8 tecken på mentalt friska människor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Från förmågan att säga "nej" till förmågan att ta ansvar för ditt liv.

Psykisk hälsa är inte bara frånvaron av psykisk ohälsa eller avvikelser från vedertagna normer. Experter definierar ett hälsosamt psyke som "ett dynamiskt tillstånd av inre balans som tillåter människor att använda sina förmågor i harmoni med samhällets universella värden."

Låt oss ta reda på vilka tecken som visar att en person framgångsrikt upprätthåller intern balans och hur man återställer den förlorade harmonin.

Vilka egenskaper utmärker mentalt friska människor

Här är de viktigaste kriterierna.

1. De förstår att humörsvängningar är naturliga

Både glädje och sorg är lika värdefulla och oundvikliga. De sätter igång varandra och ger livet en smak. En mentalt frisk person vet att negativa känslor är oundvikliga, men de är redo att hantera dem. Och om sorgen drar ut på tiden eller blir outhärdlig, så drar han sig inte in i sig själv, utan tar emot hjälp av nära och kära eller vänder sig till en psykoterapeut.

2. De är nöjda med livet

En mentalt frisk person upplever positiva känslor oftare än negativa och försöker glädjas och älska, och inte agera destruktivt. Det är därför han ger sig själv rätten att göra misstag och brukar se på situationen ur olika synvinklar. Det betyder att han inte förgäves skyller sig själv.

3. De känner att de är en del av samhället

En psykiskt frisk person lider inte av ensamhet och undviker inte människor. Och han inser också att han är en jämställd deltagare i samhället, som han hjälper till att utveckla genom sina handlingar.

4. De sköter sina liv skickligt

Upp- och nedgångar är oundvikliga, som glädje och sorg. Ibland är nederlag så globala att de kan oroa sig under lång tid. Men generellt sett vet människor med ett friskt psyke hur de ska ta sig samman, kliva över misslyckanden, ta ut den nödvändiga livserfarenheten ur det och gå vidare.

5. De vet hur man säger "nej"

Det handlar inte bara om förnekelse som sådan, utan också om psykologiska gränser. Mentalt friska människor vet exakt var dessa gränser går. Och de vet hur de ska skydda dem utan att skämmas, rädsla eller annat obehag.

6. De skapar sunda relationer med andra människor

En person med ett stabilt psyke försöker behandla andra med omsorg och rättvisa. Det betyder att han älskar och respekterar de värdiga och inte slösar resurser på giftiga människor. Och han omprövar också sina relationer med andra om de börjar hota sinnesfriden. Men han gör detta inte känslomässigt, utan lugnt och konsekvent.

7. De försöker inte göra alla nöjda

Oavsett vad en person gör, hur han än ser ut och beter sig, kommer det alltid att finnas människor som inte gillar honom. Och han själv är inte skyldig att älska och acceptera alla runt omkring. Om en person är mentalt frisk, förstår han att socialt avslag ibland är oundvikligt. Därför försöker han vara artig även med dem som han inte gillar, men försöker inte bryta sig in i en kaka för att behaga någon.

8. De har en sund självkänsla

Personer med stark mentalitet är väl medvetna om att varje person är värdefull på sitt sätt, och ställer därför inte överdrivna krav på sig själva. Men de är väl medvetna om sin egen förmåga och lider inte när de inte kan få något - vare sig det är en modelltillväxt, en grekisk profil eller till exempel en kandidatexamen i Cambridge.

Hur man förbättrar mental hälsa

Här är några viktiga tips:

• Lär dig att uttrycka dina känslor … Att sätta ord på ett problem är det första steget mot att lösa det. Dessutom kommer andra att höra dig, vilket innebär att du får stöd och känner dig mindre ensam.
• Försök att leva en aktiv livsstil … Sport och rörelse ökar självkänslan och självförtroendet.
• Koncentrera dig på en uppgift i taget … Även om multitasking länge har varit en populär och uppmuntrad färdighet, tror psykologer att det är skadligt för mental hälsa. Att göra flera saker samtidigt ökar stress- och ångestnivåerna. Försök att ge upp denna övning och lär dig att prioritera så att du kan fokusera på uppgifterna en i taget.
• Börja föra dagbok … Forskning visar att vanan att skriva ner och analysera nya erfarenheter och relaterade erfarenheter kan hjälpa till att minska stress och ångest, bygga upp självprat och lära sig att hantera negativa händelser.
• Hitta ett företag som intresserar dig … Det spelar ingen roll vad din hobby är. Trädgårdsarbete, korsord, stickning och jogging är alla sätt att flytta ditt fokus och fokusera på trevliga saker istället för dina vardagliga problem.
• Paus … Ha 10 minuters fikapaus mellan arbetsuppgifterna. Avsätt ett par gånger fem minuter i ditt fullspäckade schema för att bara stå vid fönstret och titta på molnen. Lämna till helgen där du helt kan koppla av från dina vanliga aktiviteter. Det hjälper dig att förstå dig själv bättre och förbättra din mentala hälsa.