45 sätt att hitta sinnesfrid

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I vår tid av brådska, brist på vila och överflöd av information är det inte lätt att lära sig Zen. Vi är ofta nervösa för bagateller. Det är dags att lära sig att leva annorlunda.

Vi vet inte hur vi ska hantera stress. För många handlar avslappning om alkohol, kaffe med en cigarett eller extrema fritidsintressen. Samtidigt finns det enkla metoder för att återfå sinnesfrid på bara några minuter.

Vi kom ihåg så många som 45 sätt.

1. Ta ett djupt andetag ett-två-tre-fyra, håll andan i samma mängd och andas sedan ut mjukt.
2. Ta en penna och skriv ner dina tankar på papper.
3. Inse att livet är svårt.
4. Tänk tillbaka på dina tre mest framgångsrika upplevelser i livet.
5. Berätta för din älskade vad han betyder för dig.
6. Sätt dig ner och gör ingenting.
7. Tillåt dig själv att bråka en stund.
8. Stirra på molnen i några minuter.
9. Föreställ dig att se ditt liv från ett fågelperspektiv.
10. Ofokusera blicken och under ett par minuter fånga allt som händer omkring dig med ditt perifera seende.
11. Ge en liten summa till välgörenhet.
12. Placera dig själv mentalt i den genomskinliga bubblan som skyddar dig.
13. Lägg handen på ditt hjärta och känn hur det slår. Det här är bra.
14. Säg till dig själv att du kommer att förbli positiv resten av dagen. Oavsett vad.
15. Var tacksam för att du inte alltid får som du vill.
16. Tänk på hur du skulle leva ditt liv om du visste att du aldrig skulle bli rik.
17. Låt din kropp göra vad den vill göra den här minuten.
18. Dofta färska blommor.
19. Lyssna på din inre kritiker som om det vore din bästa vän.
20. Identifiera den tightaste delen av din kropp. Dra åt den så hårt du kan i några sekunder och slappna sedan av.
21. Gå ut och rör vid något 100% naturligt. Känn konsistensen.
22. Ta en titt runt och ge etiketter till varje föremål. Inse hur enkla dessa saker verkligen är.
23. Le det dummaste leendet i världen och föreställ dig hur du ser ut.
24. Tänk på ditt stora problem som om din vän pratade med dig.
25. Föreställ dig att dina rötter sträcker sig till planetens mitt.
26. Massera ditt huvud med alla tio fingrar.
27. Räkna från 10 till 1 och lyssna efter ekon efter varje siffra.
28. Känn marken under dig med bara fötter och bli medveten om kopplingen till marken.
29. Sluta fokusera på andra människor.
30. Bestäm dig för att säga nej. Bli djärvare.
31. Skriv ner en lista över alla dina problem. Filtrera sedan bort de som inte är beroende av dig eller inte är särskilt viktiga.
32. Drick lite vatten. Uttorkning är stressande.
33. Lev inom dina möjligheter.
34. Inse skillnaden mellan dina önskemål och behov.
35. Ber uppriktigt om ursäkt till … Ja, du vet själv vem du har att skylla på.
36. Tänk på universums storhet och förstå hur osynliga dina problem är.
37. Ge upp ett snabbt svar på en svår fråga och sträva efter en lösning på en djupare nivå.
38. Ta extra tid för ditt barn.
39. Hör vitt brus. Det är avslappnande.
40. Skriv ner de bästa råden du någonsin fått och tillämpa dem.
41. Ta hunden på en promenad. Det är möjligt med en främling.
42. Blunda och låt solen värma dina ögonlock.
43. Erkänn dina misstag.
44. Titta på andra människor och förstå att de är precis som du: med sina förhoppningar, drömmar, rädslor och kamp.
45. Håll med om att det alltid kommer att finnas någon rikare, smartare och starkare.

Vilka psykologiska knep gör du bäst för att lugna dig?