6 ovanliga fakta om hur tarmen påverkar hela kroppen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ytterligare några skäl att byta till rätt kost.

Tarmen innehåller biljoner bakterier som interagerar med varje organ i kroppen. Under de senaste åren har forskare blivit medvetna om vilken effekt tarmen har på vårt välbefinnande. Det visar sig att matsmältningssystemet är ansvarigt för hälsan hos många organ - från huden till njurarna. Och det verkar som att allt handlar om bakterier.

1. Tarmarna kan förstöra huden

Utslag, torrhet, peeling påverkar huden och förstör utseendet. Men samtidigt indikerar de problem med matsmältningssystemet. Liksom många andra organ kan huden reagera på tarmproblem och utslag är den vanligaste reaktionen.

Faktum är att eksem, rodnad och utslag är immunsvaret mot det som fanns i våra tarmar. Oftast utlöser vissa livsmedel denna allergiska reaktion. Det räcker att utesluta dem från kosten för att utslagen ska försvinna.

Men på akne, i motsats till vad många tror, har kosten nästan ingen effekt.

2. Tarmarna påverkar hjärnans funktion

Det verkar som att hjärnan inte är beroende av tarmarna. Men i själva verket interagerar dessa organ.

• Cellerna i din tarm producerar hormonet serotonin, som påverkar många processer, och är mest känt som humörhormonet.
• Den intestinala mikrofloran är involverad i produktionen av cytokiner, som är proteiner i immunsystemet som också påverkar hjärnan.
• Mikroberna i tarmen producerar ämnen som påverkar blod-hjärnbarriären. Grovt sett är det ett filter mellan hjärnan och cirkulationssystemet som skyddar hjärnan från allt skadligt i blodet.

Forskning pågår om hur tarmmikrober påverkar nervsystemet. Detta är en komplex process som ännu inte har förståtts fullt ut, men det är redan klart: för att huvudet ska vara klart behöver du en frisk tarm. Medan forskare letar efter sätt att utnyttja detta samband med hälsofördelar, kan vi tänka på oss själva och ändå börja äta färska grönsakssallader varje dag för att hålla vår tarm i funktion bättre.

3. Tarmarna påverkar immuniteten

Varje dag kommer en enorm mängd proteiner och patogener främmande för oss - ämnen som kan orsaka sjukdomar - in i tarmen med mat. Därför har tarmarna anpassat sig för att neutralisera just dessa ämnen så snabbt som möjligt. Inklusive för denna mikroflora bor i den.

En betydande del av immunförsvaret finns faktiskt i tarmarna, så matsmältningssystemets arbete påverkar hela kroppen.

En dåligt fungerande tarm kan leda till astma, migrän, allergier och till och med autoimmuna sjukdomar (detta är sjukdomar där immunsystemets celler attackerar sin egen kropp).

4. Tarmen påverkar njurarna

Njurarna och tjocktarmen hjälper till att reglera kroppens vatten-saltbalans. Njurarna renar också kroppen från vattenlösliga gifter som kan ha kommit in i blodomloppet från tarmarna eller från bakterier i vår mag-tarmkanal.

Därför, om tarmslemhinnan är skadad, kan det skada njurarna. Detta händer till exempel efter att ha tagit vissa antibiotika, på grund av sjukdomar som irritabel tarm. När slemhinnan inte fungerar bra ökar mängden skadliga ämnen som kommer in i blodomloppet från tarmarna, vilket gör att immunsvaret förstärks. Allt detta leder till en systemisk inflammatorisk process, som också påverkar njurarna upp till utvecklingen av kronisk njursvikt.

5. Tarmen påverkar leverns hälsa

Liksom njurarna är levern ansvarig för att rena kroppen. Allt som kommer in i blodomloppet från tarmarna kommer att hamna i levern.

Alla ämnen, inklusive hormoner, toxiner, mediciner och sönderfallsprodukter, passerar genom levern för att komma in i tarmen med galla, varifrån de är lättare att ta bort. Förändringar i tarmens normala funktion och integriteten hos tarmslemhinnan kan leda till kroniska leversjukdomar och till och med förändringar i dess struktur, till exempel fibros, där normal organvävnad ersätts av icke-fungerande bindväv.

6. Vår vikt beror på tarmarna

Det är klart att vikten beror på vad vi äter. Men från bakterier i tarmarna kanske också. För att vi ska gå upp i vikt behöver vi mer näringsämnen. Tarmarna delar upp maten i dessa ämnen. Beroende på vilka bakterier den innehåller mer kan den bearbeta mer eller mindre mat som äts. Därför måste du mata inte bara dig själv, utan också bakterierna.

Hur du hjälper din mage

De nyttiga bakterierna som diskuteras ovan är probiotika. De lever i våra tarmar ensamma i tillräckliga mängder. Men för att de ska fungera bra måste de "matas". Grogrunden för dessa bakterier är prebiotika, livsmedel med växtfibrer som håller mikrobiomen frisk.

För att få båda behöver du inte kasta dig över farmaceutiska preparat. Du måste anpassa din kost enligt mycket enkla principer:

• Det finns fler färska grönsaker.
• Snack på naturell yoghurt och kefir.
• Bli kär i fermenterade snacks som surkål eller kimchi.
• Och allt detta - istället för socker och raffinerade kolhydrater, som till exempel finns i vetebröd.