Varför vi agerar i strid med sunt förnuft, skjuter upp och väljer de sämsta alternativen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I teorin är allt enkelt: du sätter ett mål, går till det, uppnår vad du vill och njuter av livet. I teorin, men inte i praktiken. Akrasia är det som står i vägen för oss. Det är dags att lära sig att motstå detta obehagliga fenomen.

Sommaren 1830 hamnade Victor Hugo i en svår situation. Tolv månader tidigare skrev den berömda franska författaren på ett avtal med förlaget om att skapa romanen Notre Dame-katedralen. Istället för att skriva boken tillbringade Hugo ett år med underhållning och andra intressanta sysslor, och arbetet med romanen försenades och försenades. Förlaget tröttnade på detta, och han ställde ett tufft ultimatum: boken skulle vara klar i februari 1831 – det visar sig att författaren hade ett halvår kvar.

För att tvinga sig själv att börja arbeta utvecklade Victor Hugo en ovanlig plan. Författaren samlade alla sina kläder och låste in dem och lämnade bara en stor sjal kvar för att täcka hans nakenhet. Nu hade inte Hugo möjlighet att gå ut, han fick bara ta itu med romanen. Författaren kastade sig huvudstupa in i verket och arbetade, som besatt, hela hösten och halva vintern. Notre Dame-katedralen stod färdig den 14 januari 1831, två veckor före schemat.

Gamla goda akrasia

Det ligger i mänsklig natur att skjuta upp. Till och med Victor Hugo, en ovanligt produktiv författare, kunde inte motstå det som distraherade honom från hans arbete. Detta problem har varit relevant i alla tider, referenser till det finns i Sokrates och Aristoteles verk. Akrasia - så kallade de antika grekiska filosoferna det.

Akrasia är en stat där vi agerar i strid med sunt förnuft. Beter du dig på ett visst sätt fast du skulle göra något helt annat? Här är det. Enkelt uttryckt är akrasia samma förhalning eller brist på självkontroll. Det hindrar oss från att gå mot målet och hindrar oss från att göra det vi har planerat.

Varför ingick Hugo ett kontrakt för skapandet av boken och började inte arbeta med den på mer än ett år? Varför lägger vi upp planer, sätter deadlines, men i slutändan händer ingenting?

Varför vi planerar men inte gör det

För att förstå hur akrasia styr våra liv måste man vända sig till beteendeekonomi. Hon förklarar detta med att vår hjärna uppskattar det nöje som kan tas emot nu, snarare än i framtiden.

När du gör upp planer - till exempel att gå ner i vikt, skriva en bok eller lära dig ett främmande språk - skapar du en rosa bild av ditt "framtida jag".

Du föreställer dig hur livet kommer att förändras efter ett tag, hjärnan gillar sådana framtidsutsikter, och han håller med om att det är värt att anstränga sig för detta.

När det är dags att göra något för att förverkliga drömmar förlorar den här bilden sin tidigare attraktivitet. Hjärnan tänker nu uteslutande i nutid, den är inte intresserad av vad som kommer att hända härnäst. Det är därför vi på kvällen går och lägger oss med en beslutsamhet i armerad betong att förändra våra liv i morgon, och på morgonen beter vi oss som tidigare. Planerna är bra, men kul just nu är ännu bättre.

Sträva efter att nå framgång – lär dig att skjuta upp det trevliga till senare. När du kan hantera frestelsen av omedelbar tillfredsställelse blir det mycket lättare att överbrygga klyftan mellan vad som är nu och vad du är på väg att uppnå.

Akrasia-vaccin: tre sätt att slå förhalning

Om du vill bryta förhalningsvanan och börja göra vad du än har planerat finns här tre alternativ.

1. Skapa en möjliggörande miljö

När Victor Hugo gömde alla sina kläder för att fokusera på sitt arbete, agerade han helt i enlighet med metoden för självbehärskning. Kärnan i denna praxis: vi formar vårt beteende genom att blockera tillgången till alla typer av hinder och uppmuntra rätt tillvägagångssätt.

Du kan ta kontroll över dina måltider genom att köpa mat i små portioner. Trött på att slösa tid med ögonen på din smartphoneskärm – ta bort spel och sociala appar. Har onlinespel blivit ett problem? Be om en förbudslista. Ställ in en automatisk överföring av ett visst belopp till ett separat konto och börja spara pengar redan.

Varje situation kommer att ha sin egen lösning, men tanken är densamma: utövandet av självbehärskning hjälper dig att styra beteendet i rätt riktning. Lita inte på viljestyrka - skapa sådana förhållanden där det helt enkelt kommer att vara orealistiskt att avvika från den avsedda planen. Bli en skapare av din framtid, inte ett offer för den.

2. Tänk inte, men gör

Skuldkänslan av att oändligt skjuta upp saker till senare är en tortyr värre än det mest vidriga arbetet. Som Eliezer Yudkowsky påpekade kommer det att bli mindre lidande av ett halvgjort jobb än om du förblir fast i förhalandet.

Så varför fortsätter vi att lägga saker på baksidan? För det svåraste är att komma igång. Det är mycket viktigt att skapa en vana att agera omedelbart och utan onödiga tvekan. Gör och tveka inte om du kommer att lyckas eller inte. Bara börja, det blir lättare.

Lägg all din energi på att skapa en ritual som hjälper dig att komma igång så snabbt som möjligt, och oroa dig inte för resultaten i förväg.

3. Gör dina avsikter så specifika som möjligt

Att planera att gå till gymmet någon dag är meningslöst. Om du vill göra något, ange alla villkor: "Jag åker dit imorgon kl 18:00 och jag ska plugga i minst en halvtimme."

Resultaten av hundratals studier tyder på en sak: ju mer exakt avsikten är, desto större chanser måste den förverkligas. Och det gäller absolut allt från sport till influensavaccin. Forskare studerade beteendet hos 3 272 anställda i ett av företagen som behövde vaccineras. I grund och botten gjordes vaccinationen av dem som omedelbart bestämde en dag och tid för denna händelse.

Idén ser löjligt enkel ut, men det här tillvägagångssättet fungerar verkligen: noggrannheten i formuleringen av planer och avsikter ökar chanserna att få saker gjorda två till tre gånger.

Från akrasia till encrasia

Hjärnan gillar inte att vänta, den gillar att bli belönad direkt. Ingenting kan göras, det är så vårt medvetande är ordnat. Ibland måste vi välja konstiga sätt att nå mål, precis som Hugo med sina kläder. Men det är det värt – om målet så klart är viktigt för dig.

Enligt Aristoteles är motsatsen till akrasia encratia. Akratia tvingar oss att ge upp och ge upp för förhalandets nåd, medan enkratia uppmuntrar oss att ta kontroll över våra tankar och handlingar. Fullständig självkontroll är vad det är. Skapa en stödjande miljö, förkorta gapet mellan idé och implementering och gör dina avsikter så specifika som möjligt. Fyll ditt liv med enkratia och kör bort akrasia.