2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Många tror att man kan förbättra sin syn och till och med lära sig att se i totalt mörker om man äter mycket morötter. Life hackern förstår om det verkligen är så.
"För synen drar morötter nytta av betakaroten, en karotenoid som kroppen omvandlar till vitamin A", förklarar Michael Redmond, forskare vid US National Eye Institute. – Detta vitamin främjar produktionen av opsinproteiner i kottarna och rhodopsin i stavarna på baksidan av ögat. Kotterna är känsliga för dagsljus, medan rhodopsin är känsligt för dämpning."
Brist på vitamin A kan leda till nyktalopi, en synstörning där förmågan att se i skymningen går förlorad.
Det betyder dock inte att du behöver luta dig mot morötter. Vitamin A finns inte bara i det. Till exempel sötpotatis eller bladgrönt (spenat, grönkål) har ännu mer av det. Förvänta dig inte heller att morötter hjälper till att förbättra din syn.
"Vitamin A är bra för dina ögon, men det betyder inte att det helt kommer att läka din syn", säger Rebecca Taylor från American Academy of Ophthalmology. "Om du bär glasögon eller linser kan du inte vägra dem."
Det finns ett till men. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin, så det måste intas med fett. Först då kommer den att assimileras helt. Om du bara äter råa morötter kommer din kropp inte att gynnas.
För ögonhälsan rekommenderar Rebecca Taylor att göra en sallad på spenat och grönkål, röd paprika, mandel och morötter. Dessa är alla viktiga källor till vitamin A, E och C som behövs för ögonen. När de kryddas med olja absorberas de fettlösliga vitaminerna A och E bättre. Du kan också lägga till kokta ägg till det: de innehåller både hälsosamma karotenoider och fetter. Glöm inte heller att äta röd fisk: den innehåller zink, vilket också är nödvändigt för ögonhälsan.
Rekommenderad:
Varför synen försämras efter 40 och hur man bevarar den
När vi åldras börjar vi se värre på nära håll. Förstå hur åldersrelaterad översynthet utvecklas och om förändringar i synen kan undvikas
Vad är qigonggymnastik och förbättrar det verkligen hälsan?
Qigonggymnastik blir populär tillsammans med andra orientaliska träningar. Ta reda på vad detta träningssystem består av, vem som är lämplig
Hur förbättrar man synen genom avslappningstekniker?
Hur du förbättrar din syn. Effektiv avslappningsteknik
Hur man genom synen avgör att en person gillar dig
Forskare hävdar att en persons blick kan säga om en annan person borde hoppas på en romantisk relation med honom
Kommer ögonövningar att förbättra synen?
Idén är frestande, men kommer knappast att fungera. Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt. Är det möjligt att förbättra synen med ögonövningar (yoga, Bates-metoden, etc.