8 vetenskapligt bevisade naturliga nootropics

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Många hävdar att nootropics, det vill säga ämnen som stimulerar mental aktivitet, är farmakologiska nappar, och deras förmodade effektivitet stöds inte av någonting. Men det finns många naturliga nootropics som har vetenskapligt bevisats vara fördelaktiga.

1. Koffein

Kaffe och te är de mest populära nootropics. Samtidigt kan många av de mest motstridiga uppgifterna hittas om farorna och fördelarna med koffein.

Nootropisk effekt

Det råder ingen tvekan om ett faktum: koffein har en stimulerande effekt på psyket.

Effekten av koffein uppträder inom några minuter efter intag och varar från 20 minuter till flera timmar. En person känner en våg av glädje, mental prestation ökar, koncentrationen ökar. Detta är bevisade effekter, och om någon påstår att de inte kände någonting efter en kopp av drycken, bör de öka dosen. Detta gäller särskilt för te, som har en betydligt lägre koffeinhalt än kaffe.

Efter slutet av koffeineffekten uppstår en "baksmälla": energiökningen kompenseras av förlusten av styrka. Att dricka kaffe är på egen risk och risk. Vad mer - skada eller nytta - regelbunden användning av koffein medför, kan ingen säga säkert. Eller snarare, kanske, men det kommer också att finnas någon som kommer att uttala sig med fullt förtroende för att försvara den motsatta synvinkeln.

På ett eller annat sätt, direkt och snabbt ingripande i hormonsystemets funktion är principen för verkan av de flesta läkemedel.

Regelbunden kaffekonsumtion utvecklar till och med intolerans i kroppen mot amfetamin, en av de hårdaste drogerna, som visas i en studie, koffein minskar amfetamininducerad aktivitet i asymmetrisk interaktion. …

2. Glycin

Glycin är välkänt som det säkraste och vanligaste nootropiska ämnet. Det är en enkel aminosyra som vi får från mat, och medicinsk forskning bekräftar dess effektivitet.

Nootropisk effekt

Vetenskapligt bevisat av GABA och Glycin. att glycin, som kommer in i hjärnan, provocerar fram en explosion av GABA, en hämmande neurotransmittor. Således har glycin en bromsande effekt på det centrala nervsystemet. Många känner inte av en omedelbar effekt på grund av små läkemedelsdoser. Men om du tar mer än ett piller åt gången, men ett dussin på en gång, kommer du på en halvtimme att känna avkoppling, hämning av rörelser och en önskan att sova. Du bör inte vara rädd för att göra ett experiment för att tillfredsställa nyfikenheten: glycin är absolut säkert även i stora doser.

Glycin aktiverar även NMDA-receptoraktivitet. Gynnsamma effekter av glycin (bioglycin) på minne och uppmärksamhet hos unga och medelålders vuxna. som är ansvariga för minnet. Således har glycin, förutom sin lugnande effekt, en positiv effekt på mental prestation. Speciellt på lång sikt.

3. Taurin

Taurin är välkänt för alla älskare av energidrycker. Men du kan få det inte bara från läsk: ämnet finns i alla levande organismer.

Nootropisk effekt

Taurin verkar på det centrala nervsystemet på ett hämmande sätt, därför, om du känner en ökning av styrka från den berusade energidrycken, är koffeinet som finns i det att skylla. De positiva effekterna av taurin ligger i dess förmåga att aktivera cellutvecklingen i hippocampus, vilket till stor del avgör våra kognitiva förmågor, särskilt minnet. Taurin får åtminstone möss att bli klokare Taurin ökar hippocampus neurogenes hos åldrande möss. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, eller Asiatic Centella, är en växt vanlig i tropiska länder. Den innehåller ämnen som stimulerar frisättningen av acetylkolin, som reglerar hastigheten för signalöverföring i synaptiska noder. Det är svårt att hitta denna växt i vår klimatzon, men du kan få ett extrakt av Centella asiatica på apotek.

Nootropisk effekt

I öst tror man att långvarig användning av Asiatic Centella förbättrar minnet och mentala förmågor. Det finns en vetenskaplig grund för detta av Pharmacological Review på Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … Du kan uppleva en avslappnande, lugnande effekt direkt efter intag.

5. Ginkgo biloba

En av de mest sega växterna i världen: den är resistent mot sjukdomar och parasiter, tolererar lätt kyla och klarar sig bra i magra jordar. Ginkgo växer i Kina.

Nootropisk effekt

De nootropa effekterna av de rekommenderade doserna av ginkgo är mestadels normaliserande. Det vill säga, om en person hade problem med koncentration, humör, prestation innan han tog, kommer effekten att märkas. Ginkgo används för att förhindra utvecklingen av demens och för att behandla andra hjärnsjukdomar. Ginkgo biloba: specificitet av neuropsykologisk förbättring - en selektiv granskning på jakt efter differentiella effekter. …

6. Rhodiola

Ännu en orientalisk växt. Rhodiola har många fördelaktiga egenskaper: det normaliserar blodtrycket, läker hjärtat och förbättrar aptiten. Det har också en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet.

Nootropisk effekt

Forskare har kommit till slutsatsen att rhodiola ökar kroppens uthållighet som helhet och har också en positiv effekt på mentala förmågor Effektiviteten och effekten av Rhodiola rosea L.: en systematisk genomgång av randomiserade kliniska prövningar. … Effekten kommer att märkas om du känner dig trött när du tar Rhodiola.

Rhodiola påverkar också produktionen av serotonin. I händelse av brist återställer växten mängden av hormonet till normala värden, men stimulerar inte dess överproduktion.

7. L-theanin

Ett annat nootropt ämne som finns i grönt te förutom koffein. Anledningen till att vi inte känner en uttalad effekt efter att ha druckit en kopp är den låga dosen. Koncentrerad L-theanin finns tillgängligt receptfritt.

Nootropisk effekt

Tillståndet för en person som har tagit en tillräcklig dos av L-theanin liknar meditationen: han känner sig lugn och fridfull, men samtidigt minskar inte hans uppmärksamhet.

L-theanin ökar markant alfaaktiviteten i hjärnan L-theanin, en naturlig beståndsdel i te, och dess effekt på

mentala tillstånd.: Detta gör att personen blir mer stresstålig och lugn. I detta fall observeras inte den lugnande effekten. Dessutom fungerar L-theanin utmärkt i kombination med koffein, och mildrar dess negativa effekter. Dags för te: humör, blodtryck och kognitiva prestationseffekter av koffein och teanin administrerat ensamt och tillsammans. …

8. Leuzea

Leuzea är svaret till alla som är skeptiska till nootropics. Om du snabbt vill uppleva en märkbar nootrop effekt, då är Leuzea vad du behöver. Växtens tinktur kan köpas på apoteket, det är helt ofarligt, och du kommer att känna effekten omedelbart.

Nootropisk effekt

Leuzea används ofta av idrottare för sin toniska effekt. Det har en spännande effekt på det centrala nervsystemet, tröttheten lindrar verkligen som en hand. Studier på råttor Effekter av extrakt från Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) på inlärning och minne hos råttor. har visat att intag av leuzea har en positiv effekt på intellektuella förmågor.