5 tips för att hålla tankarna på ett stressigt jobb

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ta pauser och var inte rädd för att ge upp uppgifter, på grund av detta kommer du inte att sluta vara proffs.

Alla fick minst en gång i livet ett meddelande från ledaren sent på kvällen. Kanske blev du påmind om morgondagens deadline eller att en viktig kund inte är nöjd. Eller ombedd att komma till kontoret på helgen för att slutföra rapporten. Men för vissa är det ett konstant fenomen. Allt detta orsakar onödig oro och stress, som räcker varje dag.

Så kom ihåg att ta hand om dig själv och håll koll på din mentala hälsa. Ge dig själv tid för mental vila. Det är en investering i din hälsa och framtida produktivitet.

1. Se till att ta pauser

Många människor är vana vid att tro att hårt arbete utan avbrott är en indikator på hängivenhet och hängivenhet för ditt arbete. Det betyder att du måste äta direkt vid datorn och spendera timmar på att inte gå upp. Detta är ett kortsiktigt tillvägagångssätt. Du kanske kan göra mer ett tag, men du kommer definitivt inte att hålla länge i det här läget.

Vi arbetar alla mer effektivt när vi vilar regelbundet.

Så ta 15 minuters pauser före och efter lunch, ät i det gemensamma köket eller kaféet, och om du inte känner för något annat, gå ut för att få lite luft. Du kommer att ladda och slappna av lite. Efter pausen kommer livet att verka bättre och arbetet blir lättare.

2. Träna regelbundet

Fysiskt tillstånd påverkar direkt den mentala hälsan. Om du inte tar hand om honom - gå inte, spela inte någon form av sport - det blir svårare att upprätthålla mental balans.

Så skjut inte upp dina träningspass till senare. Om du inte har tid att gå till gymmet eller träna hemma, försök att vara mer aktiv under dagen. Gå mer, gå i trappor eller cykla till jobbet.

3. Ta dagen för psykologisk återhämtning om du känner behov

Till exempel efter slutförandet av ett svårt projekt eller en särskilt stressig period. Under ledigheten kommer du att återfå kraften och påminna dig själv om att arbete bara är en aspekt av livet, inte hela ditt liv.

Vi är inte maskiner och kan inte konsekvent arbeta med perfekt effektivitet. Det tar pauser under dagen för att vara fokuserad och produktiv, och semester och lediga dagar under hela året.

4. Koppla från jobbet när du kommer hem

Det är särskilt svårt för chefer att distrahera sig från att tänka på arbetet. Det verkar som om du i en sådan position är skyldig att ägna hela tiden åt anställdas problem och förkroppsligandet av dina idéer. Men detta fokus leder över tid till missnöje och undergräver lyckan.

Kolla inte din e-post eller kolla dina jobbchattar. Ägna din fritid uteslutande åt dig själv. Var uppmärksam med nära och kära eller gör något som ger dig glädje.

5. Sträva inte efter att utföra alla uppgifter ensamma

Vi brukar känna att vi går miste om chansen att få en befordran om vi ger upp en uppgift. Men att ta på sig för mycket ansvar kommer bara att göra saken värre. Du kommer inte att orka, det kommer att leda till stress och problem på jobbet.

Bränn inte ut dig själv. Delegera vissa ansvarsområden om du känner att du inte gör det.

Många tycker att det är svårt. Det verkar som att man måste göra allt själv, annars är man inget proffs. Och om du inte försöker gå utanför gränserna för dina förmågor, strävar du inte tillräckligt efter framgång.

Men det kommer en punkt när bearbetningen slutar öka produktiviteten. När allt kommer omkring, för att arbeta effektivt måste du vara frisk, nöjd och mentalt välbalanserad.