8 sätt att göra livet hisnande

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det visar sig att det inte är så svårt.

Kommer du ihåg dessa obeskrivliga känslor när du tittar på bergen eller lyssnar på en fantastisk opera? Forskare kallar denna känsla för vördnad.

Decker Keltner professor i psykologi vid University of California, Berkeley, grundare av Greater Good Center.

Jag definierar vördnad som att vara nära något enormt och mystiskt, något som du inte helt kan förstå.

Varför är det viktigt att vara vördnadsfull så ofta som möjligt?

Awe förbättrar våra liv på flera sätt samtidigt.

Det förändrar uppfattningen av världen

Amerikanska forskare har funnit att vördnad har en positiv effekt på vår uppfattning om världen och hur vi fattar beslut. Han kan förändra vår förståelse av tid, expandera och fylla den, vilket hjälper oss att inte lämna tankar i det förflutna eller framtiden, utan att vara här och nu.

Jennifer Stellar är biträdande professor i psykologi vid University of Toronto.

Människor upplever att känslan av vördnad blir en mycket djup upplevelse för dem. Awe hjälper människor att se världen annorlunda. Jag tycker att detta är mycket värdefullt.

Det förbättrar den fysiska hälsan

Forskare har funnit att känslan av vördnad minskar nivån av pro-inflammatoriska cytokiner. Dessa skyddande molekyler frigörs när en person blir sjuk. Men om det är många av dem hela tiden kan allvarliga hälsoproblem börja: risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, depression ökar.

Det har en positiv effekt på det mentala välbefinnandet

Holländska forskare visade människor hisnande rutschbanor och övervakade noga tillståndet för försökspersonerna. Som ett resultat visade det sig att den spänning som deltagarna kände i experimentet förbättrar deras humör avsevärt.

Dessutom ökar vördnad livstillfredsställelsen och hjälper oss att vara skeptiska till svaga åsikter och argument.

Han gör oss mer sociala

Forskning har visat 1.

2. att människor i vördnad är mer benägna att uppvisa prosocialt beteende, det vill säga en vilja att gynna andra och samhället som helhet.

Genom att göra det flyttar vördnad inte bara vår uppmärksamhet till dem runt omkring oss, utan hjälper oss också att känna oss anslutna till dem. Det skapar en sorts brygga mellan det Keltner kallar det "habituella jaget" (våra önskningar att uppnå mål, förbättra vår status och förbättra våra liv) och vårt inre behov av att vara en del av samhället och hjälpa andra.

Hur man lägger till fler spännande ögonblick till livet

När varje dag är fylld av arbetsstress och hushållssysslor framstår känslan av spänning som en ouppnåelig lyx. Lyckligtvis är så inte fallet. Spänningen kan upplevas när som helst, var som helst, med några få beprövade metoder. Decker Keltner ger åtta tips.

1. Lägg märke till andras inre skönhet

Andras moraliska skönhet och mod, såväl som deras talanger och unika förmågor, kan vara imponerande.

Decker Keltner

Vi tänker ofta att vi bara ska ta andan ur grundläggande saker - naturfenomen eller andliga praktiker. Men i själva verket kan andra människors berättelser och öden påverka oss lika mycket. Vi har funnit att 50 till 60 % av inspirerande upplevelser inträffar när vi blir imponerade av andra.

2. Synkronisera med dem som är nära

Keltner påpekar att det inte bara hjälper dig att känna vördnad, utan det stärker också sociala band och skapar en känsla av anknytning till dem runt omkring dig. Ny forskning har visat att människor blir mer generösa och tillmötesgående efter att ha gått i samklang med andra (som dans, körsång eller till och med att gå tå till tå).

3. Tillbringa mer tid i naturen

Ta för vana att gå minst 15 minuters promenader till närmaste park varje vecka.

En studie av en psykolog och hans kollegor bekräftade att sådana promenader ökar antalet positiva känslor. Experter vid Keltner Science Center formulerade till och med flera regler för en framgångsrik promenad: du behöver inte bli distraherad av telefonen, räkna till sex med varje inandning och utandning, och koncentrera dig nu på andningen, nu på de omgivande ljuden och synerna.

Decker Keltner

Tänk på mönstren på träd och löv, få lite frisk luft, tänk på det oändliga utrymmet runt dig.

4. Lyssna på eller skapa musik

Kommer du ihåg känslan av trevliga krypningar över hela kroppen när du lyssnar på en högtidlig symfoni, sjunger en rörande sång eller spelar en vacker melodi på ett musikinstrument? Musik är en av de mest mångsidiga källorna till den svårfångade känslan när den tar andan ur dig.

Du kan inte bara lyssna eller spela, utan också försöka komponera din egen musik. Och om du samlar en liten grupp eller blir medlem i en kör, kommer synkronisering med andra definitivt att hjälpa dig att känna en trevlig spänning.

5. Njut av konsten

Ovanliga konceptuella utställningar, konsthusfilmer, klassisk skulptur - konstens storhet och skönhet kan lätt ta andan ur dig.

Estetiska bilder väcker också trevliga känslor. Till exempel kände deltagarna i en studie vördnad när de tittade på en slowmotion-video där droppar av färgat vatten faller vackert ner i en skål med mjölk.

6. Glöm inte andliga upplevelser

Forskare har funnit att andliga upplevelser och till och med minnen av dem framkallar en känsla av vördnad. De kan vara vad som helst: religiösa deltagare i studien kom oftare ihåg tro, liv och död, medan icke-religiösa människor var hisnande från yoga, meditation eller kommunikation med naturen. I allmänhet kan du göra vad som helst. Huvudsaken är att det är viktigt för dig.

7. Försök att förstå något viktigt

Decker Keltner

Globala idéer är hisnande – ta till exempel marxism, evolution eller marknadsekonomi.

Du behöver inte regelbundet leta efter nya idéer, försök bara titta på bekanta saker från en ny vinkel. Keltner föreslår att börja med de enklaste sakerna. Tänk till exempel på moln eller vågor, hur de bildas och hur de påverkar världen omkring oss.

Eller prova att studera kvantfysik: det kommer att vara svårt i början, men ju tydligare det här ämnet blir för dig, desto mer spänning kommer du att känna. Litteraturälskare kan urskilja komplexa metaforiska verser och dikter: när du kommer till innebörden av verket kommer du definitivt att ta andan ur dig.

8. Tänk på liv och död

Föräldrar som såg förlossningens magi med egna ögon vet hur fantastiskt det är. Att möta döden kan framkalla liknande känslor. Detta betyder inte att du medvetet sätter ditt liv på spel i jakten på vördnad. Många moderna filmer, tv-serier och böcker avslöjar till fullo temat liv och död och hjälper till att uppleva starka känslor.

Decker Keltner

Vi brukar tala om vördnad som ett mirakel som bara kan hända en gång i livet. Faktum är att den här känslan finns runt omkring oss.

Om professorns råd inte fungerade för dig, misströsta inte. Fortsätt skaffa erfarenhet och prova nya saker. Kanske hittar du ett annat sätt att göra ditt liv spännande!