Hur man lever med sina önskningar, känslor och känslor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Låt oss vara ärliga mot oss själva: vi lever i ett samhälle som är rädda för känslor och står emot känslor. Från barndomen har vi lärt oss att byta från negativa känslor som ilska, sorg eller smärta. Men när vi vänjer oss vid att undertrycka eller kontrollera känslor, glömmer vi allvarliga konsekvenser.

Om vi försöker undertrycka våra känslor, tappar vi ur sikte vem vi verkligen är. Vi begränsar vår förmåga till självkännedom och vi begränsar erfarenhetsfältet. Metoderna vi använder för att ta bort smärta och andra känslor är fast förankrade i oss vid fem års ålder – precis när vi börjar förstå begreppen förlust och död.

Denna metod för psykologiskt försvar finns för att upprätthålla medvetandet i stressiga situationer. Däremot kan han skada oss i vuxen ålder. Tydligen är frågan akut: är det värt att uppleva känslor eller ska de undertryckas?

När vi undertrycker känslor blir vi tuffare i allmänhet, vi tappar känslan av livsfullhet, koppling till önskningar. Vi vänder oss ofta till vårt förflutna och letar efter recept för ett lyckligt liv i barndomsminnen.

För att finna mening i våra dagliga handlingar måste vi förstå och studera känslor väl. De kan vara friska eller ohälsosamma, primära eller sekundära.

• Primära känslor är hälsosamma känslor som hjälper oss att fungera, överleva och utvecklas.
• Sekundära känslor anses vara ohälsosamma. Vi upplever dem som ett resultat av att fatta beslut, utveckla övertygelser, i uppväxtprocessen. Om vi försöker undertrycka känslor istället för att lära av dem och arbeta med dem, så ökar vi bara deras negativa påverkan.

Även om vissa känslor kommer i vägen för oss kan vi använda dem för självutveckling. Många människor är rädda för sina egna känslor, men de är inte så läskiga som det kan verka. Vi kan lära oss att ge dem en väg ut och göra det säkert för oss själva.

Känslor är inte motsatsen till rationalitet. De kompletterar det kalla och beräknande sinnet och hjälper till att styra dess arbete.

Genom att tillåta oss själva att uppleva känslor till fullo, börjar vi bättre förstå vad vi verkligen vill och vad vi tänker, modellera beteende enligt denna nya kunskap.

Att känna känslor är inte detsamma som att låta dem styra vårt beteende. Genom att lära dig uppleva även de mest ohälsosamma känslorna på ett säkert och hälsosamt sätt kan du minimera deras skadliga effekter. Till exempel kommer du att lära dig att känna smärta utan att bli ett offer eller uppleva ilska utan aggression.

Detta problem är särskilt relevant för män, som från barndomen har lärt sig att inte bara undertrycka känslor, utan också att skilja känslor "för tjejer" från känslor "för pojkar". På grund av detta har män ofta en förvrängd förståelse och uppfattning om känslor. Psykologer har följande egenskaper:

• Män tenderar att "konvertera" en sensation till en annan. De förvandlar stereotypa kvinnliga känslor, såsom sorg, till ilska eller stolthet, eftersom de tror att manifestationen av sådana känslor kommer att göra dem till värdiga medlemmar av samhället.
• Män visar sina känslor där det anses acceptabelt. Till exempel kan de kramas efter att ett mål har gjorts på fotbollsplanen. Tyvärr, i andra situationer, är män mindre benägna att visa positiva känslor av rädsla för att bli missförstådda av samhället.
• Män kan uppleva känslor fysiskt. Oftast uttrycks detta i huvudvärk eller ryggsmärtor.
• Män begränsar sig två gånger när det gäller att uttrycka känslor. För det första fruktar de allmänhetens ogillande. För det andra, även när en man är redo att uppleva sina känslor öppet, till exempel för att öppna upp för en partner, vet han inte alltid hur man gör det korrekt. Som ett resultat kan även en älskad negativt uppfatta manifestationen av känslor och vara rädd för en storm av känslor. I en sådan situation blir det uppenbart behovet av att korrekt uttrycka, uppleva, reglera och tolka känslor.

Men ingen av oss är född med förmågan att hantera känslor. Du måste lära dig detta (helst från tidig ålder) och inte sluta där.

Emotionell terapi kan hjälpa oss att förstå och acceptera känslor och omvandla dem på ett positivt sätt. Dess mening är att ständigt komma ihåg känslor, utan att försöka undertrycka dem, att öka toleransen för spontana känslor och leva i harmoni med dem.

När du är överväldigad av känslor, börja andas djupt

En av de vanligaste metoderna som används av personer med kronisk smärta. Undertryck inte dina känslor, slappna istället av och tillåt dig själv att känna och acceptera allt till fullo. Det är okej att känna sig arg, ledsen, smärtsam eller sugen. Du behöver bara lära dig att leva med dessa förnimmelser utan obehag. Och för detta, börja uppleva känslor.

Döm inte dina egna känslor

Det finns inga dåliga känslor. Detta är en specifik typ av anpassning som visar hur du hanterade svåra situationer i början av ditt liv. Känslor är inte ett rationellt svar på en given situation, men det visar att du är uppmärksam på sådana omständigheter och en sensuell reaktion på dem. Minnen och reproduktionen av känslor gör oss mer öppna för världen omkring oss, för nu vet vi exakt vad som orsakar den eller den reaktionen hos oss, och försöker inte utvärdera den.

Hitta ett sätt att lugna dina känslor, inte mata dem

Du behöver med andra ord hitta ett sätt att uppleva känslan, men inte aktivera eller ge näring åt den. Om du har ont eller är arg, slösa inte tid på att simulera situationen mentalt. Gå igenom smärtan och vänta bara på att denna våg av känslor ska avta och släpp sedan taget. Försök inte identifiera dig med denna känsla, fokusera inte på det här tillståndet. Även negativa känslor är viktiga: de utbildar oss i ett naturligt svar att anpassa oss till situationen. Detta kommer att leda till en känsla av självmedkänsla. Detta innebär att det har skett en betydande förändring i självmedvetenhet, vilket faktiskt är ganska svårt att uppnå.

Kom ihåg att vi kan lära oss att uppleva alla känslor samtidigt som vi förblir rationella nog att analysera eller fatta beslut. För att lära dig att leva med känslor måste du förstå dem. På så sätt får du förmågan att bearbeta och reglera dina känslor. Detta är ett måste om du någonsin vill bygga en riktigt hälsosam relation och förbättra ditt liv.