Förebyggande av åderbråck: 12 vanor för friska ådror

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa enkla tips kommer att rädda dig från uppsvällda ådror.

Till skillnad från artärer kan inte vener dra ihop sig. Därför, för att bekämpa tyngdkraften och återföra blod från vävnader och organ till hjärtat och lungorna, behöver de muskler runt dem och ventiler ryska kliniska riktlinjer för diagnos och behandling av kroniska venösa sjukdomar inuti.

Den förra ska fungera som pumpar. Den andra är samma som ventilerna i något rör som pumpar upp vatten. Deras uppgift är att öppna i en riktning och låta vätskan bara passera framåt, och samtidigt - att minska Normal fysiologi: lärobok / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2:a uppl., reviderad. och lägg till. 2010. påverkan av atmosfärstryck på blod och kärlväggar.

När muskler eller klaffar slutar fungera och venerna sträcker sig på grund av för högt blodtryck uppstår åderbråck. Detta är en sjukdom som täcker benen med knölar av krökta utbuktande kärl och kan leda till trombos.

Åderbråck kan utvecklas hos vem som helst, men oftare lider de vars släktingar redan har sådana problem, liksom kvinnor efter 45-50 år.

Muskel- och klaffproblem kan börja av många anledningar. Vi kan inte gå på alla fyra hela tiden och påverka genetik, kön och ålder. Men att ändra livsstil är ganska verkligt.

1. Gå in för sport

När vi inte rör oss, sitter eller står mycket drar inte musklerna i benen ihop sig, fungerar inte som pumpar och blod ansamlas i venerna.

Därför hjälper nästan all fysisk aktivitet till att skydda mot åderbråck. Särskilt användbara är åderbråck promenader, simning, fitness och tävlingssporter i venös patologi cykling och jogging.

Men var försiktig. Om du har anlag för åderbråck kan tyngdlyftning, fotboll, rodd och kampsport påverka venerna illa och få dem att sträcka sig.

2. Värm upp dagligen

Att träna 2-3 gånger i veckan räcker inte om man resten av tiden hela tiden måste sitta eller stå. Glöm därför inte att med jämna mellanrum ändra din position och sträcka dina åderbråck. Du kan helt enkelt rulla från häl till tå eller göra de enkla övningarna som åderbråck föreslår. Förebyggande åtgärder, kost och gymnastik, till exempel den vitryska medicinska akademin för forskarutbildning:

• Vadpress. Stå upprätt med fötterna ihop. Stig dig på tårna och sänk dig till startpositionen.
• Höjs med strumpor isär. Stå rakt med hälarna mot varandra och tårna spridda. Stig dig på tårna och sänk hela foten.
• Reser sig med hälarna isär. Stå rakt, samla dina strumpor och sprid hälarna. Klättra försiktigt upp på tårna och sänk dig till startpositionen.
• Cykel. Ligg på rygg, böj benen och flytta dem som om du trampade på en cykel. Det är viktigt att räta ut varje ben helt.

Gör varje övning 20-30 gånger.

3. Välj rätt skor

Dubbar pryder benet, men tillför inte hälsa. Studier visar Den kliniska betydelsen av luftpletysmografi vid bedömning av kronisk vensjukdom att kvinnor som dagligen använder högklackade skor har muskelproblem och blodstagnation i ådrorna.

Därför är det bättre att köpa stövlar med en liten ökning eller byta till sneakers och lämna stilettklackarna för speciella tillfällen.

4. Bär kompressionsstrumpor och strumpbyxor

En egenskap hos Mayo Clinic Q och A kompressionsunderkläder: Tips för att använda kompressionsstrumpor - en speciell väv av trådar som trycker på benen och hjälper musklerna att trycka blod genom venerna.

Det är nödvändigt att bära strumpor och strumpbyxor under långa flygningar Kompressionsstrumpor för att förebygga djup ventrombos (DVT) hos flygpassagerare och förberedelse för en större operation Kompressionsstrumpor med graderad kompression för att förebygga djup ventrombos under en sjukhusvistelse. Dessutom kan gravida kvinnor inte klara sig utan dem,som har anlag för åderbråck eller de första spindelvenerna dök upp på huden.

5. Skriv inte ut hormoner till dig själv

Drivkraften för åderbråck är ofta hormonella förändringar. Till exempel när halten av progesteron i blodet ökar under graviditeten lösgörs bindväven Hormonernas inverkan på kollagenomsättningen hos kvinnor med och utan bindvävsdysplasi blir lös. Därför skadas ventilerna lätt.

Bindvävnadens elasticitet försämras också med brist på östrogen, vilket observeras till exempel vid klimakteriet eller när man tar läkemedel som blockerar äggstockarnas arbete.

P-piller normaliserar hormonella nivåer, men åderbråck kan orsaka åderbråck, särskilt när de tas okontrollerat. Det finns flera orsaker till den flebopatiska effekten av kombinerade p-piller och dess läkemedelskorrigering. För det första är det så här syntetiska hormoner verkar på kroppen, de minskar tonus i venerna. För det andra blir blodet tjockare, vilket gör att det är svårare för venerna att trycka upp det. Med tiden kan därför inte bara åderbråck uppstå utan även trombos.

6. Rök inte och drick mindre

Rökning och alkoholmissbruk gör också livsstilsfaktorer och åderbråck: leder tvärsnittsdesign till att risken underskattas? klaffarna är lösa, oförmögna att stänga ordentligt och blodet är tjockt.

7. Kontrollera din vikt

Om en persons intraabdominala tryck ökar ökar belastningen på venerna. Till exempel händer detta med fetma Patogenes av åderbråck - lärdomar från biomekanik.

För att förhindra åderbråck, håll din vikt inom normala gränser. Använd en miniräknare för att beräkna ditt kroppsmassaindex (BMI).

8. Ät mer grönsaker och frukt

De kan hjälpa till att lindra förstoppning. När tarmarna svämmar över med avföring blir blodutflödet från bäckenet svårt. Och när en person trycker, försöker det ackumulerade blodet att återvända till benen och sträcker ut venerna. Åderbråck resulterar ofta i åderbråck.

Därför är det viktigt att äta mer Förstoppning – egenvårdsfiber. Det finns rikligt med grönsaker och frukter, särskilt i kål, zucchini, majs, persikor, plommon, aprikoser. Men mjöl, snabbmat, korv, tvärtom, ökar förstoppningen.

9. Försök att äta mindre salt

Det håller kvar åderbråckvätskan i kroppen och ökar blodvolymen, vilket kommer att pressa hårdare på venväggarna.

10. Korsa inte benen

Forskare säger att ovanliga orsaker till åderbråck i de nedre extremiteterna: CT-venografiska och Doppler-fynd i USA På grund av det ökar trycket i venerna och klaffarna blir lidande. Risken ökar om det finns anlag för sjukdomen. Korsa därför inte benen när du sitter.

11. Bär inte åtsittande kläder

Skinny jeans eller kjolar, för snäva underkläder betonar figuren, men är skadliga för hälsan. De komprimerar också åderbråck stora kärl i ljumsken eller låren, vilket innebär att de ökar trycket i venerna.

Så, oftare, bär kläder som inte hindrar din rörelse.

12. Höj benen

Om du står eller sitter länge under dagen och inte värmer dig kommer venerna att svämma över av blod, det kommer att verka som om benen spricker från insidan. Det är ganska lätt att avlasta trycket i venerna med åderbråck. Kom hem efter jobbet, lägg dig i soffan och släng benen på ryggen eller använd en filtrulle, men så att smalbenen är högre än huvudet. 20-30 minuter räcker för en känsla av lätthet.