77 enkla steg för att omedelbart lyfta ditt humör

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lycka kan ges av de mest grundläggande sakerna. Lifehacker har satt ihop en imponerande lista med idéer för att hantera sorg och blues.

Enkla glädjeämnen

1. Se en rolig video på YouTube.

2. Lyssna på din favoritmusik.

3. Förbered något gott.

4. Skäm bort dig själv och beställ hem din favoritmat.

5. Läs en bok.

6. Dansa.

7. Sjung din favoritlåt. Men bara brännande.

8. Se en bra film.

9. Kolla in den gamla goda sitcomen.

10. Lek med ditt husdjur.

11. Köp en bukett blommor och lägg den på en framträdande plats för att glädja ögat.

12. Ta en utsökt te, kaffe eller annan dryck.

13. Ta en serie selfies med roliga ansiktsuttryck. Alternativt, ta ett foto i en fotobås.

14. Kom till jobbet i en snygg outfit.

15. Köp ett billigt föremål som kan muntra upp dig. Det är bättre att dess kostnad inte överstiger 50-100 rubel.

Poängen är att hitta en gåva för symboliska pengar, och inte att göra ett impulsivt köp.

16. Recitera med känsla din favoritdikt eller passage från en pjäs.

17. Spela dåren i anonym eller videochatt.

Koppla av

18. Meditera i 10 minuter. Eller bara sitta upprätt, blunda och ta 10 långsamma andetag in och ut.

19. Ta ett bad med eteriska oljor.

20. Ha ett 20 minuters yoga- eller stretchingpass.

21. Be någon ge dig en massage. Eller gör det själv. En massagestol i en galleria är också ett alternativ.

22. Köp en flaska gott vin och njut av det långsamt hela kvällen.

23. Poppa bubbelplasten, stick in handen i ärter (bönor, linser) som Amelie, eller få en behaglig taktil känsla på annat sätt.

24. Släpp ångan och ropa.

25. Äntligen gå och lägga dig tidigt och sova!

Skapande

26. Rita en bild. Din konstnärliga förmåga är absolut irrelevant här.

27. Kom på en historia. Det kan vara en bra saga eller en skrämmande thriller. Huvudsaken är att det tar tag i dig.

28. Gör något med dina egna händer.

29. Spela ett musikinstrument om du kan. Men om du inte vet hur, hindrar ingenting dig från att extrahera rytmiska ljud från omgivande föremål.

30. Kom på en serie med dig som huvudperson. Du kan använda din egen sorg som utgångspunkt. Till exempel uppfinna superkraften av tårar eller förtvivlan.

Denna typ av underhållning hjälper dig att se på situationen på ett mindre allvarligt och tragiskt sätt.

31. Färglägg målarboken.

32. Skapa en önsketavla genom att klippa illustrationer från tidningar eller tidningar som speglar dina drömmar. Klistra fast dem på en bit kartong eller Whatman-papper och häng upp dem på en framträdande plats.

33. Skriv ut dina favoritfoton och gör ett album av dem.

Spel

34. Spela en video eller onlinespel.

35. Lös ett pussel eller fyll ett pussel.

36. Lek med en antistressleksak.

37. På väg från jobbet eller i butiken, spela en spion: föreställ dig att någon jagar dig eller att du följer någon. Bli så naturlig som möjligt, men kom ihåg: du är en spion. Försök att inte misslyckas med uppgiften.

38. Ibland är det skönt att vara någon annan. Skapa en ny personlighet för dig själv och berätta en fiktiv historia från "ditt" liv för en främling. Till exempel en bartender eller en taxichaufför.

39. Spela kollektivtrafik. Försök till exempel att föreställa dig vilka dina resesällskap är. Spelet är hetare: föreställ dig att dessa människor är de enda överlevande från apokalypsen, och du måste bestämma dig med vilken av dem du ska fortsätta mänskligheten.

Handlingar som involverar andra

40. Skriv ett vänligt brev till en vän eller släkting som har det kämpigt just nu. Alternativt ring och uppmuntra honom.

41. Prata med din mest älskade och sympatiska älskade.

42. Skoja din vän.

43. Överraska någon.

44. Ge någon en uppriktig komplimang.

45. Ha sex.

Aktiviteter utanför hemmet

46. Ta en promenad runt området eller gå till parken.

47. Öppna en karta över din stad och välj blint en plats. Gå dit och hitta något intressant där.

48. Ta en tur på okända kollektivtrafikleder och blick ut över staden från ditt fönster.

49. Mata ankor, ekorrar eller duvor - alla icke-farliga levande varelser som du stöter på i staden.

50. Gå en fotopromenad. Du kan bara fotografera staden och människorna, eller komma på ett ovanligt tema. Till exempel att fotografera rödhåriga främlingar eller vackra sprickor på asfalten.

51. Öppna affischen, välj en intressant händelse som äger rum denna dag och besök den. Föreställning, konsert, utställning - efter eget gottfinnande.

52. Gå till poolen eller gymmet.

53. Besök platsen du har velat komma till länge. Det kan vara en loppmarknad, ett museum, ett obekant område i staden - valet är ditt.

54. Slutför uppdraget.

55. Ta dig till din vanliga plats på en ovanlig väg.

56. Cykla, åka skateboard eller åka rullskridskor.

Användbara saker

57. Städa upp huset.

58. Släng allt skräp som samlats på balkongen, mezzaninerna och andra ställen där värdelösa saker samlas.

59. Ordna om lägenheten.

60. Slutligen, ställ i ordning din dator.

61. Ta bort från dina vänner på sociala nätverk alla användare som inte intresserar dig eller irriterar dig. Det kommer inte heller att vara överflödigt att rensa din post och avregistrera dig från onödiga utskick.

62. Börja lära dig en användbar färdighet.

63. Donera pengar, föremål eller donera tid till välgörenhet.

Tillbaka till barndomen

64. Spela ditt favoritspel för barn. För att göra detta måste du med största sannolikhet involvera andra människor. Även om du till exempel kan spela klassikerna ensam.

65. Bygg ett fort med kuddar och filtar.

66. Spratt en slumpmässig uppringare i telefonen.

67. Blås bubblor.

68. Köp en heliumballong, andas in gasen och prata med en dum röst.

69. Spela skuggteater.

70. Ta en gunga på lekplatsen.

71. Ta en tur på nöjesparken.

72. Starta ett smällare eller fyrverkerier. En förenklad version är tomtebloss.

73. Måla på trottoaren med kritor.

Övrig

74. Öva din kalligrafi och skriv ner alla bokstäverna i alfabetet vackert.

75. Föreställ dig att du ger en intervju till din favoritpublikation. Svara på frågor ärligt och noggrant. Fast … Svara som du vill.

76. Skriv ner tre av dina prestationer. Mer är möjligt.

77. Skriv ner tre saker som du är tacksam för världen.