14 skäl att bada

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Simning är lika naturligt för en person som att springa. Vi vet alla att att vara i vatten är fördelaktigt för både fysisk och mental hälsa. I den här artikeln hittar du ytterligare ett incitament att gå till poolen.

Viktminskning

Den mest uppenbara fördelen med simning är fettförbränning. Dessutom är antalet kalorier som du spenderar under en samvetsgrann simtur verkligen enormt. För det första är många muskelgrupper involverade i arbetet samtidigt. För det andra hjälper kallt vatten till att förbruka extra energi. För den största effekten, lär dig simma med en fjäril. Detta är den mest energikrävande stilen.

Förbättra hållningen

Många av oss tillbringar större delen av dagen vid datorn. Simning kan räcka långt. Förutom att ryggraden upplever mindre gravitationsbelastning i vattnet, förbättrar simning tillståndet för musklerna i rygg, bröst och nedre rygg. Ryggsimscrawl är bäst för att stanna.

Uppstoppad mage

Benen och armarna verkar fungera mest under simning. Men även magmusklerna är inblandade. För att pumpa upp dina magmuskler med hjälp av simning, bör du ge företräde åt "delfin"-stilen. Men andra stilar hjälper dig att bli av med magfett.

Friska lungor och hjärta

Många professionella simmare började sin karriär för att bli av med astmaanfall. Korrekt andning, nödvändig under simning, samt fuktig luft har en gynnsam effekt på lungfunktionen. Med vanlig simning minskar hjärtfrekvensen (upp till 45-50 slag per minut i vila), och samtidigt ökar hjärtats maximala kraft (upp till 200 sammandragningar).

Fördelar för leder

Vatten kommer att göra dina leder mer flexibla. Men simning fungerar bra för mer än att bara förebygga ledsjukdomar. Du kan också simma under exacerbationer: kylning kommer att lindra smärta och mjuka rörelser kommer att ha en massageeffekt.

Bättre blod

Även efter en enda simtur förändras blodets sammansättning markant till det bättre: antalet röda blodkroppar och nivån av hemoglobin ökar. Vad kan vi säga om den positiva effekten av regelbunden träning i poolen.

Alternativ till gymmet

En pool kan vara ett bra alternativ de dagar då du inte har ork att träna på gymmet eller inte känner för att springa i regnet. Lova dig själv att du inte kommer att vara utmattad, utan helt enkelt simma i ett behagligt tempo. Efter 5-10 minuters avslappning i vattnet kanske du orkar med ett fullt träningspass. Och om inte, skälla inte ut dig själv: det är bättre än ingenting.

Digital detox

Även på gymmet och på löpbandet är det många som bär sina smartphones. I poolen är du även för samtal. Under minst en timme kommer du inte att kontrollera din e-post och Instagram-gilla.

Mild träning

Simning är bra för att återhämta sig från en skada eller bara bli för intensiv. Simning är också ett utmärkt komplement till jogging, vilket främjar snabbare muskelåterhämtning än vilodagar utan fysisk aktivitet alls.

Intellektförbättring

Rörelse i vattnet kräver speciell koordination, och kraftfull andning under ett intensivt dopp mättar blodet med syre. Simma i högt tempo i olika stilar för att göra din pool smartare.

Avkoppling efter en hård dag

Vattnets brus hjälper till att lindra stress och distrahera problem. Låg vattentemperatur har också en gynnsam effekt på nervsystemet. Om du inte kan slappna av efter en arbetsdag, och på natten, gå till poolen på kvällarna. För avkoppling, simma i enkla stilar - bröstsim eller ryggsim.

Härdning

Den positiva effekten av vattenbehandlingar på immuniteten är välkänd. Men att bestämma sig för att skölja med isvatten eller till och med en kontrastdusch är inte så lätt. Men i poolen uppfattas kallt vatten ganska naturligt, vilket ger samma härdande effekt.

Bekämpa frestelser

Ibland på kvällen finns det helt enkelt inte tillräckligt med styrka. Simning kan vara din trogna assistent. För det första kommer det att ta minst en timme av din tid. För det andra, efter simning kommer ditt humör garanterat att förbättras, och det kommer inte att behövas en extra tårta eller ett glas vin.

Kul för hela familjen

Simning är en sport som är tillgänglig i alla åldrar. Från en tidig ålder, barn njuta av poolen. Och för äldre är simning kanske det säkraste sättet att hålla sig i form. Gå till poolen med hela familjen!