Hur sinnet påverkar kroppen och stressnivåer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Psykosomatik, eller psykets påverkan på kroppens sjukdomar, har varit känd sedan antiken, men mekanismen för detta fenomen har länge förblivit ett mysterium. Ny forskning har avslöjat intressanta fakta som belyser psykosomatiks natur och förklarar vad som hjälper oss att hantera stress.

Hur sinnet är kopplat till kroppen

Våra tankar har sitt ursprung i hjärnbarken - hjärnstrukturen som ansvarar för den högsta mentala aktiviteten hos en person. Och många av kroppens funktioner, inklusive stressresponsen, regleras av hormoner som syntetiseras i de endokrina körtlarna. Till exempel är binjurarna ansvariga för produktionen av adrenalin och noradrenalin, som släpps ut i blodomloppet under stress och är ansvariga för fight-or-flight-responsen.

Forskare har tidigare antagit att vissa områden i cortex bör kontrollera binjurarnas arbete, men deras exakta antal och placering förblev ett mysterium.

Inom motorforskning påverkar kognitiva och affektiva områden i hjärnbarken binjuremärgen. År 2016, publicerad i Proceedings of the US National Academy of Sciences, fann man att det finns ett stort antal neurala kopplingar mellan hjärnbarken och binjuremärgen.

Enligt nya data kommer det största inflytandet från de motoriska, eller motoriska, områdena i cortex, från områden som är ansvariga för kognitiva förmågor och områden som styr tillståndet av affekt. Detta leder till flera användbara slutsatser.

Vi kan kontrollera påverkan

Som svar på stress sker olika förändringar i vår kropp: hjärtfrekvensen ökar, svettning ökar, pupillerna vidgas. Dessa förändringar hjälper kroppen att förbereda sig för handling och är en del av kampen-eller-flykt-svaret. Men i den moderna världen är sådana reaktioner mer benägna att störa: de tillåter dig inte att koncentrera dig och agera effektivt.

Kroppens reaktion på påverkan verkar vara okontrollerbar, men forskning visar motsatsen. Eftersom ett nätverk av neuroner förbinder binjurarna och de områden i hjärnbarken som ansvarar för självkontroll, kan vi kontrollera vår kropps reaktion på stress.

Eftersom vi har hjärnbarken har vi ett val. Om någon förolämpar dig behöver du inte nödvändigtvis slå dem eller springa iväg. Du har fler alternativ, som att ignorera förolämpningen eller svara kvickt.

Peter L. Strick är neuroforskare vid University of Pittsburgh

Låt dig inte ledas av dina känslor och kroppsreaktioner. Prova olika tekniker för att hantera stress: djupandning, positiva tankar, fokus på nuet, meditation.

Yoga och pilates hjälper till att bekämpa stress

Forskare har funnit att de motoriska områdena i cortex, som är ansvariga för avsikten att röra sig och själva rörelsen, har en betydande effekt på binjuremärgen. Ett av dessa områden är en del av den primära motoriska cortex som kontrollerar axiella kroppsrörelser och hållning.

Den här länken förklarar varför kärnövningar kan hjälpa dig att hantera stress och varför träningar som yoga och pilates har en lugnande effekt. De kräver rätt kroppshållning, koordination och flexibilitet, vilket har en positiv effekt på förmågan att behålla lugnet och hantera stress.

Negativa minnen orsakar stress

Studien fann också att områden i cortex som aktiveras när vi hamnar i konflikt eller gör ett misstag också är associerade med binjurarna.

Peter Strick föreslog Nya insikter om hur sinnet påverkar kroppen. att detta även gäller imaginära fel. När du föreställer dig ditt misstag igen, skyller dig själv för tidigare händelser eller minns traumatiska händelser, skickar cortex signaler till binjuremärgen och kroppen reagerar på samma sätt som under verkliga händelser: adrenalin och noradrenalin släpps ut i blodomloppet, " slå eller spring."

Detta bevisar fördelarna med positivt tänkande för fysisk och mental hälsa. Inga negativa tankar - ingen extra stress, vilket omedelbart påverkar kroppens tillstånd.

Så nya upptäckter bevisar att det finns ett verkligt samband mellan sinnet och kroppen - hjärnan och binjurarna. Psykosomatiken har anatomiska mekanismer, vilket gör att vi kan påverka vår kropps tillstånd med hjälp av vårt sinne och kontrollera vår stressrespons genom träning, meditation och positivt tänkande.