Hur man blir av med behovet av att tillfredsställa alla

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Den ångest som kommer av att tro att främlingar inte kommer att gilla dig kan göra livet väldigt svårt. Psykologer berättar hur du blir av med detta destruktiva behov.

Föreställ dig dig själv som en bläckfläck

Kom ihåg det berömda Rorschach psykologiska testet, under vilket du måste titta på bilden av en bläckfläck och beskriva vad du ser. Försök sedan att föreställa dig dig själv som en sådan fläck på papper. Det den andra personen ser talar mer om honom själv än om bläckfläcken - det vill säga om dig. Egenskaper som kommer att väcka sympati hos en person, tvärtom, kommer att göra en annan arg.

Hur andra uppfattar dig beror mycket på hur många egenskaper de ser hos sig själva som är gemensamma med dig. Enligt forskare är vi mer attraherade av människor som till karaktären liknar oss själva. Under experimentet märktes detta särskilt bland personer med oönskade egenskaper. Ju mer nervös eller hetsigare en deltagare var, desto mer sannolikt var det att de skulle betygsätta personer med samma egenskaper positivt.

Glöm inte: du kan bara kontrollera ditt beteende, men inte samtalspartnerns karaktär eller preferenser.

Tänk på faktorer som du inte känner till

Förutom din personlighet påverkar många fler faktorer andras uppfattning. Alla har sina egna angelägenheter, sina egna problem, sitt eget humör. Någon kanske har en tuff dag på jobbet, eller ett slagsmål med nära och kära, eller bara en enorm att-göra-lista. Alla dessa faktorer okända för dig kommer att påverka hur samtalspartnern svarar dig, men de har ingenting med dig personligen att göra. Ibland är det bra att påminna sig själv om sin obetydlighet.

Identifiera dina tankefel

Vi faller ofta offer för kognitiva fördomar. Vi tillskriver andra negativa tankar om oss själva, tar alla deras ord och reaktioner på egen bekostnad, föreställer oss det värsta scenariot. Detta sker omedvetet.

Försök förstå vilka snedvridningar du utsätts för. Vilka antaganden brukar du göra om dig själv och andra? Vad tar du ofta för givet? Hur rättvis är du? Var uppmärksam på de tankar du har före, under och efter samtalet. Var ärlig mot dig själv när du försöker ta reda på vad som kan ha förvrängt din uppfattning.

Skilj negativ från neutral

Osäkerhet gör oss obekväma. När en person inte sänder vare sig öppet vänliga eller öppet fientliga signaler är det svårt för oss att avgöra hans inställning. Därför tolkar vi många helt neutrala samtal som negativa. I sådana situationer måste vi lita på vår syn på världen.

Om tanken kommer in i din bild av världen att människor alltid avvisar dig, kommer du hela tiden att märka detta.

Att se någon som bara sköter sitt eget kommer att få dig att tro att de undviker dig. Detta manifesteras av en ökad känslighet för försummelse. Det är mer typiskt att inte träffa främlingar, utan för att kommunicera med dem som du har känt länge eller precis har börjat ett förhållande.

Kom ihåg att omständigheterna är emot dig

Föreställ dig att du skulle behöva kommunicera med alla 7 miljarder av jordens befolkning. Hur många procent av dessa människor skulle tycka att du är en trevlig person? Uppenbarligen inte 100%. Detta är en bra påminnelse om att du i ditt liv oundvikligen kommer att träffa människor som inte kommer att gilla dig.

Du skulle till exempel bli omtyckt av cirka 70 % av befolkningen. Då skulle de andra 30 % ogilla dig, vilket är ungefär 2 miljarder människor. Och de kan träffa dig var som helst.

Påminn dig själv om att omständigheterna är emot dig, någon kommer inte att gilla dig ändå. Det återstår bara att acceptera detta och gå vidare.