Var kommer nervösa vanor ifrån och hur man blir av med dem

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tvångsmässiga vanor kan vara ett tecken på enkel överansträngning och stress, såväl som allvarliga nervösa störningar. I det här fallet behöver personen seriös hjälp.

Trampar du hela tiden med foten, lockar håret runt tån, blinkar ofta, skakar på huvudet, biter på naglarna, knäpper med knogarna, drar av huden, biter och slickar dina läppar, rycker på axlarna eller rör hakan? Det är dags att bli av med dessa vanor, eftersom vissa av dem kan skada dig.

Hur nervösa vanor uppträder och vad de är

Forskning om dessa beteenden tenderar att fokusera endast på de svåra stadierna av dessa vanor. De är tecken på neurobeteendestörningar som autism och Tourettes syndrom.

Varje person har minst en tvångsmässig vana. Vissa vet inte ens om dess existens.

Forskare klassificerar nervösa vanor i tre grupper:

1. Standard repetitiva åtgärder, som inkluderar snabba rörelser av olika delar av kroppen, hosta, sniffa. I det här fallet känner personen ett verkligt behov av att utföra handlingen.
2. Stereotypning är den omedvetna upprepningen av alla rörelser, till exempel att gunga kroppen från sida till sida, knacka med fingrar eller rycka ben.
3. Tvångsmässiga handlingar som leder till självskada. Denna grupp inkluderar vanan att bita naglar, slita av huden, dra ut hår.

"Alla tvångshandlingar har sitt ursprung i de basala kärnorna, det område av hjärnan som kontrollerar mänskliga motoriska funktioner", säger Ali Mattu, en klinisk psykolog vid Columbia University Medical Center som är specialiserad på tvångsmässiga beteenden som leder till självskada.

I en stressig eller obekant situation väljer basalkärnorna grundläggande rörelser, memorerar dem och bildar en vana.

På grund av detta kan vi reagera på samma sätt på liknande situationer och utföra vissa åtgärder automatiskt.

De flesta nervösa vanor bildas under barndomen. Med undantag för barn med autism växer många ur vanor som att grimasera eller skaka på huvudet. Detta beror på att vi med åldern börjar bli medvetna om vårt beteende, känslor och känslor.

Men en person kan helt enkelt anpassa sin vana till vuxenvärlden och lära sig att dölja den. Till exempel kan behovet av att öppna munnen på vid gavel eller bita dina läppar leda till ett beroende av tuggummi.

Hur man hanterar nervösa vanor

De flesta försöker inte bli av med sina nervösa vanor och ser inte något fel på dem. Hjälp behövs när beteendet stör att leva normalt och kommunicera med andra människor. Nackvubblande kan leda till problem med ryggraden, hudflossning kan leda till ärr, och det nervösa klickandet av en penna kan leda till att du förlorar ditt drömjobb i intervjustadiet.

Doug Woods, professor i psykologi vid Marquette University, studerar tvångsmässiga beteenden och hjälper till att bekämpa dem. Han hävdar att många patienter uppfattar nervösa vanor som en belöning, tillfällig distraktion eller lättnad. De finner med andra ord tillfredsställelse i att de har råd att klicka på tänderna eller lederna.

En person kan sluta utföra den eller den åtgärden om han blir ombedd att göra det eller indikerar negativa konsekvenser. Du kan bli av med vissa nervösa vanor på egen hand.

Allvarliga fall kräver läkarvård. Om tvångsmässiga vanor inte är en bieffekt av droger eller droger, hjälper läkaren först och främst patienten att erkänna att han har ett hälsoproblem. Han ber patienten att beskriva vanan i detalj, inklusive känslor och tankar.

I kampen mot en nervös vana är det viktigt att förstå i vilka fall de dyker upp. Du måste ta reda på varför hon gör en person nervös och försöka korrigera inställningen till sådana situationer.

Dessutom utövar läkare ofta motsatta vanor. Tillsammans med patienten väljer de en mer acceptabel handling som dämpar nervvanan. Till exempel att klämma ihop bollen istället för att knäppa i lederna.

Forskare är överens om att alla tvångsmässiga vanor signalerar sådana mänskliga känslor som rädsla, irritation, tristess, sorg, spänning, spänning. Det är erkännandet av denna signal som kommer att hjälpa till att hantera problemet.