Den lilla hemligheten med stor lycka - Att göra de värsta sakerna först

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du vill vara lycklig och njuta av livet måste du göra allt svårt och obehagligt direkt. Detta är vad psykologer säger. Entreprenören och bloggaren Sean Kim förklarade hur man tillämpar denna teknik på livet. Lifehacker publicerar en översättning av sin artikel.

Det finns flera goda skäl att inte skjuta upp obehagliga saker till senare. För det första har vi ett begränsat utbud av viljestyrka. Efter att ha slutfört de svåraste uppgifterna i första hand, kommer vi lugnt att gå vidare till lättare uppgifter.

Dessutom, enligt forskare, är den prefrontala cortex (avdelningen som ansvarar för vår kreativitet) särskilt aktiv direkt efter att ha vaknat. Men de delar av hjärnan som styr analytiska förmågor aktiveras senare.

Dessutom är det bara mer bekvämt. På morgonen är det färre anställda på kontoret och du har ännu inte börjat bli distraherad av många samtal och meddelanden.

Ät grodan

Den populära författaren Brian Tracy kallar detta tillvägagångssätt - att göra obehagliga saker i första hand - "äta en groda". Han menar att de affärer och uppgifter som vi vanligtvis vill skjuta upp till senare (våra "grodor") bara är de viktigaste och i inget fall bör de ignoreras. Och för att de inte ska mörka våra liv måste vi ta itu med dem snabbare (det vill säga "äta").

Förenkla

Här är några nyfikna data som samlats in med produktivitetsappen:

• vi har alltid ouppfyllda uppgifter;
• de uppgifter vi gör tar vanligtvis inte mycket tid;
• ofta gör vi inte alls vad vi ursprungligen planerade.

Varför händer det här?

1. Vi har för mycket att göra. Psykologen Roy Baumeister och journalisten John Tierney, författare till "", skriver att varje person vanligtvis har cirka 150 olika uppgifter. Naturligtvis orsakar detta överbelastning.
2. Vi distraheras hela tiden av något. Det kan vara telefonsamtal, e-postmeddelanden eller oplanerade möten.

För att hantera detta problem måste du förenkla din inställning till affärer.

• Minska antalet uppgifter du ska slutföra.
• Välj bara de viktigaste uppgifterna.

Den första punkten är ganska enkel. Planera 3-5 uppgifter för dagen. Olika applikationer hjälper dig till exempel med detta. I den kan du skriva ner dina planer och markera vad som har gjorts.

Men den andra punkten är svårare. Det är inte lätt att välja vad som är mest effektivt för att nå våra mål. Sådana uppgifter är individuella för varje person, och troligen kommer de att förändras från dag till dag. Här är några exempel.

• Om du vill sova bättre, undvik att använda elektroniska apparater två timmar före sänggåendet.
• Om du vill bygga muskler, gör multifunktionella övningar (knäböj, marklyft, bänkpress).
• Om du vill lära dig hur man talar ett främmande språk, studera med en som modersmål.

Dessa uppgifter kan verka skrämmande till en början, men med tiden kommer du att märka att du blir bättre och bättre på det.

Slutsatser

Konceptet att göra det sämsta är i första hand tillämpligt inte bara på dagliga aktiviteter, utan också för att uppnå långsiktiga mål. Naturligtvis kan det i alla fall vara svårt i början, oavsett vad du vill göra: öppna ett eget företag, gå ner i vikt eller lära dig något nytt. Men med tiden kommer dina resultat att förbättras, och detta kommer, enligt psykologer, att göra dig lyckligare.

Genom att offra kortsiktiga nöjen till förmån för långsiktiga mål gör vi val för framtida lycka. Så om du vill vara lycklig, sluta undvika svårigheter och börja övervinna dem nu.