Varför vi skjuter upp och inte kan fatta ett beslut

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Anledningen ligger i okunnighet om sig själv.

Många tror att förhalning uppstår från perfektionism eller misskötsel. Forskare har bevisat att så inte är fallet. Det är inte ens en brist på viljestyrka eller en anda av motsägelse. Allt detta är en del av problemet, men inte orsaken. För att förstå, låt oss först titta på hur prokrastinering visar sig hos olika människor.

Typer av förhalningsbeteende

1. "Jag kan inte välja förrän jag har läst allt."

Detta är den vanligaste typen av förhalning. Det påverkar människor som behöver svartvita svar och absoluta sanningar. De vill veta innan de bestämmer sig för något. Därför tar det lång tid att fatta beslut.

Detta är inte alltid en dålig sak. Forskare genomförde ett experiment under vilket de observerade beteendet hos människor i matsalen. De som inte tar den första rätten de gillar, men överväger hela sortimentet, väger vanligtvis mindre.

Den första typen av förhalning liknar detta beteende. Du vill utvärdera alla tillgängliga alternativ, all information. Problemet är att livet inte är en matsal. I verkligheten kan det finnas ett oändligt antal alternativ. Om du utvärderar dem för länge kommer du inte att göra någonting alls.

2. "Jag kan inte välja en sak för jag vill ha allt"

Sådana människor har ständigt nya idéer. De ser många alternativ för utveckling av evenemang. På grund av detta är det svårt för dem att börja med en sak. De brukar prova allt och märker sedan att de inte har gjort något väsentligt på något område.

3. "Jag bara gör"

Dessa människor upplever sällan förhalning. De agerar omedelbart. De behöver inte vänta på rätt ögonblick, de distraheras inte av allt. När de hör talas om förhalning kommer de att rycka på axlarna och säga till dig att bara få det gjort. Men ibland är det svårt för dem att fatta ett beslut.

4. "Jag vet vad jag vill, men jag kan inte komma igång."

Du lurar dig själv. Antingen vet du inte specifikt, eller så vill du inte riktigt. "Starta eget företag", "att vara lyckligare" eller "göra mer" är inga specifika mål. Att inte ha en plan är bara en ursäkt. En plan kommer att dyka upp om du verkligen vill ha något.

Hur förklaras detta

Det finns två huvudtyper av kognitiva funktioner. Vi använder vissa för att behandla information, andra för att fatta beslut. Vi kan inte använda dem samtidigt. När vi skjuter upp, fastnar vi i bearbetningsstadiet.

Att bli av med prokrastinering handlar inte om att köpa lite tid. Och detta kan inte göras med våld. Att säga till någon som kroniskt skjuter upp att bara få det gjort är som att säga åt någon med klinisk depression att muntra upp sig.

Om du får förhalaren att bestämma något snabbt, kommer han att välja det första alternativet som kommer fram och kommer att bli missnöjd. Du kan bekämpa förhalning endast genom att förstå dess orsak. Och den främsta anledningen är problem med självkänslan. Kom ihåg att din lycka bara beror på dig, inte på din chef eller partner.

Om du inte definierar dina önskningar och behov, inte förstår vad som gör dig lycklig i allmänhet, blir det svårt att fatta beslut. Du kommer oundvikligen att skjuta upp.

Så tänk på:

• Skillnaden mellan lycka och hedonism. Jämför långsiktigt välbefinnande med kortsiktig njutning.
• Dina värderingar.
• Hur man lever enligt dessa värderingar, långsiktigt och varje dag.
• Vad glad du vill vara.
• Vilken är den lägsta nivån av lycka du är villig att nöja dig med.
• Vad är du villig att ge upp i utbyte mot lycka.
• Hur man sätter känslomässiga gränser så att du inte offra för mycket för lycka.
• Vad vill du ens.

Många tänker inte på det och lever för tillfälliga nöjen. Men de kan inte fatta viktiga beslut.

Vad ska man göra

Utveckla självkänsla. Då blir besluten lättare. Varje typ av förhalning har sin egen beteendestrategi. Låt oss reda ut det i ordning.

1. Sätt upp mål

Människor som tycker om att sätta specifika mätbara mål och uppnå dem värdesätter fakta och uppfattar världen som en rad entydiga möjligheter.

När du skjuter upp, bestäm det mest effektiva nästa steget i din situation. Sätt upp ett mål och uppnå det.

2. Välj den mest uppriktiga lösningen

Denna typ är motsatsen till den första. Dess representanter definierar först sina känslor och funderar sedan på hur de ska agera i enlighet med dem.

För att slå förhalning, kom ihåg vad som gör dig lycklig. Och gör sedan det som verkar mest uppriktigt.

3. Välj den mest logiska lösningen

För sådana människor är det viktigaste intern logik. Vissa i denna grupp är inte bekanta med förhalning alls. Andra måste först överväga olika alternativ eller överväga en lösning.

Om du fastnar i förhalande, brainstorma och analysera dina alternativ. Välj den lösning som verkar rimligast och fortsätt.

4. Bestäm vad du vill

Människor av den här typen förstår vad som förväntas av dem och agerar enligt en viss uppsättning regler. De bestämmer lätt andras känslor, rädslor och ambitioner och fattar sedan beslut baserat på dem. Men de vet inte vad de vill själva.

Dessa människor skjuter upp mest. De har ingen specifik åsikt om någonting. Ibland kan de inte börja för att de föreställer sig vad andra kommer att tycka. Detta är den vanligaste personlighetstypen, även om många inte vill erkänna det för sig själva.

Det är särskilt viktigt för sådana människor att utveckla självkänsla och introspektion. Bestäm vad du vill ha mest i livet.

Bara genom att förstå vad du behöver och vad som är värdefullt för dig kommer du att uppnå det du vill.