Hur man lever lyckligt i alla sina dagar: 100 tips från Centennials

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Alla vill veta vad som är hemligheten bakom ett långt och lyckligt liv. Och det finns många hemligheter. Alla hundraåringar har sina egna regler och vanor, och ibland tvärtom.

2011 berättade 100-åriga Ruth för Huffington Post att hon har tränat Pilates varje vecka sedan hon var 92 och gav detta råd:

1. "Sluta titta på kalendern, uppskatta varje dag."

2. "Välj kvalitetsartiklar som inte går ur mode."

3.”Nyckeln till att hålla sig ung är rörelse. Jag tvingar mig själv att gå ut varje dag, om så bara för att gå runt i huset."

Den 100-åriga läkaren, som fortfarande träffar patienter, delade några ganska ovanliga råd i en intervju med NBC:

4.”Enligt min mening finns det absolut inget behov av fysisk träning. De är kraftigt överskattade."

5. “Vitaminer? Glöm det. Och i allmänhet, gå inte till läkarna för ofta."

6. "Bli kär. Gifta sig. Ha sex."

Här är några tips för kärlek, förlåtelse och livet, som ges av en annan kvinna som firar sin 100-årsdag:

7.”Även om du känner hat, ge inte ut det. Såra aldrig andra."

8. "Tappa aldrig tron på kärleken."

9. "Du är själv ansvarig för ditt liv."

10. "Var inte rädd för tårar, ta dig tid att gråta."

11.”Res medan du är ung och orkar. Oroa dig inte för pengar, erfarenhet är mycket viktigare."

12.”Jämför dig inte med andra. Inte konstigt att de säger: "Det är bra där vi inte är."

13. "Om du skäms för att dejta någon, bryt förhållandet."

14. "Gör en sak för dig själv varje dag."

15. "Var inte girig."

16. "Adjö."

17. "Hitta det du brinner för och gör det."

18. "Kom ihåg: allt löser sig oftast av sig självt."

19. "Välj rätt mentorer."

20.”Skaffa ett husdjur. Ibland blir vi ensamma och husdjur påminner oss om att vi alla är levande varelser."

21.”Det spelar ingen roll vilken religion du väljer. Det viktigaste är att själv bestämma vad du tror på och hålla fast vid det hela livet."

22. "Lär dig att anpassa dig till alla situationer."

23. "Ge dig själv tid att känna dig ledsen över det du har förlorat."

För 100-åriga Adrine Lee ligger nyckeln till livslängd i följande fyra regler:

24. "Fortsätt gå mot ditt mål och ge aldrig upp."

25. "Få dig själv i rörelse."

26.”Drick vatten. Själv dricker jag kranvatten."

27. "Dö inte bara för att du vill."

Här är några fler tips om hur du hittar lycka:

28. "Livet är en stor sak, men allt beror på personen själv, på hans inställning. Du behöver inte vara glad hela tiden, du måste vara nöjd."

29. "Älska människorna omkring dig. Hitta det goda i varje människa."

För vissa är det huvudsakliga utbildningen:

30. "Få en bra utbildning", säger Margie Hammargren. "Det här är något som alltid kommer att stanna hos dig."

En annan långlever i en intervju delade följande tips:

31. "Var optimistisk."

32. Träna varje morgon. Jag har en speciell anordning, ungefär som en hybrid av en cykel och en roddmaskin. På morgonen lämnar jag inte sovrummet förrän jag har gjort 150-200 rörelser."

Och vissa hundraåringar är ännu mer aktiva än 20-åringar. Till exempel är Elsa Bailey en passionerad skidälskare. Hon gav ungdomarna följande råd:

33. "Var aktiv. Det viktigaste är att äta rätt, röra på sig och vara i friska luften."

34. "Om du bibehåller en positiv attityd kommer du att lyckas. Och om du tänker negativt förgiftar du själv ditt liv. Le mer, för skratt är den bästa medicinen."

Ön Sardinien är känd för sitt stora antal hundraåringar. Så här säger de om hälsa:

35. "Jag har inte tagit någon medicin på flera år", säger en av de tillfrågade. "Jag tror inte att de hjälper, och dessutom använder läkare oss ofta istället för marsvin."

36."Dö inte för tidigt."

Många hundra år gamla är överens om följande:

37. "Stanna inte och gå bara till ditt mål."

38. "Ta del av livet i din stad."

39. "Kommunicera med olika människor. Det ger energi."

40. "Gå alltid framåt."

Många tror också på fördelarna med träning:

41. "Jag tillskriver min långa livslängd det faktum att jag alltid har promenerat mycket", säger en av hundraåringarna.

42. "Jag gjorde allt jag kunde: balett, tai chi, yoga, promenader, stretching", minns en annan.

Och vissa föredrar rockstjärnornas livsstil:

43. "Jag tackar whiskyn och cigaretterna för min hälsa", säger Dorothy Howe. "Min läkare sa att utan dem skulle jag inte ha levt till den här åldern."

105-åriga läkaren Shigeaki Hinohara delade med sig av många värdefulla tips:

44.”Vi minns alla hur vi i barndomen under spelen glömde sömn och mat. Jag tror att man kan göra detsamma i vuxen ålder. Överansträng inte kroppen med överdrivna regler."

45.”Till frukost dricker jag kaffe, ett glas mjölk och apelsinjuice med en sked olivolja. Olivolja är mycket fördelaktigt för artärerna såväl som huden. Till lunch äter jag kakor och mjölk, om jag inte är för upptagen. Vanligtvis känner jag bara inte för att äta när jag är fördjupad i jobbet. Till middag föredrar jag grönsaker, lite fisk och ris och två gånger i veckan 100 gram magert kött.”

46. "Det är inte alls nödvändigt att gå i pension, men om du måste, så är det bättre att göra det mycket senare 65".

47. "Om en läkare råder dig att genomgå en operation eller genomgå något smärtsamt ingrepp, fråga om han skulle föreslå det för sina anhöriga. Läkare kan fortfarande inte bota alla sjukdomar, så varför utsätta dig själv för onödiga prövningar? Jag tror att musikterapi och zooterapi hjälper mycket mer än vad läkare vanligtvis erkänner."

48. "För att hålla dig frisk, gå upp för trappan. Jag kliver över två steg samtidigt för att värma upp mina muskler."

49. "Jag är inspirerad av dikten av Robert Browning" Abbot Vogler ". Min pappa läste den alltid för mig. Den här dikten talar om stor konst och att alla i livet ska försöka "rita" en cirkel av sådan storlek att det är omöjligt att slutföra den. Vi kommer bara att se det höga valvet, och resten kommer att vara utanför vårt synfält."

50. "Det bästa sättet att glömma smärta är att ha kul och ha kul."

51. "Bli inte galen på grund av materiella värden. Kom ihåg att du inte kommer att ta dem till nästa värld med dig ändå."

52. "Enbart vetenskap kan inte hela människor."

53. "Hitta dig själv en förebild och sträva efter att uppnå ännu mer."

54.”Det är underbart att leva länge. Fram till 60 års ålder är det bra att ägna sig åt familjen och nå våra mål och efter det måste vi försöka tjäna samhället. Jag har varit volontär sedan 65. Och än i dag fortsätter jag att jobba sju dagar i veckan och är nöjd med varje minut."

En långlever gav detta råd till kvinnor:

55. "Gift dig inte med äldre män. Tvärtom, välj en man som är yngre än dig."

Vad annars? Bara Lev

56. Jag försöker att inte oroa mig. Jag försöker bara leva”, säger Katharine Weber, född 1909.

57. "Jag tror att jag gradvis kan klara av allt", fortsätter hon. "Det hjälper mig att känna mig stressfri."

För många är lång livslängd förknippad med en blygsam livsstil:

58. "Jag äter inte mycket, men varje dag äter jag frukt, grönsaker och lite kött och försöker äta fisk en eller två gånger i veckan."

59. "Jag betalade av mitt bostadslån på mindre än sju år. Jag har alltid föredragit att betala direkt och jag håller mig till denna regel än i dag, - säger en av hundraåringarna. "Det är hela hemligheten med livslängd."

60. "Var alltid upptagen med det du älskar."

Eller kanske är livslängd bara tur? Paul Marcus, som nyligen firade sin 100-årsdag, delade med sig av sin åsikt och sina råd:

61. "Du måste ha bra gener."

62. "Och du måste också ha tur."

63.”Försök inte äta hälsosam mat. Ja, ja, jag äter vad jag vill. Enligt min åsikt är hemligheten med livslängd glass."

64. "Det är viktigt att kunna stanna i tid."

65.”Ta inte bara hand om kroppen utan också om sinnet. Jag går på lektioner och försöker hålla mig à jour med alla de senaste händelserna."

Den verkliga källan till ungdom är humor. Så tänkte författaren Bel Kaufman, som blev 103 år gammal. Här är hennes tips:

66. "Humor är livets drivkraft, ett sätt att överleva livets alla svårigheter."

67. "När du skrattar åt dig själv kan andra inte längre skratta åt dig."

68.”Du måste vara nyfiken. Du måste vara intresserad inte bara av dina egna problem, utan också av vad som händer i livet. Du måste njuta av att träffa nya människor, allt nytt - i allmänhet bara njuta av livet."

69.”Det spelar ingen roll vad du är förtjust i, även att samla på korkar. Så länge du har hobbyer vill du leva."

70. "Ålderdom är ingen last."

Georgia Poole, som nyligen fyllt 100 år, är fortfarande ett fan av amerikansk fotboll. Hon gav följande råd till spelaren i hennes favoritlag:

71. "Var försiktig, försök att inte bli skadad."

2012, på Reddit, skapade en användare en tråd där alla kunde be om råd från en 101-årig mormor. Här är några av hennes svar:

72. "Var ärlig. När du är ärlig mot andra, svarar de på samma sätt till dig. Det krävs också mycket ansträngning för att komma ihåg en lögn. Varför behöver du extra stress?"

73. "Försök att vara öppen och opartisk, så kommer världen omkring dig inte att verka så konstigt."

74.”Lyssna alltid på samtalspartnern. Du kommer att lära dig så mycket mer om du lyssnar på andra och inte pratar om det du vet själv."

75. "Du måste älska ditt jobb. Inte konstigt att de säger: "Om du hittar ett jobb som du gillar behöver du inte jobba en enda dag."

76. "Se till att sova under dagen."

77.”Du har bara en familj, håll fast vid den. Naturligtvis finns det olika problem, ekonomiska och personliga, men alla kan lösas, bara backa inte."

78.”Jag försöker lägga märke till och uppskatta de små sakerna som gör livet vackert. Det är så tiden saktar ner."

Här är några fler tips från olika hundraåringar:

79. "Vi måste göra något intressant varje dag, annars börjar vi bryta ner."

80.”Lär dig alltid något nytt. Det ger lycka och håller sinnet i god form."

81. "Sov gott och försök att inte oroa dig."

82. "Jag gör många saker", säger en av hundraåringarna. – Jag älskar meditation och hantverk, jag sysslar med fitness, till exempel Zumba Gold för seniorer, yoga på stol, och självklart kommunicerar jag alltid med människor!

83. "Var värdig kärlek och respekt," råder en annan. "Jag har levt så länge för att många älskar mig."

84. "Jag dricker scotch varje dag och mår bra efter det", säger en annan intervjuperson.

85. "Jag äter bara kosher mat", säger en annan.

I en intervju med Washington Post berättade Mary Cooper, född 1911, följande:

86. "Jag har aldrig druckit alkohol, rökt eller provat droger. Och jag försökte också att inte bli upprörd över någonting, särskilt på grund av trafikstockningar."

87. "Jag gillar inte stress och jag hatar att argumentera med någon. Jag gillar att vara i sällskap med positiva människor som inspirerar mig."

Och ja, de flesta hundraåringar är överens om en sak: du måste leva livet fullt ut. Här är några fler tips:

88. "Blanda dig inte i andras angelägenheter och ät inte snabbmat."

89.”Skratt hjälper oss att hålla oss friska. Försök hitta något roligt i allt."

90. "Titta inuti dig själv och fundera över hur du kan hjälpa andra", säger en av respondenterna. – När jag ser en möjlighet att hjälpa någon som är i fara försöker jag alltid hjälpa. Hela mitt liv har jag bekämpat orättvisor med en skrivmaskin och en kamera."

91. "Ät gott, skaffa många vänner och bråka inte."

92. "En god fru, två glas whisky på kvällarna och god natur - det här är hemligheterna med lång livslängd."

93. "Var aldrig sysslolös. Hitta något viktigt för dig själv och ägna all din tid åt det. Det kommer att hålla din hjärna i god form och öka din livslust."

94. "Det är väldigt viktigt att alltid vara nyfiken på livet."

95.”Var glad, aktiv, skaffa en utbildning. Och dansa inte till någon annans melodi."

96. "Rök inte, drick inte eller gå i pension."

97."Lös problemen när de kommer."

98. Jag hade alltid tur, men även när något gick fel försökte jag att inte tappa modet. Jag åt också katrinplommon varje dag.”

99. "Gör vad du tycker är nödvändigt. Försök inte tänka igenom allt till minsta detalj, bara agera."

100. Behandla allt lättare, njut av livet och kom ihåg: det som kommer att bli kommer inte att förbigås. Och om du blir förkyld, drick Baileys Irish Cream innan du lägger dig och vakna upp frisk nästa morgon.