Hur man blir en minimalist på 30 dagar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ett experiment av kulinariska bloggerskan Claire Lower.

En dag gick det upp för mig: mitt liv kommer aldrig att bli elegant, lätt och avslappnat. Medan jag bara drömmer om en framtida garderob där endast skräddarsydda saker i dova toner, skjortor och tröjor i naturliga nyanser av elfenben och sten kommer att hänga, kommer jag att fortsätta att beställa tröjor med målade munkar på rea i webbutiken och köpa halsband i bilda dinosaurieskelett.

Jag gav upp tanken på att reducera min garderob till grundläggande, men bestämde mig samtidigt för att hitta möjligheter för ett minimalistiskt liv. Jag distraheras hela tiden av min telefon, skriver något på Internet, undrar vad de kommer att säga om mig. Och jag förlorar förmågan att föra en konversation som en normal person.

Jag snubblade in på, en blogg om ett enkelt och mätt liv med minsta möjliga grejer. Bloggen drivs av Anuschka, en chic och glad kvinna som ser ut att kunna allt.

Jag bestämde mig för att lära av henne och rotade igenom hela sidan tills jag hittade en plan "" - det var vad jag behövde. Jag föreslår att gå den här vägen med mig. Vem vet, du kanske börjar köpa snygga lösa skjortor också?

Dag 1. Tillbringa 24 timmar offline

Å nej. Jag antog att vägen till perfektion skulle börja med något sånt här. Men jag visste inte ens om det fullständiga förkastandet av Internet.

Jag bor och arbetar på internet, så jag kunde inte börja agera på en hel vecka. Fick vänta på lördagen för att inte bli galen vid tanken på missade inlägg från redaktörer eller arga användare.

Jag stängde av alla aviseringar på sociala medier och gick en promenad med min man och njöt av naturen istället för att ta bilder för Instagram. Jag tog ett par bilder, eftersom platserna runt omkring var vackra. Men det här var naturbilder, inte selfies! Det här är redan värt något.

Eftersom jag inte registrerade varje steg jag tog, utan bara kunde beundra träden och bäckarna, snubblade jag aldrig över en sten. Men när vi kom hem började jag bli orolig. Jag föreställde mig hånfulla kommentarer från fientliga anonyma Twitter-konton.

Tänk om någon attackerar mig just nu på Internet och jag inte ens kan försvara mig och ta reda på situationen?

Nästa morgon kollade jag alla mina konton och upptäckte att inget väsentligt hade hänt. Och jag kände mig väldigt dum.

Dag 2. Meditera 15 minuter

Jag har mediterat två gånger i mitt liv. En gång på en yogaklass (jag visste inte ens att det var meditation), en annan gång med en speciell meditationsapp. Jag var på väg att ladda ner en annan app, men istället hittade jag ett svar på frågan om hur man mediterar på WikiHow. Jag ville börja meditera och titta på en kristall, men jag har inga kristaller, så jag stannade vid det faktum att jag bara satte mig ner och började koncentrera mig på min andning.

Det regnade utanför fönstret, så soundtracket var bra, men det var svårt att meditera. Låtar snurrade i mitt huvud, men mitt i meditationen lyckades jag uppnå resultatet. Ljuden som vanligtvis gjorde mig vitglödgad, som när hunden tuggar eller kliar något, störde mig inte längre. Jag kände för att sova.

Jag kan inte säga att jag märkte allvarliga förändringar, men jag blev lite lugnare. Även om jag är fruktansvärt upptagen kan du alltid hitta 15 minuter och ägna dem åt dig själv. Och inget hemskt kommer att hända.

Dag 3. Organisera ditt digitala liv

Jag använde det här uppdraget som en möjlighet att avregistrera mig från många utskick. Sedan försökte jag minska antalet olästa meddelanden till noll. Jag försökte bara, för någonstans låg det fortfarande två olästa brev, som jag inte kunde hitta, efter att ha tittat igenom hela inkorgen.

Jag blev fruktansvärt upprörd över dessa mejl, men de två inkommande meddelandena är mindre besvärande än de 1 723 jag började med.

Dag 4. Tillbringa en dag utan klagomål

Jag är inte säker på att jag klarade det här uppdraget. Jag vet inte vad skillnaden är mellan "definitivt uttryckt missnöje" och att helt enkelt "anmärka att något inte är optimalt". Jag föredrog att bara tala på ett positivt sätt och tillät mig själv negativa uttalanden endast i situationer där det var omöjligt att klara mig utan det. Låt oss säga när mina fötter brinner.

Allt var bra tills en vän skickade ett meddelande som varnade mig om att någon på internet skällde ut mig! Jag berättade för min man och då kom jag ihåg att det här kan ses som ett klagomål. Sedan begränsade jag mig till att återberätta nyckelögonblicken i berättelsen med ett minimum av känslor, sedan bestämde jag mig för att det inte fanns något att göra åt det och kunde prata lugnt.

Jag vet inte varför det blev lättare, men jag lyckades inte upprepa samma sak för min man en miljon gånger, vilket, jag är säker på, han är väldigt tacksam för.

Dag 5. Markera tre till sex viktiga uppgifter

Det var komplicerat. Jag visste inte under vilken period jag skulle prioritera: för en dag, för en månad, för en livstid, eller så måste jag beskriva aktuella uppgifter. Sedan gjorde jag tre listor: aktuella mål (från och med nu och för tre år framåt), mål för den närmaste framtiden (för en period från tre till tio år) och mål för hela livet. Utifrån resultaten identifierade jag fem viktigaste uppgifterna som jag skulle vilja arbeta med:

• min bok;
• fitness - Jag vill springa ett halvmaraton nästa år;
• finansiera;
• äktenskap - du måste förbli goda partners för varandra;
• familj - att ägna mer tid åt föräldrar, bröder och systrar, så småningom skaffa eller adoptera ett barn.

Dag 6. Börja varje morgon med en ritual

När jag började jobba hemma målade min fantasi en vacker bild: gå upp tidigt, göra yoga, äta en hälsosam frukost. Men jag äter sällan frukost, och jag yogar ännu mer sällan.

Anushka rekommenderar att börja dagen med en avkopplande och energigivande ritual, snarare än att skynda sig för att kontrollera antalet inkommande meddelanden (och hur vet hon bara det?).

Morgonövningar är inte lämpliga för mig, det är för svårt att skriva något innan jag gör jobbet. Min morgonritual är väldigt enkel: jag gosar och pratar med min hund innan jag går upp ur sängen. Det kanske inte är särskilt likt en ritual, men det är avkopplande och upplyftande.

Dag 7. Organisera dina läslistor

Först trodde jag att Anushka pratade om böcker och att det här var en meningslös övning. Men hon menade allt jag läste på internet. Det var nödvändigt att avsluta prenumerationen och ta bort bokmärken. Eftersom jag bara prenumererade på två bloggar som jag gillar gick all uppmärksamhet åt bokmärkena som var i total oordning. Jag skapade separata mappar för bokmärken: "Gammal", "Aktuell", "Övriga projekt", sorterade allt och njöt av det snygga och snygga resultatet av arbetet.

Dag 8. Lär dig älska ensamhet

Redo. Jag älskar redan ensamhet.

Dag 9. Kasta ut överskottet ur din kosmetikapåse

Instruktionerna för denna dag såg skrämmande ut, och först ville jag inte följa dem: "Gör en lista över alla produkter som du använder hela tiden, börja med hårvård. Resten ska slängas."

Men sedan upptäcktes ett kryphål i instruktionerna, och jag gjorde listan så vag som möjligt och skrev bara "läppstift", "sonder". Eftersom detta inte var ett helt ärligt drag slängde jag allt smink som jag aldrig använt, bortskämt läppstift och kemisk peeling, vars hela effekt var i ett rodnat ansikte.

Dag 10. Kolla inte e-post och sociala medier förrän vid lunchtid

Jag steg tillbaka från vägbeskrivningen lite och kollade min post eftersom jag väntade på ett viktigt brev. Men jag tittade inte på sociala nätverk. Det hjälpte att jag stängde av varningarna första dagen.

Jag gjorde mycket den morgonen. Jag börjar misstänka att min pappa hade rätt när han sa att sociala medier bara distraherar från affärer.

Dag 11. Bedöm dina åtaganden

Jag kommer inte att beskriva detaljerna, men jag gick med på att genomföra ett projekt som inte behövde genomföras. Jag fick ingen belöning för min tid, och även om det var bra att veta att jag gjorde en tjänst, började bristen på ersättning påverka mitt arbete. Med så många uppgifter runt omkring som du får betalt för att göra, blir det svårare och svårare att göra något gratis.

Dag 12. Sätt upp mål för det kommande året

Det är enkelt. I år vill jag tjäna mina förlagsavgifter, avsluta mitt bokprojekt och lära mig slakta kött och fågel.

Dag 13. Rengör din garderob

Relativt nyligen höll jag redan på att reda ut saker, förbereda mig för en resa runt i landet. Men det förändrade inte det faktum att garderoben var i total oordning. När en hög med skräp från det bortre hörnet gick till sopberget lyckades de lägga en tvättkorg på det tomma utrymmet. Det blev genast lättare för mig.

Dag 14. Börja lära dig en ny färdighet

Som den 12:e dagen visade är mitt mål att lära mig slakta kött på rätt sätt. Min man gav mig en bok om detta ämne, så jag tog nästa steg och öppnade den.

Dag 15. Undersök dina dagliga vanor

Mina vanor är att sova efter nio på morgonen och sitta böjd över datorn och glömma att dricka vatten. Jag har studerat dessa vanor och jag tvivlar på att de kan ändras avsevärt. Men du kan försöka sitta jämnare och dricka mer vatten.

Den senaste tiden har jag utvecklat en god vana, om än inte en daglig. Jag började springa och jag älskar det.

Dag 16. Köp inget inom 24 timmar

Det gick inte eftersom jag måste köpa ingredienser för att skriva till en matblogg. Så dagens uppgift förblev ouppfylld, men det gör mig inte upprörd.

Dag 17. Gör en sak på samma gång

Jag brukar ha 10 flikar öppna, och jag kollar hela tiden sociala medier och kollar inkorgar medan jag skriver artiklar. Jag stängde alla onödiga fönster och hanterade bara ett problem. När ingenting distraherade mig, hittades orden snabbare.

Men jag kände psykiskt obehag eftersom jag inte vet hur det går i min post.

Dag 18. Logga ut från vänner och följare på sociala nätverk

Jag har avslutat prenumerationen på hundratals Twitter-följare. Det här är riktigt bra.

Dag 19. Gå en promenad och var medveten om ögonblicket

Tekniskt sett gick jag inte på en promenad. Jag hade en löprunda enligt schemat och bestämde mig för att träna mindfulness under löpningen. Det visar sig att det hjälper att springa. Jag satte mig för uppgiften att springa 6,5 kilometer (vilket redan är mer än det sista resultatet per kilometer), och sprang 8 kilometer.

Mindfulness – en uppmärksam inställning till min kropp och saker runt omkring mig – gjorde att jag kunde kolla med mig själv varje sekund, ändra min hållning och stegbredd och reglera muskelarbetet.

Ärligt talat hjälpte det mig att springa mer än vanligt.

Dag 20. Läsning istället för TV

Glömde att varna min familj att inte slå på TV:n på grund av mitt beslut att bli minimalist, med perifert syn såg jag på nyheterna i köket, men efter lunch tog jag upp en bok och gick för att läsa. Jag lärde mig många intressanta saker.

Dag 21. Håll en dagbok i 20 minuter

Den här uppgiften gjorde mig upprörd, för av någon anledning skrev jag ner alla dåliga saker som hände mig och gjorde den här dagen till den minst produktiva. Därför för jag ingen dagbok. Det slutar alltid med att jag skriver om något dåligt, och oron som registreras på papper blir mer verkliga. Och jag kommer inte vila förrän jag river sönder alla sidor och spolas ner i toaletten. Jag kanske inte för mina dagböcker fel.

Dag 22. Skapa en avkopplande läggdagsritual

För tillfället är min kvällsritual så här: jag tittar på tv-programmet tills ögonlocken börjar hålla ihop, tvättar hastigt ansiktet och borstar tänderna. Inte särskilt avkopplande.

Jag bestämde mig för att ändra min ritual och skämma bort mig själv innan jag går och lägger mig. Jag tvättar ofta händerna, och de är ännu inte vana vid det torra klimatet. Jag har massor av oanvända handkrämstuber, och en av dem har slagit sig ner bredvid handfatet. Så kvällshudvård förvandlades till en ritual. Dessutom har tiden för hygienrutiner ändrats. Om jag brukade springa på toaletten efter några avsnitt av serien, nu tvättar jag ansiktet innan jag slår på tv:n. Det hjälper att undvika att äta före sänggåendet.

Dag 23. Bär inte smink

Gjord. Ingen skrek eller sprang ifrån mig i fasa, så allt är bra. Dessutom behövde jag inte skölja bort sminket innan jag joggade. (Ett märke från dåligt tvättad eyeliner räknas väl inte som smink?)

Dag 24. Tacka

Jag har gjort en lång lista med saker jag är tacksam för. Den hade stora saker som "en frisk kropp" och "stöd från en älskad", samt en massa småsaker som badbomber och påskliljor.

Dag 25. Planera inte din dag

Det blev jobbigt, men på kvällen gjorde jag en att-göra-lista. Jag bestämde mig för att inte glömma honom, men inte heller att strikt följa planerna och låta händelser hända. Jag avslutade inte dagen som planerat, men inget speciellt hände.

Dag 26. Identifiera faktorerna som orsakar stress

Här är de viktigaste faktorerna som gör mig nervös:

• brev som det inte fanns något svar på (det spelar ingen roll om de skrevs till mig eller av mig);
• röran i huset;
• ofullkomlig livssituation;
• läsa mina gamla texter (tänk om jag hittar ett misstag?);
• oregelbunden inkomst, vilket är oundvikligt för en frilansare;
• en röra i kylskåpet fullt av suspekt mat som ingen äter.

Det mesta av stressen kan undvikas, som att svara på mejl i tid och städa kylskåpshyllorna, men mycket måste göras för att komma till rätta med den ekonomiska frågan och förändra livssituationen.

Om jag gör i ordning de små sakerna kanske det kan hjälpa mig att klara högre stressnivåer?

Dag 27. Rengör trivialådan

Jag har inget dedikerat förvaringsutrymme för småsaker, men jag får panik varje gång jag öppnar ett skåp eller kylskåp. Så jag städade upp det. Ärligt talat, inget lugnar mig bättre än ordning i köket.

Dag 28. Frigör dig från syftet

För många år sedan, när jag insåg att jag inte ville bli veterinär, ändrade jag det målet till att bli doktor. Uppenbarligen uppnåddes inte detta mål, även om jag ständigt återvände till tanken på att fortsätta mina studier. Intressen varierade från det vetenskapliga förhållningssättet till produkter till kommunikation.

Nu kan jag ge upp det här målet. Jag kommer aldrig att göra det för jag vill inte gå tillbaka till skolan.

Dag 29. Stäng av varningar

Detta gjordes första dagen! En handling gav mig så mycket frihet! Jag slösar inte längre tid på att titta på min telefon, twittrar och gillar inte längre distraherar mig.

Dag 30. Betygsätt dina fem senaste köp

Mina senaste köp var onödiga och resultatet ser ut så här:

1. River Running av Joan Didion (9,99 USD) - Jag älskade romanen oerhört och blir aldrig avskräckt av att köpa böcker.
2. En flaska mousserande vin som jag och mina vänner öppnade när vi tittade på en dokumentär om champagne (20 $). Vinet hade en konstig doft med inslag av ädelost. Låter konstigt, men jag gillade det.
3. Reklamlunch på en restaurang ($ 30) är ett dåligt slöseri. Jag vet inte om de har något värdigt på menyn, men jag vill inte kolla det längre.
4. Det nya skrivbordet (93 $) är ett bra köp, jag är trött på att jobba vid köksbordet.
5. Den kemiska formeln baddräkten ($ 85) är en fullständig katastrof. Jag lämnade tillbaka den och fick tillbaka pengarna.

Man kan dra slutsatsen att jag behöver äta mindre på kaféer och restauranger, sitta hemma oftare, läsa och dricka vin. Inte den värsta planen som definitivt kommer att göra mitt liv enklare.

Jag gjorde det

Inte varje dag kunde förändra något i mitt liv, men jag lärde mig något nytt om mig själv:

• mitt ansikte ser bra ut utan smink, jag behöver det inte för mina dagliga aktiviteter;
• att hålla rent i mitt kylskåp gör underverk för min mentala hälsa;
• jogging är mer effektivt än meditation, för mig är det enda sättet att lyssna på min kropp.

För det mesta behöver jag inte vara online, det finns inget på Internet som inte kan vänta.

Sammantaget började jag ägna mer uppmärksamhet åt det som är värt det, och jag hoppas att de nya vanorna kommer att stanna hos mig. Planen fungerade mycket, även om jag fortfarande klär mig som en tonåring.

Har du någon gång sprungit ett liknande maraton? Vill du leva lättare? Sugen på att bära löst sittande skjortor i naturliga nyanser?