undantag av en horisontell stång och en plats för löpning, vilket kan behövas i vissa fall.
En egenskap hos Freeletics är inte några speciella övningar (tvärtom, övningarna används här mycket enkla och tillgängliga för alla), utan ett utmärkt system för kontroll och motivation av deltagarna. Huvudparametern för att bedöma ditt fysiska tillstånd och de ansträngningar som görs är den tid du spenderar på den föreslagna uppsättningen övningar. I genomsnitt tar träningspass 5 till 45 minuter. Du måste göra övningarna så snabbt du kan. Träningstider används för att spåra dina framsteg och för att jämföra med andra systemdeltagare runt om i världen.
För fullfjädrade klasser med Freeletics måste du registrera dig för och sedan ladda ner en speciell applikation till din mobila enhet. Med dess hjälp kommer du att bekanta dig med nya övningar, träna, spela in dina indikatorer och på grundval av dem få nya uppgifter och komplex, vars antal når flera hundra. Alla övningar åtföljs av detaljerade videoinstruktioner och tips, en exekveringstimer och statistikinsamling. Det finns också en social komponent i ansökan - utmärkelser för prestationer och din egen hedersnämnd, där du kan se resultaten av de mest hårt arbetande och aktiva idrottarna.
På Freeletics hemsida, som också har en rysk version, finns en lista med anledningar till varför du bör föredra just detta träningssystem. Det ser ganska övertygande ut:
- Träna var som helst: hemma, utomhus, på kontoret, i gymmet.
- Nästan alla övningar utförs utan simulatorer och specialutrustning.
- Träningen tar inte mycket tid, bara 5 till 45 minuter per pass.
- Lämplig för alla: män och kvinnor.
- Inga åldersbegränsningar.
- Lämplig för både nybörjare inom sport och professionella idrottare.
- Utvecklar styrka och uthållighet.
- Det mest effektiva sättet att bränna kalorier.
- Gå ner i vikt och öka muskelmassan samtidigt.
- För nybörjare finns det ett lätt träningsprogram om du inte orkar med det huvudsakliga.
- Tävla med dina vänner och, viktigast av allt, med dig själv, sätt dina egna rekord.
- Grundutbildningen kan erhållas kostnadsfritt.
- En möjlighet att utmana dig själv och nå ditt mål!
Det finns i denna stora lista med Freeletics fördelar och en inte särskilt trevlig detalj, som jag bestämde mig för att berätta om till slut. Faktum är att du kan träna gratis med Freeletics i bara några veckor, och du kommer att bli ombedd att betala för de efterföljande komplexen. Men i det stora hela måste man betala för alla bra saker, och desto mer är det inte synd att betala några dollar för sin hälsa.
Vad tycker du om detta?
Rekommenderad:
Behöver jag behålla kvittot och kartongen från varorna och när de kan komma till användning
Vi tar reda på tillsammans med en jurist om det går att returnera varorna utan kvitto och emballage, och när en låda underifrån till exempel sneakers kommer definitivt till användning
Vad du behöver komma ihåg när planer kollapsar
Det är svårt att inte backa när planerna kollapsar och saker och ting verkar hopplösa. Här är fem tankar som hjälper dig att undvika förtvivlan och få saker gjorda
5 helvetets cirklar: intensiv träning för att komma i form
Iya Zorinas mix av konditionsträning och styrketräning kommer att få dig att svettas. Jogga med höga lår, Jumping Jacks in the lunge och andra övningar
Hur man väljer ett träningssystem: en kort guide
Statiska övningar, snabb löpning, simulatorer - vad ska man välja? Om du ännu inte har sammanställt ett träningssystem för dig själv, så hjälper vår korta guide
RECENSION: “12 veckor om året. Hur man gör mer på 12 veckor än vad andra gör på 12 månader”, Brian Moran, Michael Lennington
Vill du göra mer och förbättra ditt liv? Det finns en färdig instruktion för detta. De flesta av oss har två liv: det första är vårt eget dagliga liv, och det andra är det som vi kunde ha levt väldigt annorlunda. Hur länge har du tittat på din plan för i år och återkommit till de löften du gav dig själv i januari?