10 verktyg för att nå dina mål

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa vetenskapligt bevisade tekniker kommer att bidra till att göra det nya året mer produktivt än det förflutna.

I slutet av december 45% nyårslöfte statistik. människor sätter upp optimistiska mål för nästa år. Men 25%. bombardera en målsättningsidé under den första veckan av semesteruppehållet. Och bara 8%. få vad de vill. Den här guiden sammanfattar erfarenheterna från dessa prestationer.

1. Välj rätt mål

Se först till att målet är ditt. Inte dina föräldrar, partner eller du för tio år sedan. Kontrollera sedan om vägen till målet är förknippad med glädjande handlingar. Om du gillar att tjäna pengar kommer du inte att gnälla varje morgon: "Herregud, gå igen för att vända på de jäkla miljonerna, så mycket du kan!"

De som älskar fysisk aktivitet behöver inte sparka in sig på gymmet. De når önskad form många gånger snabbare än de som med ett uppriktigt hat mot fysisk träning tränar enligt samma program.

Sätt bara ett mål för varje område av ditt liv. Annars kan de konkurrera med varandra. Till exempel att starta ett företag och bli befordrad bör separeras i tid. Det är optimalt att ha två stora mål samtidigt. Så du kommer inte att fastna på bara ett mål eller dumt sprayas på flera samtidigt.

2. Fokusera på processen, inte resultaten

Vet du varför de flesta av dina drömmar aldrig förvandlas till avslutade projekt? Problemet är rent resultatorienterat. Det är en sak att vilja vara rockstjärna och stå på scen i rampljuset. Det är något helt annat att vilja gnugga in fingrarna i blodet på strängarna och repetera samma solon varje dag.

Studie Att sätta upp mål kring uppgifter, inte resultat, är det bästa sättet att förbättra prestanda, visar en studie. visar att människor är mer benägna att uppnå sina mål när de fokuserar på process snarare än resultat.

1911 arrangerade resenärerna Robert Scott och Roald Amundsen ett lopp till Sydpolen. Amundsen hade en regel: varje dag i solen och i snöstorm gick hans lag 20 mil. I klart väder, när det var möjligt att gå 30 eller till och med 50 mil, stoppade Amundsen folk efter att ha korsat 20 mil och gjorde ett stopp. Som ett resultat var hans teammedlemmar redo att gå vidare varje morgon.

Scotts team gömde sig i tält när snöstormen började. Och i soligt väder försökte jag gå så mycket som möjligt - 30-40 mil. Efter sådana maraton föll folk av fötterna, och nattsömnen räckte inte för att återhämta sig. Naturligtvis kom Amundsens folk först till Sydpolen. Robert Scotts grupp dog på vägen tillbaka.

Att tvinga sig själv att göra något när man inte känner att det är det svåraste. Det svåraste är att sluta när allt löser sig, när man är i flödet. Använd all din viljestyrka för att stanna i tid. Att bara gå 20 mil när man kan gå dubbelt så lång. För varje extra mil du har åkt får du betala två missade mil när din kropp blir sjuk av trötthet.

10. Bygg en hälsosam miljö

Hitta folk som tror på dig, och inte skeptiskt hävda att du lider av trams. Livet är för kort för att slösa på hatare och soffkritiker. Det är bra om dina nära och kära går till sina mål själva. Miljöexemplet är smittsamt.

Om det finns en dvala, hitta en person som går mot ett liknande mål. Hjälp honom att uppnå det. Att ändra ditt perspektiv på ett problem kommer att ha en enorm inverkan på din produktivitet.

Omvärdera din umgängeskrets. Ta en titt på personer som är 5-10 år äldre än dig. Särskilt på dem som du träffar varje vecka: med stor sannolikhet är detta din framtid. Är du nöjd med det här läget? På vägen mot nya mål såras ofta den gamla, om än älskade, miljön bort. Det här är okej. Varsågod, dina likasinnade är redan där.