Hur man hjälper en vän som överväger självmord

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lär dig vad du ska leta efter, hur du inte förolämpar med frågor och vad du ska göra i en nödsituation.

1. Lär dig känna igen larm

Om du märker dem i en vän i tid kan du rädda hans liv. Här är vad du ska hålla utkik efter först.

Självmordstankar

De inkluderar vanligtvis två eller flera typer av följande tankemönster:

• Tvångsfixerad vid någon tanke.
• Tron på att det inte finns något hopp, och att du kan bli av med smärta bara genom att lämna livet.
• Tron på att tillvaron är meningslös eller okontrollerbar.
• Känner att hjärnan är som i en dimma och det är omöjligt att koncentrera sig.

Suicidala känslor

Här är de vanligaste:

• Plötsliga humörsvängningar.
• Känslor av ensamhet och isolering även i närvaro av andra.
• Känslor av skuld eller värdelöshet, skam, självförakt, känslan av att ingen bryr sig.
• Sorg, isolering, trötthet, apati, ångest, irritabilitet.

Utlösa fraser

De är vanligtvis i samklang med självmordstankar och stämningar:

• Livet är inte värt allt detta lidande.
• Du (eller en annan älskad) kommer att ha det bättre utan mig.
• Oroa dig inte, jag är borta när du måste ta itu med det här.
• Du kommer att ångra dig när jag är borta.
• Snart slutar jag bli förvirrad under allas fötter.
• Snart är jag inte längre en börda för alla.
• Jag kan bara inte hantera det, och varför?
• Det finns inget jag kan göra för att förändra något.
• Jag har inget val.
• Jag dör hellre.
• Det skulle vara bättre för mig att inte födas alls.

Plötslig förbättring av humöret

Många som vågar begå självmord begår denna handling just när det utifrån ser ut att må bättre. Det slutliga beslutet avlastar dem och de verkar lugna. Om du märker en sådan plötslig förändring i vänns tillstånd, gör allt omedelbart för att förhindra självmordsförsöket (mer om det senare).

Ovanligt beteende

De som tänker på självmord tenderar att ha beteendeförändringar. Var försiktig om du märker flera av dessa tecken:

• Minskad prestation i skolan, arbetet och andra aktiviteter.
• Social isolering.
• Brist på intresse för sex, vänner och allt som brukade vara roligt.
• Likgiltighet för din hälsa och utseende.
• Ändra matvanor. Först och främst, var uppmärksam på ytterligheterna: fasta, äta skadlig mat för en person, sluta ta mediciner (det senare är särskilt viktigt för äldre).
• Letargi och abstinens.

Tecken på en färdig plan

Om en person redan har en plan, kan ett självmordsförsök inträffa mycket snart. Det är värt att oroa dig om du, förutom dina självmordstankar och fraser, märker följande:

• En person summerar till exempel resultaten, säger hejdå till anhöriga, delar ut värdesaker, gör ett testamente.
• Din vän fattar förhastade eller passiva beslut om viktiga saker. Till exempel bostadsförsäljning, karriärer och allt som rör hans framtid.

2. Prata om situationen

Det finns en åsikt att omnämnandet av självmord kan få en person att tänka på det, men detta är en myt. Om du pratar öppet med din vän blir det lättare för honom att se andra alternativ för att lösa problemet.

Hitta en bekväm miljö

Samtalet kommer sannolikt att bli mycket svårt, särskilt för din vän. Observera att han kan känna sig skyldig och skämmas över sin avsikt. Starta en konversation där ingenting kommer att distrahera dig. Helst i en avslappnad, familjär miljö.

Tryck på ämnet självmord

Börja med att ställa frågor så här:

• Hur hanterar du allt som fallit på dig?
• Händer det att du bara vill ge upp?
• Tänker du ofta på döden?
• Tänker du inte på att skada dig själv?
• Har du testat detta förut?

Tala öppet och tydligt

Undvik allmänna fraser som kan verka anklagande ("Du säger hela tiden att livet har blivit omöjligt"). Var specifik, till exempel: "Under de senaste månaderna har jag märkt att du inte längre är nöjd med de saker som brukade lyfta ditt humör. Du slutade umgås med barn." Visa att du tog upp den här konversationen för att visa oro.

Kanske kommer samtalspartnern till en början att agera förvirrad eller skratta åt dina ord. Men om du märker allvarliga larmsamtal, låt honom inte vända samtalet till ett annat ämne.

Döm inte

Det kan tyckas för dig som att din vän har fel i att bedöma händelser, att allt inte är så skrämmande för honom. Påminn dig själv om att du inte helt kan förstå vad som pågår inom honom.

Glöm den populära tron i samhället att självmord är ett utlopp för själviska, galna eller omoraliska människor. Självmordstankar är resultatet av ett patologiskt tillstånd som är behandlingsbart och där din vän inte kan skyllas.

Använd inte fraser som kan skada

Din synvinkel hjälper inte nödvändigtvis personen att se sina problem annorlunda. Det kan verka som att du helt enkelt inte tar dem på allvar. Så använd inte fraser som "Det är inte så illa."

Undvik också uttalanden som framkallar skuldkänslor, som "Du har så många anledningar att leva" eller "Tänk hur din död kommer att uppröra din familj och dina vänner." Visa istället medkänsla och säg: "Det måste verkligen vara väldigt svårt för dig att ha de här tankarna."

Lyssna och visa empati

Denna konversation bör ge din vän en känsla av kärlek och stöd. Försök att sätta dig i hans skor och lyssna utan kritik. Ta ögonkontakt och visa öppenhet med ditt kroppsspråk.

Uppmuntrande och uppmuntrande ord är viktiga, men låt den andra personen prata först. Avbryt honom inte. När han har talat ut, uttryck din åsikt. Nämn att självmord är en permanent lösning på ett tillfälligt problem. Försäkra dig om att du och andra nära och kära hjälper dig att hitta alternativa vägar ur situationen.

Låt din vän veta att du älskar honom och att han är en viktig del av ditt liv. Känslomässigt stöd vid en sådan tidpunkt är ett mycket viktigt incitament för att gå vidare.

3. Vidta skyddsåtgärder

Det är väldigt viktigt att diskutera situationen och stötta med vänliga ord, men det räcker inte. Om du känner att din vän menar allvar, vidta omedelbara åtgärder.

Ta reda på om din vän har botemedel för att skada sig själv och försök att eliminera dem

Fråga så lugnt som möjligt, utan att döma. Detta är mycket viktigt att ta reda på. Om personen redan har en plan och medel för att genomföra den, är situationen ännu allvarligare än du trodde, och du måste agera omedelbart.

Kontrollera om din vän har tillgång till vapen eller medicin. Försök att ta bort dem. Om en vän som leds av läkare tar någon medicin som kan användas för självmord, erbjud dig att hämta den och personligen dispensera den nödvändiga dagliga dosen.

Erbjud dig att ta kontakt i nödfall

Kom överens om att en vän ringer dig om de känner att de inte kan slåss själva. Förklara vad du kommer att göra i det här fallet. Till exempel, kom till honom eller sök professionell hjälp.

Var tydlig med när och hur ofta du kan vara i kontakt innan du erbjuder hjälp. Ge inga löften som du inte kan uppfylla.

Om du känner att din vän är i fara just nu, lämna honom inte ensam. Ring en ambulans och stanna hos honom tills läkarna kommer.

Erbjud löpande support

Ordna till exempel att ha regelbundna telefonsamtal eller sms för att kolla hur en vän har det. Ägna mer tid åt gemensamma hobbyer, gå någonstans tillsammans. Detta kommer att få personen att känna att de är viktiga för dig. Detta är nödvändigt för att bekämpa depression, som ofta blir orsaken till självmordstankar.

4. Ta hjälp utifrån

Du är inte en terapeut och du behöver inte vara det. Din uppgift är att visa omtanke om din vän och vara med honom. Troligtvis kommer professionell hjälp att behövas för att återvända lusten att leva.

Föreslå att du träffar en psykoterapeut

Om personen är deprimerad kan regelbunden kommunikation med en terapeut för att diskutera självmordstankar och deras triggers förhindra självmordsförsök. Detta är särskilt viktigt för dem som har försökt begå självmord tidigare. Dessa personer har en ökad risk att försöka igen, och psykoterapi minskar den med nästan 50 %.

Ring en ambulans eller supportjourlinje

Om din vän fortsätter att prata om självmord, och ännu mer antyder att han kommer att begå det inom en snar framtid, försök inte att klara dig själv. Han behöver kvalificerad medicinsk hjälp. Ring ambulans, enligt lagen kan en person läggas in på sjukhus om han ska skada sig själv.

Om det inte finns något omedelbart hot mot livet, men lusten att begå självmord fortfarande kvarstår, ring någon av de psykologiska jourlinjerna. De kan hjälpa dem som funderar på självmord och de som står dem nära.

Få stöd av andra

Kärlek och omsorg kan hjälpa en person att se sitt liv annorlunda. Om personer från närmiljön dessutom vet vilka ord och stämningar de ska uppmärksamma kommer de inte att missa varningsklockorna. Prata naturligtvis bara med dem som du litar fullt ut på och som verkligen kan hjälpa.

Glöm inte att ta hand om dig själv

Att hjälpa en annan att hantera ett så allvarligt problem är mycket svårt. För nära och kära är detta stressigt och tar mycket energi. Titta därför på ditt eget känslomässiga och fysiska tillstånd. Håll inte allt för dig själv, diskutera dina känslor med människor du litar på. Detta kommer att hjälpa dig att hantera situationen lättare.