Tim Ferris metod för dig som vill övervinna sina rädslor och förverkliga sina drömmar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det du fruktar hindrar dig ofta från att ta ett steg mot din dröm. Denna enkla övning hjälper dig att analysera dina rädslor och de möjliga konsekvenserna av dina handlingar.

Tim Ferris blev vida känd 2007 med publiceringen av sin bok How to Work 4 Hours a Week. Enligt författaren gav han ut boken av en anledning. 2004 vändes hans liv upp och ner. Tim övergavs av sin brud och hans vän dog av cancer i bukspottkörteln. Ferris ägnade det mesta av sin tid åt affärer: han var engagerad i livsmedelstillsatser. På den tiden kunde han inte hålla sig vaken och sova utan piller. Det var en fullständig mardröm. Jag kände mig i ett hörn, minns Tim.

Den romerske stoiske filosofen Senecas ord tvingade honom att ompröva sina åsikter:

Vi lider oftare av fantasi än av verkligheten.

I en av Senecas böcker läste Ferris om övningen premeditatio malorum, som kan översättas med att "tänka igenom olycka". Tim ändrade övningen något och döpte om den till rädsla, liknande målsättning. Ferris gör denna övning med några månaders mellanrum och är övertygad om att det hjälpte honom att nå framgång.

För att formulera rädslor behöver du bara tre pappersark och en penna.

1. Ange dina rädslor

Vad har du velat länge, men inte vågar åstadkomma? Beskriv din önskan, börja med orden: "Tänk om jag …" När Ferris först gjorde den här övningen var hans fråga: "Tänk om jag tar min första semester på fyra år och spenderar en månad i London med min vän?"

Ta det första pappersarket och dela upp det i tre kolumner: Upptäck, Förhindra, Åtgärda.

I kolumnen "Definiera" skriver du ner 10–20 rädslor för din önskan. Tim fruktade till exempel att det regniga klimatet i London skulle förvärra hans sinnestillstånd och driva honom in i ännu större depression.

I kolumnen Förhindra svarar du på frågan "Vad kan jag göra för att förhindra allt jag fruktar?" Ferris skrev att han kunde ta med sig en bärbar fototerapimaskin och använda den varje morgon i 15 minuter.

I kolumnen "Åtgärda" svarar du på frågan: "Om det värsta händer, hur kan jag åtgärda situationen eller vem kan jag vända mig till för att få hjälp?" Tim försäkrade sig själv om att han när som helst kunde köpa en flygbiljett och tillbringa resten av sin semester någonstans i soliga Spanien.

2. Tänk på fördelarna

Om du bestämmer dig för att ta risken, vad kan hända? Skriv svaret på denna fråga på det andra papperet. Försök att inte svara långt, men fundera noga över de möjliga utfallen av händelser. Men slösa inte mycket tid på det: 10-15 minuter räcker.

3. Föreställ dig konsekvenserna av din passivitet

På det tredje papperet, svara på frågan: "Om jag fortfarande inte vågar uppfylla mina planer, hur kommer mitt liv att se ut om 6, 12 och 36 månader?" Hur kommer passivitet att påverka ditt fysiska, känslomässiga och ekonomiska välbefinnande? Tim tycker att detta är den viktigaste punkten, så ta dig tid att svara.

Efter att ha slutfört den här övningen för första gången insåg Tim Ferris att han helt enkelt var tvungen att bryta sig ur sin verksamhets sega klor. Han åkte på en jorden runt-resa som varade i 1, 5 år. Det var denna resa som inspirerade honom att skapa boken How to Work 4 Hours a Week.