Var kommer fobier ifrån och hur man hanterar dem

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Fobier skiljer sig från rädsla genom att de är irrationella, okontrollerbara och ofta åtföljda av panikattacker. Till skillnad från vanlig rädsla, som kan hanteras med logiska resonemang, är fobier inte lätta att bli av med. Dessutom är det ganska svårt att fastställa orsaken till utseendet av fobier. Tänk på de vanligaste orsakerna till deras utseende, typer och metoder för kamp.

En fobi är en stark, okontrollerbar rädsla för föremål eller situationer. Hur skiljer sig en fobi från vanlig rädsla?

För det första är fobier irrationella. Om du är rädd för en stor, arg hund som rusar mot dig med en mänsklig hand i tänderna, så är det rädsla. Det är rationellt eftersom du fruktar för ditt liv och din hälsa. Men om du ser en liten pudel i koppel och i munkorg, och självbevarelsedriftsinstinkten börjar slå larm, är det troligtvis en fobi.

För det andra är fobier okontrollerbara. Om en vänlig hund som viftar med svansen bestämmer sig för att sniffa dig, kan du undertrycka rädsla med logiska argument - det här är en bra hund, den biter inte. Om du har en fobi, du. Trots sunt förnufts röst börjar du få panik.

Panikattack är en vanlig (men inte nödvändig) följeslagare till en fobi. Här är en lista över symtom på panikattack:

• kardiopalmus;
• ansträngd andning;
• snabbt tal eller oförmåga att tala;
• torr mun;
• högt blodtryck;
• orolig mage och illamående;
• bröstsmärta;
• darrning;
• kvävning;
• yrsel;
• ökad svettning;
• känsla av hopplöshet.

För det tredje, om du har en fobi undviker du situationer där du kan stöta på ett rädslaobjekt. Man går till exempel inte på promenad i parken eftersom det kan gå hundar där.

Orsaker till fobier

Det finns flera orsaker till förekomsten av fobier - biologiska, genetiska, psykologiska, sociala.

Biologiska och genetiska orsaker

Dessa skäl kan inte kallas avgörande, men de ökar risken för fobier. Människor som är benägna att få ångest och rädsla har brist på gamma-aminosmörsyra (GABA), en signalsubstans som har en lugnande effekt.

Hjärnskador från trauma, långvarig medicinering, missbruk, depression och långvarig stress kan alla bidra till en minskning av GABA-nivåer och en ökning av ångest.

Det finns ofta fall av ärftlig fobi. Läkare har funnit att om ett barn växer upp i en familj där en av föräldrarna lider av fobi, finns det en chans att barnet utvecklar ångestsyndrom. Men det är omöjligt att med säkerhet säga vad mer som påverkar utseendet på en fobi - en genetisk predisposition eller observation av föräldrars beteende.

Sociala skäl

Det finns praktiskt taget inga fobier som har uppstått utan påverkan av yttre faktorer. Frågan är om den sjuke minns de traumatiska händelserna, eftersom specifika fobier ofta utvecklas i tidig barndom.

Barndomens chockerande upplevelser utvecklas gradvis till irrationella rädslor. Till exempel, om ett barn har haft negativa upplevelser med ett begränsat utrymme (som Carrie i Stephen Kings roman, som var inlåst i en garderob som straff), kan det senare utveckla klaustrofobi. En djurattack, ett insektsbett, en förlust i en folkmassa, ett fall från en höjd - sådana händelser kan mycket väl bli orsakerna till fobier.

Psykologiska skäl

Fobier, som panikattacker, kanske inte har en uppenbar orsak. Det var ingen traumatisk händelse eller stress, men fobin dök upp. I det här fallet kan orsakerna vara dolda i det undermedvetna.

Feltolkade handlingar och ord, felbedömning av framtida händelser, undertryckande av personlighetsdrag och andra psykologiska problem kan också orsaka panikattacker och orimlig rädsla.

Arvet från förfäder

Man tror att vissa fobier uppstod i evolutionsprocessen. Till exempel var det förr i tiden farligt att vara ensam på öppna ytor på grund av risken att bli attackerad av rovdjur.

Därför är det logiskt att vissa människor, särskilt små barn, är rädda för att vara i öppna ytor. De vet instinktivt att det är mycket säkrare att vara i skydd.

Social fobi kan också vara ett eko av överlevnadsinstinkten. För tusen år sedan var det mycket farligare att vara i en grupp främlingar (till exempel människor från en annan stam) än det är nu.

Insektofobi, rädsla för insekter, kan förklaras med rädsla för giftiga bett. Trypofobi, rädsla för klusterhål, - närvaron av giftiga djur med liknande färg.

Så frön av traumatiska händelser faller i den bördiga jorden av genetisk predisposition eller ett svagt psyke, som ett resultat av vilket en fobi eller till och med en bukett av fobier uppträder.

Riskfaktorer

Människor som är benägna att få ångest eller har traumatiska upplevelser, samt barn vars föräldrar lidit av fobier, löper ökad risk att utveckla fobier.

När det gäller andra faktorer, ålder, social och materiell status, kan kön avgöra tendensen till en viss typ av fobier.

Till exempel är kvinnor mer benägna att ha djurfobier. Barn och personer med låg ekonomisk status är mer benägna att drabbas av sociala fobier. Och män är mer benägna att få fobier förknippade med tandläkare och andra läkare.

Typer av fobier

American Psychiatric Association har identifierat över 100 olika fobier. Här är de vanligaste.

Agorafobi

Denna fobi kallas ofta för rädslan för öppna ytor. Personer med agorafobi är rädda att bli instängda i en folkmassa eller instängda långt hemifrån. De föredrar ofta "att inte lämna rummet, inte göra ett misstag."

Många människor med agorafobi lider av panikattacker på platser de inte kan lämna. Om de har kroniska sjukdomar är de rädda för exacerbationer och attacker av sjukdomen hos människor eller där ingen kan hjälpa dem.

Social fobi

Denna fobi kallas också för social ångest. Det är en rädsla för sociala situationer, även de enklaste. Till exempel kan en person med social fobi vara rädd för att lägga en beställning på en restaurang eller svara på ett telefonsamtal.

Specifika fobier

Några ovanliga erkända fobier är:

• ablutofobi - rädsla för att ta ett bad;
• ailurophobia - rädsla för katter;
• akarofobi - rädsla för att repa;
• caliginephobia (venustraphobia) - rädsla för vackra kvinnor;
• chrometophobia (chrematophobia) - rädsla för att röra pengar;
• mageirokofobi - rädsla för matlagning;
• cyklofobi - rädsla för cyklar och rörliga fordon;
• hedonofobi - rädsla för nöje, nöje;
• tetrafobi är rädslan för siffran fyra.

En stor lista över specifika fobier ges in, men det finns ännu fler av dem.

Hur man hanterar fobier

Till skillnad från vanlig rädsla, som kan hanteras med logiska resonemang, autoträning och andningsteknik, är fobier inte så lätta att bli av med. Olika typer av terapi används för att behandla denna störning - mediciner, psykoterapi, hypnos.

Världshälsoorganisationen och det amerikanska hälsodepartementet har erkänt kognitiv beteendeterapi som den mest effektiva typen av psykoterapi för att behandla fobier. Kärnan i denna teknik är att patienten helt ändrar negativa tankar om sin rädsla till positiva.

Psykoterapeuten vägleder patienten genom att ställa ledande frågor till honom: "Vem bestämde att det var dåligt?" eller "Vem sa att detta skulle fortsätta för alltid?"

Kognitiv beteendeterapi bygger på tron att en persons egna tankar påverkar hur de mår. Med hjälp av terapi blir en person av med falska övertygelser, inser sina felaktiga tankar som orsakar ångest och ersätter dem med positiva attityder.

Dessutom, med hjälp av kognitiv beteendeterapi, möter en person sina rädslor. Under överinseende av terapeuten är han nedsänkt i situationens atmosfär, vilket gör att han får panikattacker.

Till en början sker detta i patientens fantasi, och sedan i verkligheten eller virtuell verklighet. På senare tid har virtuell verklighetsprylar blivit alltmer tillgängliga, och terapeuter kan använda dem för att maximera fördjupningen i en farlig situation för patienten i en säker miljö.

Under behandlingen utvecklar patienten en vana att svara normalt på skrämmande föremål eller situationer. Han lär sig att hantera en fobi på egen hand, får kontroll över sin rädsla.

Medicin används också för att minska de fysiska manifestationerna av ångest och rädsla. Med ångest-fobiska störningar föreskrivs antidepressiva medel, lugnande medel, i speciella fall - antipsykotika.

Men droger påverkar inte orsakerna till fobi, därför används de som regel i kombination med psykoterapi.

Har du stött på fobier i ditt liv?